Patryk23si

47 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

917

przeczytanych postów

16004

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Podoba

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Krynice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2022 (14:06)

Data rejestracji 03.05.2010 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 77 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: 105 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Różnice w wyciskaniu. witam!. mam nietypowy problem, otóż od miesiaca chodzę na siłownie, ostatnie kilka lat trenowałem na własnej domowej siłowni. i teraz pytanie dlaczego na siłowni nie daje rady wyciskać na klatke takiego ciężaru jak w domu. np. wyciskanie sztangi	14	2016-11-29 21:30
Piłka Nożna	Najlepsza 10 świata. witam, proszę aby każdy w tym temacie podał listę 10 swoim zdaniem obecnie najlepszych piłkarzy świata. proszę jednak oceniać obiektywnie nie faworyzować piłkarzy którzy grają w ulubionych drużynach, tylko i wyłącznie umiejętności piłkarzy. temat	15	2015-10-21 17:48
Sztuki Walki	Gotowanie w szkole policyjnej. witam! chciałbym się dowiedzieć bo nigdzie nie mogę wyszukać odpowiedzi na moje pytanie. czy po tym jak przejdę wszystkie testy do policji i zostanę skierowany do szkólki np. w legionowie to będę mógł tam sam sobie gotować? bardzo mi na tym zależy	1	2014-09-03 18:12
Odżywki i suplementy	BCAA a posiłek przed treningowy. witam! moje pytanie jest następujące jestem na redukcji jeżeli około 1h-45 min przed treningiem jem posilek około 50 g bialka to muszę jeszcze przed treningiem uzyć bcaa czy wystarczy tylko bcaa po treningu ? nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi	9	2014-03-29 14:22
Trening dla początkujących	Spilt na mase do oceny witam, chcialbym żebyście ocenili, ewentualnie poprawili mój plan, którym zamierzam ćwiczyć kolejne 3 miesięce. mój cel masa wiek 16 lat waga 89 kg wzrost 185cm poniedziałek nogi przysiady 4x8 prostowanie nóg na atlasie 4x8 wspięcia na	1	2011-10-16 20:35
Trening dla początkujących	Plan na rzeźbę do oceny chciałbym żebyście ocenili , ewentualnie poprawili plan na rzeźbę, ćwiczę już 11 miesięcy w domu posiadam: zwykły atlas, sztangielki 2x20, ławeczkę. mam prawie 16 lat 186 wzrostu i 86 wagi.dotychczas ćwiczyłem spiltem.dieta była od początku	0	2011-03-16 15:38
Trening w domu	Plan na rzeźbę do oceny chciałbym żebyście ocenili , ewentualnie poprawili plan na rzeźbę, ćwiczę już 11 miesięcy w domu posiadam: zwykły atlas, sztangielki 2x20, ławeczkę. mam prawie 16 lat 186 wzrostu i 86 wagi.dotychczas ćwiczyłem spiltem.dieta była od początku	0	2011-03-13 14:23
Trening dla początkujących	Plan na atlas i hantle proszę o ocenę witam chciałbym żebyście ocenili, poprawili mój plan na masę. wiek 15 lat, do dyspozycji mam zwykły atlas i hantle 2x 20 kg, proszę nie pisać tekstów ,, sprzedaj atlas i kup wolne ciężary,, bo to nie	0	2010-12-20 16:12
Trening dla początkujących	Który plan jest lepszy witam chciałem się zapytać który plan jest lepszy, mam do dyspozycji tylko atlas i hantle dlatego że ćwiczę w domu, co byście poprawili? poniedziałek klata wyciskanie siedząc 8x6 rozpiętki 8x6 ręce uginanie ramion z hantlą 8x4 francuzkie	1	2010-07-09 21:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ	2020-01-18 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety	2019-04-17 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tyle kalorii to normalne ?	2019-04-17 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety	2019-04-17 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	GRUBA dieta redukcyjna do oceny	2018-08-26 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w czasie kontuzji	2018-05-27 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje .	2018-05-14 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	PRZERWA	2018-05-13 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Porównanie płatków owsianych i orkiszowych	2018-05-09 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ta mąka jest zdrowa?	2018-05-09 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do konsultacji	2018-05-08 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji	2017-06-19 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2017-06-18 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej	2017-06-12 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Początkujący - dieta na masę 72 kg	2017-06-05 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF (cel redukcja) a trening w nocy ?	2017-06-04 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Końcówka redukcji - co począć?	2017-06-02 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 121kg	2017-05-30 21:36
Odżywki i suplementy	Cykl Kreatynowy a przerwa od ćwiczeń	2017-05-30 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2017-05-28 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2017-05-28 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2017-05-28 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kortyzol, nerwica itp.	2017-05-28 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki	2017-05-28 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna	2017-05-28 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki	2017-05-28 21:26
Trening dla początkujących	Siłownia domowa	2017-05-22 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed interwałami rano	2017-05-22 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Skok wagi po redukcji?	2017-05-22 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta po redukcji?	2017-05-18 21:41