grzeltom

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

296

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko G

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2020 (10:35)

Data rejestracji 25.03.2015 (11:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	PushPull 4 dniowy z 531 witam, od marca ćwiczę takim planem 4x w tygodniu push a 1. przysiad tylny 5x5 2. wyciskanie skos + 5x5 3. wyciskanie hantli (barki) 3x8 4. wciskanie hantle płaska 3x8 5. francuz sztanga 3x8 6. łydki push b 1. przysiad bułgarski ze	4	2016-10-18 09:14
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull 4 dniowy witam, mam prosbę czy może ktoś bardziej zaawansowany rzucić okiem na mój plan i potwierdzić czy wszystko ok czy nie za dużo nie za mało ? trenuje nim od marca. push a 1. przysiad tylny 5x5 2. wyciskanie skos + 5x5 3. wyciskanie hantli	5	2016-10-06 14:16
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy witam, ćwiczę od kilku miesięcy fbw 3 x w tygodniu. niestety trening urósł mi do 2 godzinnego a z racji obowiązków nie mogę sobie już pozwolić na niego. dlatego chcę przejść na push&pull 4 dniowy. push a 1. przysiad 3x 2. zakroki 3x 3. wl +	8	2016-04-04 12:31
Trening dla początkujących	FBW kontra Push-Pull-FBW witam, ostatnio przeczytałem chyba cały internet i nie wiem co lepsze. od 3 -4 lat ćwiczę splitem od kilku tygodni push/pull/fbw. czytając zalety fbw myślę by nie przenieść się na fbw 3 razy w tygodniu. od razu zaznaczam - ćwiczę w domu mam	4	2016-01-25 14:45
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull witam, ćwiczę od 2 lat (splitem) ostatnio bardzo dużo czytałem nt. jego złych stron i postanowiłem, że od nowego roku zaczynam push&pull 3 x w tygodniu. mam prośbę o ocene czy nie przełądowany : (ćwiczę w domu dlatego pewne ograniczenia w miejscu	13	2015-12-19 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	PushPull 4 dniowy z 531	2016-10-18 09:52
Po 35 roku życia	PushPull 4 dniowy z 531	2016-10-18 09:35
Po 35 roku życia	130 x 5	2016-10-07 15:52
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull 4 dniowy	2016-10-07 11:23
Po 35 roku życia	130 x 5	2016-10-07 11:04
Trening dla zaawansowanych	Push-Pull 4 dniowy	2016-10-07 10:59
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-05 11:58
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-05 08:22
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-04 15:58
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy	2016-04-04 12:51
Trening dla początkujących	FBW kontra Push-Pull-FBW	2016-02-01 11:48
Trening dla początkujących	FBW kontra Push-Pull-FBW	2016-02-01 09:10
Trening dla początkujących	Sensowna droga dla średniolatków?	2016-01-27 09:46
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2016-01-04 14:12
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2015-12-23 13:18
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2015-12-22 08:46
Trening dla początkujących	Trening Push&Pull	2015-12-21 10:08