Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps
Push 2
Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Przenoszenie sztangielki za głowe
Francuz leżąc za głowe
Pull 1
1.Zuraw
2.Wiosłowanie sztanga
3.Uginanie stojąc
4.Szrugsy
Pull 2
1.Podciąganie na drążku
2.Uginanie nóg leżąc
3.Młotki stojąc
4.Face pull
Nie moge robic martwego ciagu ze wzgledu na przepukline i nie wiem czym zastapic to cwiczenie ;/
Pozdrawiam ! :)