jakie suple przy biegu na 1KM

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 182 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2099

witam

kiedy wazylem 95 kg czas na 1 KM mialem okolo 4 min i 30 sek

aktulanie po pol rocznej redukcji (strata ok 20kg) waze na czczo ok 75kg i czas na 1 km to ok 3.40 sekundy dodam ze nie bralem na redukcji zadnych supli ani podczas treningow biegowych

na redukcji robilem crossfit / silownia/aeroby=biegi

moje pytanie brzmi jakie suple mi poradzicie aby "wzmocnic" kondycje/wytrzymalosc i poprawic wynik w biegu na 1KM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

emenems
Jabłczan kreatyny, obowiązkowo beta alanina i kofeina

jw mozna pomyslec nad
https://www.sfd.pl/Moje_wrażenia_z_suplementacja_ziołami__Cordyceps_+_Cytryniec-t1108858.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Niezastąpione połączenie kreatyna plus beta alanina

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Yurati

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239

J/w

Kreatyna i beta-alanina sprawdzą się idealnie.

Walka z głową: http://www.sfd.pl/[BLOG]Yurati__byle_do_lata...-t1142482.html

...

tonymontana123

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 182 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2099

a to nie jest tak ze po kreatynie przybiore na wadze = chodzi o wode ??dodam ze jestem caly czas jestem na diecie LOW CARB /HI FAT

...

Yurati

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239

Trochę wody może w mięśniach więcej się pojawić, ale to tylko woda.
Od wody się nie tyje.

Od wagi ważniejsze są obwody.

Walka z głową: http://www.sfd.pl/[BLOG]Yurati__byle_do_lata...-t1142482.html

...

tonymontana123

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 182 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2099

hmmm , aco sadzicie o kombinacji BCAA + np HI KICK lub inny na pobudzenie redukujacy dług tlenowy)??

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

moze byc

rozumiem, ze chodzi o sporty walki?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

tonymontana123

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 182 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2099

chodzi o bieg na 1km zeby mi dodal kopa=podniosl wytrzymalosc tlenowa zeby z 3.40 sekund mogl zrobic 3.30 sekund

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ale chcesz tylko na jeden bieg, bo masz jakiś sprawdzian itp czy chcesz do tego wyniku powoli dojść ale na stałe.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

tonymontana123

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 182 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2099

tak mam egzamin ale zdaje sobie sprawe ze to nie dziala tak z wezme raz przed treningiem i nagle dostsne czas lepszy o 10 sekund , MOJE PYTANIE brzmi co brac w zalozeniu ze suplementacja potrwa minimum miesiac , + cwiczenia + dieta wiec prosze o pomoc jakie suple radzicie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak się weźmie dobrą dawkę kofeiny to i moze te parę sekund się urwie.
Spokojnie starczy beta alanina i kreatyna.

Co do treningu to wklep w googla (sfd trening na 1 km) sporo planów było rozpisywanych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat