Push&Pull 4 dniowy

Witam,
ćwiczę od kilku miesięcy FBW 3 x w tygodniu. Niestety trening urósł mi do 2 godzinnego a z racji obowiązków nie mogę sobie już pozwolić na niego. Dlatego chcę przejść na Push&Pull 4 dniowy.

Push A
1. Przysiad 3x
2. Zakroki 3x
3. WL + sztanga 5x
4. WL płaska hantle 3s
5. OHP 3x
6. Tric 4x
7. Łydki

Push B
1. Przysiad 3x
2. Zakroki 3x
3. WL płaska sztanga 5x
4. WL + hantle 3x
5. OHP 3x
6. Triceps 4x

Pull C
1. MC na prostych 3x
2. Żuraw 3x
3. Wiosło nachwyt 3x
4. Podciąganie podchwyt 3x
5. Tył barku 3x
6. Biceps 4x

Pull D
1. Dzień Dobry 3x
2. WIosło podchwyt 3x
3. Podciąganie nachwyt 3x
4. Barki bok 3x
5. Biceps 4x
6. Brzuch 3x

Treningi N P Śr Pt (ze względu na pozostałe obowiązki).
Czy taka rozpiska jest ok ? nie za dużo nie za mało tego ?? coś dodać coś usunąć ???myślałem o pompkach i rozpiętkach ale chyba za dużo tego będzie w tygodniu.

Z góry dzięki za sugestie (MC nie robię ze względów lokalowych)

Z twoim stażem możesz już przejsć na SPLIT.

rozumiem że p&p to też split ?? :)

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all  poczytaj sobie

a co z doborem ćwiczeń ?? może być ??? nie za mało nie za dużo ?

Push A
1. Przysiad 5x
3. WL + sztanga 5x
4. WL płaska hantle 3s
5. OHP 3x
6. Tric 4x
7. Łydki

Push B

2. Zakroki 55x
-Prostowanie siedząc lub lekkie siady przednie
3. Skos hantle 5x
5. Wyciskanie hantli na barki 3x
6. Triceps 4x

Tak będzie efektywniej.

Znaczy proponujesz usunąć 1 ćwiczenie na klatke ?? to w rozpisce tygodniowej będę miał 3 serie mniej (z 16 na 13) czy po prostu nie ma co za często robić płaskiej ?

Jednego dnia będziesz miał dwa ćwiczenia na klatke i jedno na nogi, a kolejnego odwrotnie. W Twoim planie trochę za bardzo faworyzowałeś piersiowe

ok
rozumiem - dzięki za sugestie