Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Przybranie dużej masy mięśniowej

  RockyY2J

  8

  1068

  0

  27 II 19:51

  
• Kalistenika, a wzrost masy

  chrisek

  6

  2436

  0

  27 II 19:05

  
• FBW do oceny

  Dam_Son

  3

  873

  0

  27 II 17:26

  
• Moje pierwsze FBW - do sprawdzenia

  jc0bb

  15

  1561

  0

  27 II 16:27

  
• Jakie mięśnie szczególnie mam robić?

  Lukasz1722

  8

  1065

  0

  27 II 16:27

  
• FBW 2x w tygodniu, jako uzupełnienie treningu biegowego

  MartinTcV

  7

  1116

  1

  27 II 16:20

  
• Większe i mniejsze kłamstwa dotyczące treningu siłowego – CZ. II

  PoTreningu

  0

  464

  0

  27 II 16:11

  
• Witam potrzebuje waszej rady

  Chillout

  5

  738

  0

  27 II 15:26

  
• Wyciskanie małych ciężarów - robić mostek czy nie ?

  WOJP

  3

  731

  2

  27 II 15:16

  
• Drugi Plan treningowy

  RafalRudaSl

  4

  787

  0

  27 II 15:13

  
• Forma fizyczna

  grzechu994

  3

  731

  0

  27 II 15:11

  
• Zaczynam prawdziwe treningi - dieta, plan treningowy, odżywki PORADY

  patrichy

  6

  1935

  5

  27 II 13:19

  
• Jaką robić liczbę serii na nogi?

  idealistycznyperfekcjonizmm

  5

  1468

  0

  27 II 13:08

  
• Podciąganie na drążku w domu bez rozgrzewki.

  ToJestemJa444

  3

  1848

  0

  27 II 13:06

  
• 4 Dni FBW +1 dzien Cardio co tydzien??

  dacodamianzmc

  7

  977

  1

  27 II 12:42

  
• Prośba o ocenę planu treningu i dobór ćwiczeń na wyprostowanie pleców.

  Jafhar

  3

  957

  2

  27 II 12:09

  
• Potrzebuje Pomocy

  Radek0909

  1

  533

  0

  27 II 12:00

  
• Jak często ćwiczyć

  elus07

  3

  1186

  0

  27 II 11:56

  
• Pytanie FBW!

  sebkas666

  4

  712

  0

  27 II 11:39

  
• Który zestaw wybrać?

  Anonim

  7

  905

  0

  27 II 11:10

  
• Kettlebell

  silniq

  9

  1345

  0

  27 II 11:10

  
• Modyfikacja FBW - początek redukcji

  slake1

  3

  772

  0

  27 II 09:27

  
• Plan treningowy do oceny

  Anonim

  2

  620

  0

  27 II 02:00

  
• Czy chodząc na siłownię Poniedziałek Piątek Sobota Niedziela będę miał efekty?

  Szyman1997

  8

  1549

  0

  26 II 23:14

  
• FBW + Bieganie + Suplementy. Proszę o porady.

  Razor911

  3

  817

  1

  26 II 22:57

  
• FBW5X5+HIPER

  Bezelo

  1

  694

  0

  26 II 22:11

  
• Trening na redu!

  aramek751

  1

  624

  0

  26 II 22:07

  
• Do oceny. Plan, postępy, wygląd, dieta

  waldek1995

  2

  1976

  0

  26 II 21:18

  
• Trening na masę do oceny

  WOJP

  1

  482

  0

  26 II 21:16

  
• Split 3 razy w tygodniu

  Kacper94a

  7

  3489

  0

  26 II 20:36

  
• Czy mogę ćwiczyć?

  Lukasz1722

  11

  1488

  1

  26 II 20:35

  
• Przejście na większy ciężar

  BigTyson

  1

  635

  0

  26 II 20:17

  
• przeplatanie aerobów interwałami w cyklu redukcyjnym

  wojmak1993

  1

  895

  0

  26 II 19:51

  
• Podciąganie-smarowanie gwintów z gumami.

  Michali

  3

  951

  3

  26 II 19:44

  
• Plan treningowy dla początkującego - na rzeźbę

  szatman

  1

  808

  1

  26 II 18:21

  
• Fbw do oceny

  p0mp@

  3

  740

  2

  26 II 18:10

  
• [BLOG]Chłopaczek na wiecznej masie...

