Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• [BLOG] RUNEJ81 "Zaprogramowany"

  runej81

  29

  1184

  2

  10 V 08:57

  
• Pytanie odnośnie treningu siłowego

  AsZuu

  8

  790

  0

  9 V 13:14

  
• Czy zwiększyć liczbę serii?

  Sono223

  7

  651

  0

  9 V 13:05

  
• Push Pull co drugi dzień , pierwszy raz ^^

  Benek19994

  2

  451

  2

  8 V 09:25

  
• Cały plan treningowy 71 kg (jaki?)

  CZIP1208

  5

  632

  0

  7 V 17:07

  
• Ból lewego barku

  Jjkuba37

  4

  538

  0

  7 V 05:57

  
• Trening dieta

  wajkub92

  3

  466

  0

  6 V 22:02

  
• Bułgarskie przysiady vs wykroki

  lulok7

  2

  4569

  2

  6 V 21:06

  
• Zakwasy po rozpietkach.

  boreneks

  9

  884

  1

  6 V 17:24

  
• Ocena formy ćwiczenia

  xzcxzc

  4

  679

  0

  6 V 16:42

  
• Plecy

  kamelo99

  8

  1323

  0

  6 V 13:45

  
• Plan treningowy do oceny

  MiloszKK

  1

  598

  1

  6 V 12:41

  
• Kilka pytań dotyczących redukcji

  cisowianka22

  10

  685

  0

  6 V 07:32

  
• Redukcja: Cross czy Góra, Dół?

  hay55

  3

  320

  0

  5 V 16:47

  
• Dieta ketogeniczna - budowa masy mięśniowej

  Blasterm92

  11

  1162

  0

  5 V 15:54

  
• Trening pod sporty walki

  bemxio

  16

  1141

  7

  5 V 10:23

  
• Piłka nożna + FBW

  Kerston123

  5

  586

  0

  3 V 21:51

  
• Osoba początkująca - jaki trening?

  skylark27

  4

  634

  0

  3 V 20:44

  
• Trening pod sporty walki

  Frozen0

  5

  411

  0

  3 V 20:31

  
• Obciążenie na nogi

  kittie456

  10

  1403

  7

  3 V 18:52

  
• Trening z gumami

  michals19s

  20

  3925

  7

  1 V 14:58

  
• Wybór celu treningowego

  adriano09

  8

  894

  5

  1 V 07:58

  
• Plecy - rozbudowa najsłabszej partii

  Damiano060

  8

  866

  0

  1 V 07:56

  
• Wybór celu treningowego

  Szprajt01

  4

  726

  3

  1 V 07:52

  
• Czy dobrze mam ułożony plan treningowy

  Anonim

  5

  732

  0

  29 IV 19:07

  
• Pytanie co do wyposażenia (mata pod sztangę)

  Johnny72

  4

  572

  0

  29 IV 18:51

  
• zmiana planu split na fbw [pomóżcie]

  mhal

  3

  448

  0

  29 IV 18:09

  
• Jaki procent tłuszczu?

  Anonim

  23

  1647

  0

  27 IV 12:20

  
• Plan na progresje powtórzen i obciążenia.

  Konieczny2003

  3

  646

  0

  27 IV 05:24

  
• Trening dla osoby początkującej

  XPIPaweł

  9

  538

  4

  26 IV 18:52

  
• Dobry wynik?

  Konieczny2003

  8

  715

  4

  26 IV 18:01

  
• Pomoc w ocenie planu

  mugolina

  11

  714

  0

  24 IV 11:09

  
• Trening split - sprawdzenie

  feral.raven

  10

  676

  6

  23 IV 22:24

  
• Ściskacz do rąk

  Anonim

  3

  858

  0

  23 IV 17:59

  
• Split na fbw

  Mareek2030

  8

  628

  5

  23 IV 14:27

  
• Redukcja tkanki tłuszczowej - jak zacząć?

  Michal828w

  5

  812

  0

  23 IV 07:17

  
• Wybór celu treningowego

  yoseshinn

  6

  783

  1

  21 IV 20:47

  
• Tani nakład, do wypełniania samemu, gdzie można dostać?

  arex1995

  3

  442

  0

  21 IV 18:13

  
• Wybór celu treningowego

  Michał135

  13

  734

  0

  21 IV 09:33

  
• Redukcja tkanki tłuszczowej w miesiąc

  Uxpodi

  8

  931

  0

  20 IV 16:29

  
• Trening i dieta do sprawdzenia

  dant3_0

  21

  1318

  0

  19 IV 16:47

  
• Trening do oceny

  Olson03

  0

  333

  0

  19 IV 01:29

  
• Trening dla osoby początkującej

  kolosek

  6

  557

  0

  18 IV 21:00

  
• Brak progresu czy tak ma być?

