tonymontana123

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

2099

napisanych postów

Imię jan

Nazwisko kowalski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2020 (12:48)

Data rejestracji 11.04.2015 (21:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Oleje w diecie witam jestem na diecie tluszczowej i stosuje roznego rodzaje tluszczy i pytanie brzmi czy moge je mieszac / uzywac kliku roznych w jednym posliki czy nie wskazane jest mieszanie klilku w jednym posilku ?? zrodla tluszczy to smalec	7	2017-02-25 22:12
Odżywki i suplementy	jaka kreatyna jestem na redukcji i chce poprawic bieg na 1000m dieta low carb hi fat nie biore supli od ponad roku zastanawiam sie na zakupem kreatyny na wzrost sily/wytrzymalosci - wydaje mi sie ze pomoze przy tym biegu na 1000m ?? wydaje mi sie ze	5	2016-11-09 10:20
Odżywki i suplementy	jakie BCAA witam jestem na redukcji i chce poprawic bieg na 1000m oraz ogolna regeneracje nie biore supli od ponad roku chce kupic bcaa ale nie wiem ktore wybrac chce dobre sprawdzone markowe i skuteczne bcaa co mam wybrac wybralem taki	7	2016-11-08 12:14
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM witam kiedy wazylem 95 kg czas na 1 km mialem okolo 4 min i 30 sek aktulanie po pol rocznej redukcji (strata ok 20kg) waze na czczo ok 75kg i czas na 1 km to ok 3.40 sekundy dodam ze nie bralem na redukcji zadnych supli ani podczas	17	2016-10-12 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	brak progresu przy redukcji witam przed redukcja wazylem na oko 94-95 kg dodam ze bylem barfzo "zalany" woda podskorna przy tej wadze bieg na 1000m wykonywalem w czasie okolo 4minut 10 sekund moim celem bylo poprawa wyniku w biegu na 1000m i poprawa sylwetki	4	2016-08-09 15:34
Trening dla początkujących	zakup pulsometru witam przymierzam sie do zakupu pulsometru widzilaem na allegro w cenie okolo 80-100 zl i wydawaly mi sie ok powiedzcie czy jest faktyczna roznica od takiego stanadardowego pulsometru na ręke za 100 zl od tego za 400-500	7	2016-06-06 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tluszczowa do oceny witam prosze o ocene /sfd/images/2016/5/31/e57a08a4ce9a40a48ff07d1102fdc137.jpg	10	2016-05-31 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	olej kokosowy rafinowany czy nie rafinowany na diecie tluszczowej witam jak w temacie jaki wybrac olej kokosowy rafinowany czy nie rafinowany na diecie tluszczowej bo jest roznica cenowa( dosc znaczna )	23	2016-06-01 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa okolo treningowo witam jestem na redukcji spozywam dziennie duzo warzyw do posilkow jak rzodkiewka , brokul , cebula , szczypior , marchew , seler ogorek pomiodor w roznych proporcjach pytanie brzmi przed treningowo jem b/25-30gr w/50gr t/	3	2016-05-29 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	tabata w dni wolne witam trenuje 3x tygodniowo crossfit + raz aeroby 40 min mam pytanie czy mozna wykonywac tabate w dni wolne od treningu ?? czy traktowac tabate jako dodatkowy dzien treningowy ?	3	2016-05-26 22:34
Zdrowie i Uroda	jak rozpoznac insulinoopornosc witam jak w tamacie jakie sa objawy / jak rozpoznac insulinoopornosc	4	2016-05-20 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam waga to ok 94 kg , 180 cm 25 lat trener rozpisal mi dietke tluszczowa rozklad b/t/w b= ok.130-140 gr t= ok.250gr w= ok.100gr jak oceniacie takie proporcje ?? czy nie za duzo tłuszczu	4	2016-05-20 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	konsekwencje diety wysokotluszczowej niskoWW witam zdecydowalem sie na wspolprace z trenerem po dluzszej konsultacji i fakcie ze mam tendencji do odkladania tkanki tluszczowej zalecil mi diete wysokotluszczową i niskoweglowodanowa mam 25 lat . 94kgwagi 179 cm wzrostu , dość	10	2016-05-15 13:06
Trening dla zaawansowanych	jakie tętno podczas biegów witam mam 25 lat 180 cm wzrostu , 93kg wagi kiedys biegałem bardzo duzo , obecnie mialem roczna przerwe i teraz wracam do biegania prosze mi pomóc / wyjasnic czy utrzymywanie stalego/roznego tempa ma jakies znaczacznie chodzi ze np	6	2016-05-12 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	czy nadmiar siemia lnianego-oleju z lnu jest szkoldiwy witam spozywam dziennie okolo 30-35 mielonego w mlynku siemia lnianego - miele i dodaje do twarogu 15gram z rana i 15gram wieczorem oraz pije ok 30gr oleju lnianeg virgin. nie rafinowanego do posilkow w malych porcjach do posilkow	1	2016-05-12 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	wzór harrisa benedicta witam czy wzór harrisa benedicta jest dobrym wzorem do obliczania zapotrzebowania energetycznego ??	5	2016-05-07 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta od trenera witam postanowilem oddac sie w rece profesjonalisty-trenera ( bardzo dlugi staz treningowy , liczne kursy, certyfikaty itd , bardzo dobrze zbudowany ) z faktu z mam tendencje do odkladania tkanki tluszczowej zastosujemy diete	10	2016-04-30 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	co ile zmnejszyc kaloryke witam obecnie spozywam okolo 3500 kalori dziennie chce rozpoczac redukcje i abym moj bilans wyszeszdl na zero to okolo 2700 i aby zaczela sie redukcja okolo 2200 kalori dziennie poniewaz . mnożymy wage x 24 = podstawe	22	2016-04-30 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	aktywnosc w dni wolne czy podczas trenigow silowo -aerobowych ktore sa 5-6 razy/dni w tygdoniu zostawiamy minimum 1lub 2 dni wolne na regenaracje wiec czy ten dzien wolny musi byc wolny calkowicie od jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej czy mozna np zrobic	3	2016-04-17 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Forskolin (pokrzywa indyjska) mam pytanie czy stosował ktos forskolin (pokrzywa indyjska) czy jest to skuteczny suplement na redukcje ???	2	2016-04-17 21:49
