trening na drazku nachwyte według planu z podciaganie.pl
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
pozniej pare cwiczen wybranych na inne partie? Tylko po ile serii? Mozna sklepac z tego cwiczenia jedne po drugim w odbodach?
Sorki za post pod postem pomyliłem sie wciskajac enter zamiast shift+enter, a nie ma edycji.
Sorki za post pod postem pomyliłem sie wciskajac enter zamiast shift+enter, a nie ma edycji.
...
Napisał(a)
Podbijam temat z pytaniem
Zbieram się do II etapu powoli, ale kuleje u mnie podciąganie. Mam kłopoty podciągnąć się sensowną ilością nawet tym ograniczonym ruchem. Pomyślałem, że żeby zwiększyć liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. Czy ma to sens ?
Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem?
Pozdrawiam
Zbieram się do II etapu powoli, ale kuleje u mnie podciąganie. Mam kłopoty podciągnąć się sensowną ilością nawet tym ograniczonym ruchem. Pomyślałem, że żeby zwiększyć liczbe powtórzeń po prostu zrobie prawie-pełne podciągnięcia z tymże z jedną stopą na krześle delikatnie sie asekurując. Wtedy wychodzi lepsza liczba. Czy ma to sens ?
Druga sprawa. Ćwiczenia na nogi zaczęły mi nieznośnie ryć kolana (ból łękotek i więzadeł) (choć może to rozciąganie i siad płotkarski), co począć z tym fantem?
Pozdrawiam
Czasem chlupam wódeczke
...
Napisał(a)
Co do kolan, to mogę się wtrącić, bo sam miałem 3 operacje tego stawu ;) Odstaw siad płotkarski i ćwiczenia rozciągające, które szkodą kolanom (były tu kiedyś wymieniane, poszukaj) .Jeśli czujesz ból więzadeł ( swoją drogą, jakie masz dokładnie odczucie? tarcie? kłucie? przeskakiwanie z towarzyszącym bólem?) i łąkotek to udaj się do dobrego ortopedy. Dobrego, to znaczy do takiego, co Ci nie powie "skończ ze sportami siłowymi" tylko zaleci albo zabieg albo rehabilitację.
...
Napisał(a)
Czytam ostatnio dużo o Lafay'u oraz jego publikacje. Układam dietę i mam w planie się z nim zmierzyć. Ale co rusz napotykam informacje o innych metodach: nagi wojownik, skazany na trening, building the gimnastic body, a ostatnio P90X.
Czy ktoś ma porównanie? Która metoda jest najbardziej efektywna? A może Lafay dobry na początek? Trudno wybrać.
Czy ktoś ma porównanie? Która metoda jest najbardziej efektywna? A może Lafay dobry na początek? Trudno wybrać.
...
Napisał(a)
Jeśli to pytanie do mnie to odpowiedź brzmi: nie, i to już od dłuższego czasu. Anton obecnym liderem metody
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
a wpadłbyś do mnie, bo ja też lafaya ;d a tak w ogóle to czemu skończyłeś ? polecasz tą metodą dla 17 latka, dla którego celem jest zwiększenie masy, ale przede wszystkim sylwetka ;d
...
Napisał(a)
Wazz, może nie liderem bo generał to jesteś Ty Bandy Lafaya. Ja to jestem Veteran :D narazie się regerenuje bo troche fizycznie świeżości już brakowało. Od poniedziałku prawdopodobnie ruszam od nowa z 10 poziomem, a jak nie to jeszcze tydzien opyerdalania.
Paatryk01 co do twojego pytania to ja mogę odpowiedzieć, iż polecam tą metodę i trening, ale najlepiej było by gdybyś troche się nią zabawił a nie stracił wigoru np po 2/3 poziomach. To jest trening długo falowy oraz długo terminowy, efekty są ale na to potrzeba czasu
Paatryk01 co do twojego pytania to ja mogę odpowiedzieć, iż polecam tą metodę i trening, ale najlepiej było by gdybyś troche się nią zabawił a nie stracił wigoru np po 2/3 poziomach. To jest trening długo falowy oraz długo terminowy, efekty są ale na to potrzeba czasu
...................................................................
...
Napisał(a)
stracił wigoru np po 2/3 poziomach, skąd jak to znam
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Trening i dieta na rzeźbę
Polecane artykuły