  Anonim

  6

  879

  1

  18 IV 18:51

  
• Ocena planów. Który wybrać ?

  mugolina

  11

  695

  0

  18 IV 12:08

  
• Trening w garażowych warunkach

  Anonim

  4

  519

  0

  18 IV 12:00

  
• Spięte mięśnie - ból w odcinku lędźwiowym

  PlebsonTar

  7

  1024

  2

  17 IV 09:26

  
• Czy ten plan jest ok ? Oceńcie

  mugolina

  4

  592

  0

  16 IV 16:34

  
• Redukcja tkanki tłuszczowej (nogi i pośladki)

  _Anonim_

  7

  1126

  2

  15 IV 22:32

  
• Powrót do korzeni poprzez streetworkout - pomocy!

  Koksufinansiery

  3

  730

  0

  15 IV 12:56

  
• Trening z gumami + poprawa kondycji

  Kubaaaaaaaa

  2

  397

  0

  14 IV 23:03

  
• Triceps - jak go rozbudować?

  MiniDzik

  5

  478

  0

  14 IV 21:44

  
• Plan treningowy + suplementacja

  Denionet

  4

  831

  1

  14 IV 20:10

  
• Trening 3x w tygodniu

  andy98

  8

  911

  0

  14 IV 14:30

  
• Czas na mase czy juz wciąz redukcja?

  dawidzbazin

  5

  714

  0

  13 IV 16:14

  
• Wpływ ilości powtórzeń na siłę i budowę mięśni

  guban1988

  7

  841

  0

  13 IV 12:07

  
• Brak siły na treningu

  Dostroy

  7

  807

  0

  12 IV 22:29

  
• Gryf pod ławeczkę

  Woof

  16

  1125

  0

  12 IV 20:51

  
• Pull Push do oceny

  Jarek1993

  1

  413

  0

  12 IV 20:25

  
• Budowa masy mięśniowej - brak efektów

  rafał7321

  4

  706

  0

  12 IV 19:45

  
• Rozkład partii mięśniowych w treningu

  mikuswk

  1

  408

  0

  12 IV 19:39

  
• plan treningowy

  mikuswk

  2

  372

  0

  12 IV 19:06

  
• 4 dniowy plan hybrydowy do sprawdzenia ( push pull legs FBW)

  DuLooK00

  4

  1515

  1

  12 IV 16:32

  
• Budowa masy mięśniowej - jak ułożyć trening?

  halibewt

  20

  1455

  0

  11 IV 20:09

  
• Plan treningowy na lekką redukcję.

  MilanBilon12345678

  9

  456

  1

  11 IV 19:55

  
• Budowa masy mięśniowej i poprawa wytrzymałości

  mariuszek10

  11

  1064

  0

  10 IV 15:42

  
• Ocena przysiadu

  mickeyy

  8

  809

  0

  9 IV 21:02

  
• plecy

  kuba338

  5

  392

  0

  8 IV 19:17

  
• Kolejność trenowania partii mięśniowych

  musclina2317

  7

  801

  0

  7 IV 16:05

  
• Odstające łopatki

  kuba338

  13

  1115

  0

  7 IV 14:39

  
• Masa czy redukcja ?

  Gabrys2002

  10

  1200

  5

  7 IV 07:08

  
• Rozkład partii w tygodniu

  Anonim

  3

  748

  0

  6 IV 16:43

  
• Nagły brak energii do ćwiczeń

  BairStrokes

  4

  555

  0

  5 IV 16:53

  
• Skąd można zrobyć obciążniki ma nogi?

  adamdorecki

  1

  397

  0

  5 IV 16:45

  
• 10 tygodniowy plan wyciskania.

  Mistrysell

  0

  268

  0

  5 IV 12:42

  
• Jaki rodzaj treningu ?

  SpeedKGB

  3

  546

  0

  5 IV 10:29

  
• Progresja

  Mistrysell

  2

  637

  0

  5 IV 08:08

  
• Guwniak 17l 58kg jak żyć Panie premierze ?

  Cornish

  7

  1349

  0

  5 IV 08:07

  
• Czy początkujący jest w stanie budować mięśnie na redukcji?

  Thor23

  4

  898

  3

  3 IV 21:51

  
• Prośba o ocenę treningu

  Mathew30

  7

  738

  0

  3 IV 21:50