Trening dla zaawansowanych	jaki trening witam co bedzie lepsze na poczatek redukcji 2x sztuki walki 90 min 2x silownia 70 min czy 2 x sztuki walki 90 minut i 2 lub 3x crossfit po godzninie , czy 2x silownia i 2x biegi po 25 minut na poczatek i stopniwoe zwiekszanie bo	2	2016-04-17 19:08
Kuchnia SFD	olej kokosowy ? witam witam czy orientuje sie ktos jak rozpoznac gatunkowy olej kokosowy extra virgin , nie rafinowany , zimno tloczony kupiłem olej kokosowy w sklepie zielarskim 900ml za 45zł zimnotłoczony nie rafinowany , pachnacy	2	2016-04-17 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	zielon i czerwona herbata witam od okolo pol roku codziennie pije zielona i czerwona herbate (osobno) po okolo pół litra dziennie , moje pytanie brzmi czy mozna pic cały czas czerwona i zielona herbate codziennie czy nalezy robic przerwy aby orgaznim mogł	1	2016-04-17 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	czy to "dobra" oliwa z oliwek witam klika dni temu kupiłem w promocji w biedrze oliwe z oliwek ale nie wiem czy jest sens taka oliwe kupywac bo mam watpliwosci co do jakosci na opakowaniu jest napisane extra virgin , uzyskana bezposrenio z oliwek tłoczona za	6	2016-04-14 18:46
Trening dla początkujących	piłka nożna w celu poprawy biegów na 1000m witam co sądzicie o grze w piłke nożną na poczatek ok 30-40 minut i stopniowe wydluzanie tego czasu w celu poprawy czasu na 1000m ?? pilka nozna to bedzie taki interwał poniewaz raz sie biegnie bardzo szybko , truchta a czasem stoi wiec to	2	2016-04-14 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	filet z uda kurczaka, ile tłuszczu witam standardowo stousuje w diecie filet z piersi kurczaka ktuory ma około według tabeli sfd na 100gr b =21 g w= 0g i t=2g ostatnio kupiłem w okazyjnej cenie ( w sklepie ) filet z uda kurczaka ktory jest bardzo	5	2016-04-10 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kurkuma i imbir witam w celu poprawy insulinoodpornosci (w ramach rozsądku oczywiscie) oraz malej porcji witamin do swojej diety chce dolaczyc kurkume i imbir tylko ze sa sprzedawane zarowno jako korzenie/kłacza i w formie sproszkowanej "na	3	2016-04-06 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Olej kokosowy w diecie witam jestem podczas redukcji , tłuszcze jakie uzywam do uzupełnienia diety to olej lniany oliwa z oliwek masło extra 82% siemię lniane waze okolo 95 kilo a dziennie spozywam okolo 100- 110 g tłuszczy z wyzej wymienionych	3	2016-04-03 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	jakie siemie lniane - rodzaj witam jak w temacie jakie siemie lniane kupić które ma """ lepsze własciwosci" = jest po prostu zdrowsze ?? mowa tutaj o zakupie w ziarnach = takie podobno najlepsze a) brązowe = tansze b) tzw "złote" = drosze wiadomo	1	2016-04-03 11:47
Zdrowie i Uroda	wysoki poziom DHEA witam jak w temacie na czco robilem badania krwi i wyszlo mi ze mam wysoki poziom dhea powinno od 1.8 do 12,50 a ja mam okolo 20,70 co robic , jest sie czym martwic ??	4	2016-03-28 15:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Oleje w diecie	2017-03-01 12:40
Odżywki i suplementy	jakie BCAA	2016-11-09 00:22
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM	2016-10-17 09:51
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM	2016-10-16 14:48
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM	2016-10-12 21:56
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM	2016-10-12 20:25
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM	2016-10-12 19:59
Odżywki i suplementy	jakie suple przy biegu na 1KM	2016-10-12 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	brak progresu przy redukcji	2016-08-10 14:53
Trening dla początkujących	zakup pulsometru	2016-06-11 11:15
Trening dla początkujących	zakup pulsometru	2016-06-06 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	olej kokosowy rafinowany czy nie rafinowany na diecie tluszczowej	2016-06-01 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	olej kokosowy rafinowany czy nie rafinowany na diecie tluszczowej	2016-06-01 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	olej kokosowy rafinowany czy nie rafinowany na diecie tluszczowej	2016-06-01 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	olej kokosowy rafinowany czy nie rafinowany na diecie tluszczowej	2016-06-01 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tluszczowa do oceny	2016-06-01 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tluszczowa do oceny	2016-05-31 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tluszczowa do oceny	2016-05-31 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta tluszczowa do oceny	2016-05-31 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza do oceny	2016-05-31 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza do oceny	2016-05-30 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ketoza do oceny	2016-05-29 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	tabata w dni wolne	2016-05-27 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-05-22 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Atkinsa - artykuł	2016-05-21 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2016-05-21 17:13
Zdrowie i Uroda	jak rozpoznac insulinoopornosc	2016-05-21 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	konsekwencje diety wysokotluszczowej niskoWW	2016-05-15 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	konsekwencje diety wysokotluszczowej niskoWW	2016-05-15 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	konsekwencje diety wysokotluszczowej niskoWW	2016-05-15 13:31