Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
296
Witam,
ćwiczę od kilku miesięcy FBW 3 x w tygodniu. Niestety trening urósł mi do 2 godzinnego a z racji obowiązków nie mogę sobie już pozwolić na niego. Dlatego chcę przejść na Push&Pull 4 dniowy.
Pull C
1. MC na prostych 3x
2. Żuraw 3x
3. Wiosło nachwyt 3x
4. Podciąganie podchwyt 3x
5. Tył barku 3x
6. Biceps 4x
Pull D
1. Dzień Dobry 3x
2. WIosło podchwyt 3x
3. Podciąganie nachwyt 3x
4. Barki bok 3x
5. Biceps 4x
6. Brzuch 3x
Treningi N P Śr Pt (ze względu na pozostałe obowiązki).
Czy taka rozpiska jest ok ? nie za dużo nie za mało tego ?? coś dodać coś usunąć ???myślałem o pompkach i rozpiętkach ale chyba za dużo tego będzie w tygodniu.
Z góry dzięki za sugestie (MC nie robię ze względów lokalowych)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
44 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
296
Znaczy proponujesz usunąć 1 ćwiczenie na klatke ?? to w rozpisce tygodniowej będę miał 3 serie mniej (z 16 na 13) czy po prostu nie ma co za często robić płaskiej ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jednego dnia będziesz miał dwa ćwiczenia na klatke i jedno na nogi, a kolejnego odwrotnie. W Twoim planie trochę za bardzo faworyzowałeś piersiowe
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„