Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

  wrk20

  3

  616

  0

  24 VIII 11:59

  
• Jakie wartosci obciazenia wybrac ?

  dawid1993

  6

  1009

  0

  24 VIII 11:56

  
• Początki - prośba o pomoc w doborze zestawu ćwiczń

  xxgrze

  3

  1168

  0

  24 VIII 11:49

  
• Redukcja,jaki trening najlepszy?

  Puge

  15

  4165

  0

  24 VIII 10:42

  
• Siłka 7 razy w tygodniu.

  Slavjan

  1

  639

  0

  24 VIII 10:20

  
• Masa z Zabrzaninem str. 36

  Zabrzanin

  363

  53341

  0

  24 VIII 08:02

  
• Trening do sprawdzenia pilne ! ! !

  maciek601

  2

  571

  0

  24 VIII 07:32

  
• Trening FBW do oceny

  kukizbjj

  10

  1533

  0

  24 VIII 00:17

  
• FBW Masa powrót po przerwie

  pakeroo4a5

  5

  1086

  0

  23 VIII 23:52

  
• po spartanska forme

  adi_rodman

  11

  2488

  0

  23 VIII 23:02

  
• Trening dla

  Kowal94

  2

  777

  0

  23 VIII 22:39

  
• Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy, jaki plan treningowy proponujecie?

  ole379

  6

  3001

  0

  23 VIII 22:25

  
• piksar /CEL - odchudzanie, odtłuszczanie, rzeźba redukcja ze 117 na 85 kg

  piksar

  2

  1412

  0

  23 VIII 22:12

  
• TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

  Chuderlako

  2

  1930

  0

  23 VIII 22:10

  
• Trening na mase do sprawdzenia

  Scorpion93

  20

  2600

  0

  23 VIII 22:08

  
• Progresja

  szymmon

  6

  998

  0

  23 VIII 21:43

  
• Czy 1 dzien przerwy na taki trening grzbietu wystarczy?

  Iommy

  7

  1152

  0

  23 VIII 21:37

  
• Pytanie

  Duo95

  2

  651

  0

  23 VIII 20:56

  
• FBW - masa

  insurgii

  1

  725

  0

  23 VIII 20:52

  
• Trening na mase,rozpiska,staż 10 miesięcy

  rossiNH

  18

  4207

  0

  23 VIII 20:23

  
• Plan do sprawdzenia i ew. korekcji.

  Paułak

  3

  602

  0

  23 VIII 20:23

  
• Plan masa do oceny

  Floow

  22

  2678

  0

  23 VIII 20:08

  
• Mój trening na klate do oceny

  Szolpas

  11

  1559

  0

  23 VIII 19:33

  
• 3x Na tydzien te same partie,mozna sie przetrenowac?

  Alan100

  6

  1094

  0

  23 VIII 19:05

  
• Split Do Oceny.

  Denio_0

  16

  1356

  0

  23 VIII 19:05

  
• powrót do ćwiczen

  rejcham

  2

  576

  0

  23 VIII 18:17

  
• boks + siłownia i nabieranie mięśni

  Adjes

  4

  1063

  0

  23 VIII 17:45

  
• 13 GYM

  wojownik13

  5

  1514

  0

  23 VIII 17:45

  
• fbw 2x tydzień do boksu

  Adjes

  3

  939

  0

  23 VIII 17:33

  
• split na masę ze wskazaniem na nogi

  kszyhu1234

  13

  1232

  0

  23 VIII 17:27

  
• Ilość powtórzeń w seriach

  Lukaasz93

  2

  781

  0

  23 VIII 17:23

  
• Siłownia- najpopularniejsze błędy

  22lukasz22

  8

  1648

  0

  23 VIII 17:13

  
• fajter_0 / metoda lafay

  fajter_0

  19

  2699

  0

  23 VIII 17:10

  
• FBW do oceny!

  Bonzo9898

  8

  1003

  0

  23 VIII 17:05

  
• FBW 3x tydzien

  Di3tanabol

  7

  864

  0

  23 VIII 16:36

  
• 4x 10,10,10,10

  HortonHG

  2

  592

  0

  23 VIII 16:32

  
• Plan na masę

  wsq53

  17

  1493

  0

  23 VIII 15:34

  
• Aeroby, kiedy i ile? Redukcja.

  FA92

  3

  4409

  0

  23 VIII 13:33

  
• Stała czy zmienna liczba powtórzeń

  Takeru

  1

  1020

  0

  23 VIII 12:32

  
• plan treningowy na mase

  cinekssj

  7

  1107

  0

  23 VIII 12:08

  
• Dylemat dotyczacy treningu (?)

