Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Jeśli nie masz problemów z cholesterolem, to na pewno nie. Poza tym co to znaczy wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa dla Ciebie/trenera? Podaj rozkład BTW.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Możesz śmiało od takich wartości zacząć. ja bym jednak nie opierał się na samych nasyconych, a rozłożył poszczególne kwasy mniej więcej w proporcjach 1:1:1.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
A próbowałeś jeść taką ilość kalorii tym schematem, że wiesz, że to za dużo? Na pewno nie, więc? To jest punkt wyjściowy w stosunku, do którego będziecie robić korekty.
Co, pewnie lepiej byłoby zacząć od 2500kcal, żeby zamulić metabolizm i potem, żeby nie było już z czego obcinać, nie? Jesteś aktywnym młodym facetem, który waży ponad 100kg!
Szacuny
9
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2099
waze 93 kg a nie ponad 100lkg mialem juz 3500 kalorii i to zdecydowanie za duzo dla mnie dlatego zmiejszylem sto pniwo z 3500 na 3100 a teraz 2800 i jest ok
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
No to po co Ci trener, skoro sam wszystko wiesz lepiej? Pamiętaj, ze nie ma jednej jedynej właściwej drogi. Ja tez kiedys masę robiłem na 3000kcal, a potem zaczalem słuchać mądrzejszych i znacznie lepsza forme robie na ponad 4000kcal.
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Co to wgl znaczy mam tendecje do odkladania tkanki tluszczowej? Kazdy ma taka tendecje jezeli nie odzywia sie prawidłowo i nie uprawia sportu. W rzeczywistosci genetyka nie odgrywa tu tak kluczowej roli jak twierdzą wszyscy dietetycy czy lekarze lub inni. Pamietaj również ze tyjemy od nadwyzki kalorycznej mało istotne czy pochodzi ona z wegli,tluszczy czy białka. Nadwyzka to nadwyzka :). Z reguły podczas nabijania kcal nadwyzka ta wystepuje w ilosci weglowodanów, więc jezli masz diete redukcyjna opierajaca sie na LOW CARB to nie bedzie ona powodowała zadnych konsekwencji zdrowotnych, oprócz poczatkowego braku sił i checi do zycia z powodu małej ilosci wegli.
Tak jak tez pisał Bzyku dostarczaj tłuszcze róznego rodzaju i róznych źródeł. A nie bazuj tylko na jednych. Kazdy jest troche inny i potrzebny organizmowi w odpowiednich ilosciach