  Kacpinio1

  2

  724

  0

  26 II 17:13

  
• FBW. Prośba o sprawdzenie. Z góry dzięki :)

  Mr.Prokop

  3

  708

  0

  26 II 17:10

  
• Redukcja, prośba o ocene i odpowiedź na pytania

  Ser94

  3

  763

  0

  26 II 16:58

  
• Trening FBW 5x5 i 4x15-12 do oceny.

  xswizzle

  1

  776

  0

  26 II 16:57

  
• Lepiej tak czy inaczej?

  Kakarott1

  10

  898

  0

  26 II 15:49

  
• Plan bez martwego.

  KlataJakUPirata

  11

  980

  1

  26 II 12:03

  
• Pytania od początkującego

  karolzaw

  17

  1717

  3

  26 II 11:14

  
• Prośba o ocenę diety i planu treningowego.

  DawidAch

  8

  1350

  0

  26 II 11:12

  
• Żuczek prosi o uwagi - FBW+dieta

  Yakuuub

  4

  1013

  2

  26 II 11:01

  
• Plan treningowy- zmiana

  tom-smy

  1

  564

  0

  26 II 10:23

  
• Forma treningu siłowego

  Walker1209

  4

  727

  0

  26 II 10:16

  
• Plan treningowy

  Bye1121

  7

  806

  0

  26 II 09:57

  
• Zdurniałem help kreatyna

  Zawisak85

  3

  673

  0

  25 II 23:13

  
• Ocena planu, porady na start

  danielg26

  4

  893

  0

  25 II 21:24

  
• Czy można nabrać masę mięśniową bez nadwyżki?

  Lukasz1722

  4

  1041

  0

  25 II 20:54

  
• HST - wbrew podstawowym zasadom?

  blackriver96

  1

  750

  0

  25 II 18:52

  
• Siłownia a rower

  LatteFox

  2

  695

  0

  25 II 18:47

  
• Redukcja

  wunsz97

  9

  1360

  0

  25 II 18:42

  
• Trening brzucha i klatki

  dawits100

  6

  894

  0

  25 II 18:21

  
• 5x5 + FBW

  matio992

  1

  598

  0

  25 II 17:10

  
• 3dniowy PushPullLegs do oceny

  osa3751

  1

  646

  1

  25 II 15:22

  
• Obciążenie + gryf

  szczymiks

  3

  741

  0

  25 II 15:18

  
• Witam da mi cos kretyna

  lucek1984

  1

  637

  0

  25 II 13:15

  
• wyskok - trening gora dol

  bbns

  1

  972

  0

  25 II 13:14

  
• Dwa plany FBW

  BigTyson

  2

  711

  0

  25 II 13:13

  
• Help

  Afront

  2

  702

  0

  25 II 13:12

  
• 3dniowy split na masę do oceny

  disclosure

  6

  976

  0

  25 II 12:40

  
• plan do oceny

  jaceeek

  256

  25956

  0

  25 II 10:24

  
• Pomoc w ułożeniu treningu

  Yezoooo

  11

  1008

  0

  25 II 10:15

  
• Czy ktos mi pomoze

  lucek1984

  1

  694

  0

  24 II 23:46

  
• jakie najlepiej zastosować połączenie w splicie?

  szymonixd518

  11

  1258

  0

  24 II 23:32

  
• metka czy tesc

  krystian180888

  3

  830

  0

  24 II 22:51

  
• Brzuch - zaniedbanie czy geny?

  Tomczak19

  8

  1071

  0

  24 II 22:51

  
• Powrót na siłownie , problemy z nadgarstkiem

  Nie_ma_ lipy

  10

  1164

  0

  24 II 21:55

  
• Masa czy redukcja skin fat

  Aureus88

  11

  4380

  0

  24 II 20:56

  
• Zakwasy po przerwie od siłowni

  jambojet123

  5

  1819

  4

  24 II 19:57

  
• Ocena trening góra-dół + fbw

  Mosto

  11

  6774

  1

  24 II 19:31

  
• Pomoc w treningu na redukcję

  Detachment

  20

  1489

  1

  24 II 18:52

  
• Brak zakwasów po pewnym czasie.

  Luka.88

  2

  706

  0

  24 II 18:40

  
• Palenie miesni

  Carlitos

  12

  2160

  0

  24 II 16:24

  
• Trening górnych partii ciała

  Zitt

  3

  639

  0

  24 II 16:16

  
• Prośba o plan treningu oraz diete

  Rafinha199717

  10

  1170

  0

  24 II 16:06

  
• FBW x2 redukcja + x2 HIIT

  ramzeso

  20

  1891

  3

  24 II 16:00

  
• Potrzebuję porady redukcja masy -> ćwiczenie czy ćwiczenie -> redukcja w międzyczasie

  bugly

  2

  988

  0

  24 II 15:49