  Pab1

  9

  918

  0

  23 VIII 10:39

  
• Trening-ocena i korekta

  rivoltz

  3

  747

  0

  23 VIII 09:04

  
• Moja dieta, rzezba

  Gangsta7

  4

  771

  0

  23 VIII 08:51

  
• Trening naramiennych

  GSXRPOWER

  11

  1545

  0

  23 VIII 06:33

  
• 3 dniowy plan do oceny. Prosze o rady.

  Royoo

  5

  871

  0

  23 VIII 00:53

  
• które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych?

  DavidTG

  11

  1747

  0

  22 VIII 23:27

  
• FBW do poprawy ?

  Lincral

  3

  627

  0

  22 VIII 23:04

  
• Przerobienie treningu

  At1x

  9

  755

  0

  22 VIII 22:55

  
• ABS II czy 6 Weidera ?? Co lepsze ?

  zabol192

  19

  11593

  0

  22 VIII 22:52

  
• FBW czy Split? Masa - pierwszy cykl z kreatyną

  pakeroo4a5

  15

  4859

  0

  22 VIII 21:50

  
• masa bez przerwy

  Pavah

  4

  1221

  0

  22 VIII 21:45

  
• wioślarz a aeroby

  chaz00

  2

  1461

  0

  22 VIII 21:42

  
• GRUSZKA

  TheWuja

  13

  1729

  0

  22 VIII 21:03

  
• Pytania przed pierwszymi treningami.

  Fedor_

  9

  1036

  0

  22 VIII 20:38

  
• - - ->Trening na sile/mase da rade??

  Alan100

  2

  717

  0

  22 VIII 20:18

  
• zaczynam FBW prosze o pomoc .

  author010

  7

  771

  0

  22 VIII 19:27

  
• Plan na siłke domową

  tomi335

  3

  1004

  0

  22 VIII 18:36

  
• Plan siłowy do oceny

  Anonim

  9

  990

  0

  22 VIII 18:25

  
• Wybór następnego treningu

  Matteo88

  9

  823

  0

  22 VIII 18:17

  
• Garść pytań przed treningowych, regeneracja odrzywanie itp

  udreka

  11

  1753

  0

  22 VIII 18:01

  
• plan 4 dniowy do oceny

  escape89

  5

  774

  0

  22 VIII 17:48

  
• plan tygodniowy do oceny i poprawek

  Anonim

  3

  913

  0

  22 VIII 15:34

  
• 3dniowy FBW do spr

  mrow007

  8

  692

  0

  22 VIII 14:54

  
• jazda na rowerze na masie, SOGi

  chaz00

  21

  1863

  0

  22 VIII 13:35

  
• Kombinacje ćwiczeń

  koks7557

  1

  673

  0

  22 VIII 13:29

  
• przejście z długich dystansów na sprint

  joziu31

  4

  1405

  0

  22 VIII 13:11

  
• trening do oceny po raz kolejny

  likwidant

  3

  1027

  0

  22 VIII 13:10

  
• Dieta na mase a cwiczenia brzucha ??

  Alan100

  3

  1094

  0

  22 VIII 12:36

  
• 4-dniowy plan na MASE

  PANNIKT88

  20

  1517

  0

  22 VIII 12:30

  
• Plan przy redukcji do oceny

  Umber

  15

  1559

  0

  22 VIII 08:04

  
• split 4dniowy:)

  dawidowicz

  22

  2201

  0

  21 VIII 23:13

  
• Trening na masę do oceny

  gumisxd

  5

  828

  0

  21 VIII 22:10

  
• Dylemat treningowy

  robuch

  7

  1182

  0

  21 VIII 21:49

  
• Plan treningowy POMOCY!

  dyzioleq

  1

  744

  0

  21 VIII 21:44

  
• Trening masa !

  tyra96

  4

  672

  0

  21 VIII 21:15

  
• Pytanie o abs ii

  malyzdolny

  2

  711

  0

  21 VIII 19:42

  
• Trening domatora 16 lat

  Johny16

  1

  4697

  0

  21 VIII 19:32

  
• 3 miesiace przerwy, nowy plan

  menelo

  9

  1177

  0

  21 VIII 18:33

  
• Jaki trening?

  Maganux

  13

  1572

  0

  21 VIII 18:02

  
• BboySFD / W drodze po wymarzoną sylwetke / MASA

  BboySFD

  6

  1217

  0

  21 VIII 17:30