Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

Właśnie.. WAZZ żyjesz?

Żyje pewnie, ale umarł na SFD. :(

Pytanie do osob robiacych Lafaya. Jestem na szostym poziomie, dzisiaj bylo 16x6 powtorzen B1, A12, A2, C1 i 20x6 G oraz 10x6 H. Mysle, ze przyszly tydzien bedzie dobrym na przejscie na siodmy poziom, jednak nie wiem od ilu powtorzen powinieniem rozpoczac. Jakies rady?

Teraz nie mam przy sobie I tomu, ale jest tam przecież rozpiska od ilu masz startować
Ogółem to 16x6 na VI jest db wynikiem, ale nie powala, zastanów się nad obwodami.

a ja myslalem ,ze kazdy etap konczymy na 12 powtorzeniach (nie liczac brzuszkow i tricepsa na scianie) a kazdy kolejny zaczynamy od 6 powtorzen i konczymy na 12 powtorzeniach . myle sie ? wyjasnijcie mi

Mylisz się. Całą progresję masz opisaną dokładnie krok po kroku. Polecam również zakup II tomu jest tam dużo odnośnie przechodzenia na poszczególne poziomy

@oddy
jest rozpiska, jednak 6x5 wydaje mi sie zbyt mala iloscia powtorzen

Zmieniony przez - mafaras w dniu 2013-06-24 17:06:44

Słucham?

mafaras

@oddy
jest rozpiska, jednak 6x5 wydaje mi sie zbyt mala iloscia powtorzen

mysle, ze rozpoczecie od 6x8, albo nawet 6x9 bedzie lepsze

Morze ktoś pomorze?
Ćwiczę Lafayem 5 tygodni. Jestem na II poziomie. Generalnie słabo u mnie z siłą, a jeszcze gorzej z wytrzymałością mięśni. Wpiska z wczorajszego treningu:
B1-7-7-7-7-7-6
A3-6x7
A2-7-6-7-6-6-6
C1-7-7-7-7-6-4
F-4x7
H-6x3
K2-3x12
Niestety nie mam II tomu i mam kilka pytań. Obecnie zależy mi tylko na masie. Dietę mam i narazie jestem bardzo zadowolony, bo 2 cm w bicu poszło w te 5 tyg. No, ale jak widać wyżej przy 7 powtórzeniach już mam nieco problem, więc jak iść dalej?
a) powolutku progresować i co trening dawać z siebie 100%
a.1) szybko przejść na III poziom
b.2) posiedzieć na II tak parę tygodni
b) wrócić na poziom I.2 i tam maksować ile się da ?
Co Lafay pisze w drugim tomie o takich jak ja? Przypomnę, że masa ponad wszystko Mógłby ktoś przybliżyć pojęcie trening na 70%? Z czym to się je? Bo w temacie przejawiło się takie coś.