josom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko P

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.05.2017 (17:41)

Data rejestracji 26.01.2012 (18:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Słonecznik łuskany a masa witam, dla was to może być dziwne więc, jeśli źle myślę, nie wyjeżdżajcie od razu na mnie. mam 19 lat, 180cm wzrostu i tylko 57kg. w związku z czym chcę żeby mi się przytyło. tak w codziennej diecie brakuje mi około 500kcal to mojego	4	2013-09-07 12:51
Trening dla początkujących	ABS przy niedowadze siemka, mam 18 lat, 180cm wzrostu i tylko 57kg wagi. za mną już parę diet na masę, ale mój metabolizm bądź genetyka na nic mi nie pozwala :(. mam takie pytanko, czy przy takiej niedowadze można zrobić kaloryfer na brzuchu ćwicząc dziennie abs?	3	2013-05-30 13:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na kaloryferek cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i tylko 57kg wagi :/. nie muszę przynajmniej zrzucać fatu żeby się wziąść za kaloryferek, bo myślę, że chociaż tyle mogę zrobić, żeby się pojawił. w listopadzie 2012 roku przez 3 tygodnie ustaliłem sobie dietę	6	2013-01-23 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryczność jajka na twardo w lodówce czy po ugotowaniu jajka na twardo i przechowaniu go przez całą noc w lodówce, żeby zjeść na śniadanie wpłynie na zawartość białka i kcal czy to się nie zmieni?	2	2012-09-16 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka dla porządnego ektomorfika witam, mam 18 lat (będzie 6 listopada w sumie, ale mam :p ). mam 180cm wzrostu i uwaga tylko 56kg! czas się wziąść za siebie. planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu pon - śr - pt. do dyspozycji mam sztangę i ekspander. jednak to co mnie	9	2012-09-15 10:10
Trening dla początkujących	Zaczynam brzuszki witam, od dzisiaj postanowiłem się za wyrabianie kaloryferka. wybrałem metodę a6w opisaną w tym temacie http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html przed chwilą skończyłem pierwszą serię napięć i mój	10	2012-05-18 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy raz; kaloryfer przy niedowadze? na początku witam wszystkich użytkowników sfd.pl ponieważ to mój pierwszy post na tym forum. mam 17 lat, 182cm wzrostu i tylko 57kg wagi - czyli znaczna niedowaga. choćbym nie wiem ile wpakował mój metabolizm działa za szybko :p moje pytanie	7	2012-01-26 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na kaloryferek	2013-01-23 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka dla porządnego ektomorfika	2012-09-15 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka dla porządnego ektomorfika	2012-09-15 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka dla porządnego ektomorfika	2012-09-15 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka dla porządnego ektomorfika	2012-09-15 13:48
Trening dla początkujących	6 Weidera	2012-05-26 11:11
Trening dla początkujących	6 Weidera	2012-05-26 11:06
Trening dla początkujących	6 Weidera	2012-05-26 10:38
Trening dla początkujących	6 Weidera	2012-05-26 10:38
Trening dla początkujących	Zaczynam brzuszki	2012-05-19 21:48
Trening dla początkujących	Zaczynam brzuszki	2012-05-18 23:14
Trening dla początkujących	Zaczynam brzuszki	2012-05-18 21:29