Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Jedno pytanko panowie, myśle zacząć ćwiczyć tym systemem z tymże mam jeden prosty bardzo problem. Otóż wszystkie ćwiczenia jakoś pójdą tylko nie potrafie sie dobrze podciągnąć więcej razy niż 2-3 w serii a nie mam jak zastąpić tego ćwiczenia na podciąganie. Co zrobić z tym fantem? 2-3 razy na początek starczy?


Dzięki za odp

2-3 pełne pełniutkie podciągnięcia ? Jakim chwytem ?

Tak jest, podchwytem

Na początku program obejmuje podciąganie w niepełnym zakresie, więc jest ok - sam zaczynałem od takiego wyniku

nic sie nie bój, sam w ćwiczeniu C miałem 3 podciągnięcia z wielkim trudem. Teraz obecnie nie sprawdzałem pełnych podciągnięć,ale napewno progres rośnie, bo w C1 3x5 ledwo robiłem, a teraz 6x9
-----
wodzu mnie ubiegł w odp x)

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-05 16:43:09

Dzięki Wam, podciąganie nigdy nie było moją mocną stroną. Przekleństwo wysokich.

Bo to trudne ćwiczenie jest, ale bardzo dobre

Mam takie dziwne pytanie.... bowiem ostatnio gdy ćwiczę te przysiady z wyskokami (F) to w momencie siadu (gdy prawie "siadam" na łydkach) tak dziwnie strzela mi w kolanach, ale nie pojedynczo tylko wielokrotnie, słychać to tak jakby jakieś szeleszczenie folią albo kruszenie czegoś. Nic wtedy nie czuje w kolanach Czego to może być wina? Zastane stawy, za mało biegania? Czy może za mało jakichś witamin? xD Dzieje się tak tylko podczas całkowitego ugięcia nóg. Aha, no i wydaje mi się jednak, ze robię to źle, bo chyba ten siad nie ma być aż taki głęboki... ale nie jestem pewien ;)

Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-12-05 20:28:31

Słyszałem że jak nie boli to nie szkodzi takie strzelanie, dopiero przy pojawianiu bólu należy się martwić, bo to się chrząstka przesuwa i już. Aczkolwiek warto oczywiście uważać, lądować miękko i pilnować techniki

Mojemu bratu barki strzelają tak głośno, że aż pies szczekał pewnego razu Jak boli, to się można martwić.