Diety te oparte są często na zaleceniach typu :
- jedz tylko jajka i banany ( kuracja bananowa )
- pij tyko mleko ( kuracja mleczna )
- jedz tyko jabłka ( kuracja jabłkowa )
- jedz tylko jajka, twaróg i mięso ( kuracja białkowa )
- jedz tylko tłuszcze ( dieta Kwaśniewskiego )
- jedz tylko ananasy ( kuracja ananasowa )
- jedz tyko świeże i suszone owoce ( kuracja owocowa )
- nie łącz produktów ( np. mięsa z warzywami )
- jedz produkty zgodnie ze swoją grupą krwi
Takich diet z różnymi czasem bardzo naukowo brzmiącymi uzasadnieniami można wymienić setki. Z reguły powodują one spadek masy ciała ponieważ zawsze oznaczają zmniejszenie liczby zjadanych dotychczas kalorii, jednak ich jednostronność jest zawsze związana z ryzykiem powstania niedoborów niezbędnych składników pokarmowych.
Poza tym przyjrzyjcie się Państwo powyższej liście diet cud i zastanówcie się jak długo jesteście w stanie jeść, np. tylko ananasy czy jabłka.
Oczywiście można się zmobilizować i robić to przez tydzień lub dwa, ale co potem ?
Głodówki
Pisma kobiece w zestawach diet cud często zalecają jeden lub dwa dni głodówki w tygodniu celem oczyszczenia organizmu. Głodówka nie oczyszcza organizmu, a wręcz stosowana dłużej powoduje tworzenie tzw. ciał ketonowych, które „ brudzą „ organizm.
Głodówki stosowano wiele lat temu w szpitalnym leczeniu otyłości, ale zarzucono tą metodę leczenia kiedy zaobserwowano, że do utraty wagi przyczynia się nie tylko utrata tkanki tłuszczowej ale w dużej mierze również innych tkanek, co może prowadzić do powikłań m. in. ze strony układu krążenia.
Poza tym tak jak diety jednostronne nie jest to metoda, którą można stosować przez dłuższy czas i z reguły po kilku dniach głodowania, powstały deficyt kaloryczny i spadek masy ciała „ nadrabia się „ się w następnych dniach, kiedy zaczyna się jeść, często nawet więcej niż przed głodówką.
Diety bardzo niskokaloryczne
Pośrednie między ogólnie zalecanymi dietami około 1000 - 1500 a głodówkami są diety bardzo niskokaloryczne czyli VLCD. Są to gotowe preparaty, w postaci proszku z odpowiednio dobranym składem, które rozpuszcza się w wodzie lub mleku i spożywa 3 - 4 razy dziennie, ich dobowa kaloryczność wynosi 450 - 600 kcal.
Bezpiecznie tego rodzaju diety można stosować nie dłużej niż 4 tygodnie, dłuższe stosowanie wymaga kontroli lekarskiej i nie jest zalecane.
Zaletą tych diet jest :
- szybkie ustępowanie uczucia głodu już po 2 - 3 dniach
- mniejsze narażenie na pokusy, niż przy normalnej diecie
- spadek masy ciała około 4 kg w pierwszym tygodniu i około 3 kg w drugim
Do wad zaliczamy :
- większe narażenie na występowanie efektu jo - jo
- brak czynnika edukacyjnego ( pacjent dalej nie nauczył się jakie pokarmy spożywać, jaka jest ich kaloryczność )
- brak możliwości ich stosowania przez dłuższy czas
- stosunkowo większe zmniejszenie podstawowej przemiany materii, niż przy diecie 1000 - 1500 kcal.
Autor: Dr n. med. Magdalena Olszanecka - Glinianowicz
Katedra Patofizjologii Śląskiej Akademii Medycznej w Katowicach
Poradnia Chorób Metabolicznych „ Waga „ w Katowicach
Recenzent: Prof. dr hab. n. med. Barbara Zahorska - Markiewicz
Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]