Szefu12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7252

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2017 (20:44)

Data rejestracji 31.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW + Boks witam, po dlugiej przerwie powróciłem do treningów siłowych. startuje praktycznie od zera. planuje w niedługim czasie rozpocząć treningi boksu. mam zatem pytanie, czy tego rodzaju fbw i sw 3 x w tygodniu i 2 x fbw nie będą ze sobą kolidowały ? mam	4	2013-05-27 17:56
Marbo	Porada potrzebna witam, krótka piłka panowie, która ławka lepsza , http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html czy może http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html chodzi mi	1	2013-02-19 17:22
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Boks Królewska witam, czy ktoś ma może informacje o sekcji boksu którą prowadzi krzysztof rojek ?	12	2009-09-25 19:21
Informator MAŁOPOLSKI	Kickboxing Smok Kraków witam ! chcialem zasięgnąć opinii, ćwiczy/ćwiczył ktoś w smoku na azorach? będe wdzięczny za wszystkie informacje dotyczące tej sekcjii. z góry dzięki.	0	2009-04-19 16:52
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn witam, wiem, że tematów o krealkalynie było sporo (sprawdziłem wszystkie dosłownie w wyszukiwarce) jednak odpowiedzi na pytania były mocno podzielone. pisze z konta kolegi więc nie sugerujcie sie niczym. mam kilka pytań, do rzeczy : niedługo	21	2008-02-19 19:07
Trening dla początkujących	Plan na mase , prosze o ocene witam!wraz z początkiem roku szkolnego postanowiłem powrócić na siłownie.oto plan który ułożyłem: pon: klatka -wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x10 -wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 10p -rozpiętki na maszynie 3x10p triceps	8	2008-08-31 18:39
Zdrowie i Uroda	Zmiany temperatur witam !otóż pisze z prośby kolegi , którego męczy następująca dolegliwość.otóż od 3 tygodni ciągnie on cykl na kreatynie.jak sie można domyślić ćwiczy on na siłowni.po 1 tygodniu cyklu zaczęły napadać go nie wytłumaczalne zmiany temperatur.jego	1	2008-07-12 00:26
Trening dla początkujących	ACT&Powrót&KB witam ! po ok.2 miesiecznej przerwie zamiezam powrocic na silownie.wczesniej cwiczylem juz ponad pol roku.obecnie trenuje kb (dlatego chwilowo zrezygnowalem z silowni).planuje ponownie polaczyc silownie z sw .postanowilem ze na 1 cykl sproboje	8	2008-02-11 12:50
Sztuki Walki	Pomoc w zakupie ochraniaczy witam! od paru miesięcy trenuje kb. na mojej sekcji przyszła pora na ćwiczenia za pomocą ochraniaczy na stopy , ewentualnie jeszcze golenie.mam dylemat co do kupna(rodzaj itd.).głównym problemem jest to , czy kupować je jako osobno , osobno na	9	2008-02-05 21:16
Sztuki Walki	Pomoc w doborze rekawic mam drobną prośbę do was.potrzebuje zakupić rękaiwce na treningi kb .treningi póki co będą polegały na tarczowaniu , do jakiego kolwiek żywego kontaktu jeszcze troche poczekam .znalazlem na allegro takie 3 oferty , prosiłbym aby ktoś obeznany	10	2007-11-27 12:59
Trening dla zaawansowanych	Rozpiska na mase do oceny witam! właśnie kończe tydzień odpoczynku i wracam do treningów.chciałbym rozpocząć je z nowym planem ,lecz niestety niemam tak dużej wiedzy by sporządzić go prawidłowo , dlatego podrzucam tu moją propozycje i prosze o rozpatrzenie. 1)oto moj start	10	2007-10-14 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywka,pytanie witam, przejde od razu do rzeczy. będe brał odżywke białkową w celu uzupełnienia mojej diety, sugerowane jest by wypić ją bezpośrednio po treningu. czy moge to zrobić w trybie --trening-->powrót do domu 20 minut--->picie odżywki--->20 min	2	2007-10-14 10:11
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu na mase witam! właśnie kończe tydzień odpoczynku i wracam do treningów.chciałbym rozpocząć je z nowym planem ,lecz niestety niemam tak dużej wiedzy by sporządzić go prawidłowo , dlatego podrzucam tu moją propozycje i prosze o rozpatrzenie. 1)oto moj start	3	2007-10-11 20:48
Trening dla zaawansowanych	Uwaga potrzebna szybka odpowiedź! uwaga!mam problem , odpowiedź potrzebna jak najszybciej! mój plan treningowy wygląda tak pon:kb wt:silka(klatka+przod, srodek barkow) sr:kb czw:(plecy+tyl barkow) pt:kb sobota:(nogi +biczepsc+ triceps) dzisiaj jak widać powinienem mieć	7	2007-10-09 17:05
Odżywki i suplementy	Pomoc potrzebna witam! mam dylemat, mianowicie potrzebuje białka do uzupełnienia diety (czas szkolny)/po treningu/przed snem/. przeglądałem pare tematów i zwróciłem uwage na polecane tu białko optimum 100% whey protein , z tymże jestem początkujący i chciałbym	3	2007-10-07 14:32
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu planu witam! chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego rozłożonego na 4 dni.niedlugo zostawię tutaj swoje propozycje i prosze tych doswiadczonych o korekcje mozliwych błędów.a tak wogóle to mam lat 17 , 178 cm wzrostu i ok 70 kg wagi,staż -	10	2007-07-31 19:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Boląca kostka po treningu boksu	2015-09-28 14:04
Sztuki Walki	co wybrać - boks czy kickboxing ?	2015-09-27 03:10
Sztuki Walki	Czy warto zaczynać.	2015-09-27 03:08
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-08-05 14:52
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2014-12-11 15:53
Trening dla początkujących	FBW + Boks	2013-05-28 13:06
Sztuki Walki	Efektywność treningu bjj dwa razy w tygodniu	2012-11-09 18:38
Baza klubów Sztuk Walki	SW klub kraków Al.Słowackiego i 29 listopada	2012-09-16 12:44
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Kraków	2012-08-02 14:34
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2012-01-22 12:24
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2012-01-20 21:41
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-12-05 17:12
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-12-05 16:37
Trening w domu	Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system	2011-12-05 14:44
Baza klubów Sztuk Walki	kickboxing barbakan smok czy orion? Kraków	2011-10-26 16:56
Baza klubów Sztuk Walki	Grappling Kraków	2011-03-15 11:27
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków- kick, mma itd	2011-01-08 20:09
Baza klubów Sztuk Walki	Orion?	2010-10-07 14:43
Doping	start w debiutach 2011/2012...	2010-06-15 22:55
Sztuki Walki	zycie wiezienne,symbole i takie tam ...	2009-11-29 15:23
Sztuki Walki	zycie wiezienne,symbole i takie tam ...	2009-11-02 20:25
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Boks Królewska	2009-10-05 19:20
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Boks Królewska	2009-10-04 19:30
Baza klubów Sztuk Walki	Kraków Boks Królewska	2009-09-26 01:56
Kaizen	Kaizen - Xtreme Creatine orotan - 375g	2009-07-30 15:25
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-06-22 00:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2008-12-01 13:58
Trening dla początkujących	Plan na mase , prosze o ocene	2008-08-31 23:21
Trening dla początkujących	Plan na mase , prosze o ocene	2008-08-31 23:04
Trening dla początkujących	Plan na mase , prosze o ocene	2008-08-31 22:38