SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak przybrac masy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 731

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38
Mam problem chcialbym przybrac troche na masie ale nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac czy moglibyscie mi doradzić?
(waze 70 kg i mam 188cm wzrostu i jestem mulatem)
z gory dzieki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38
I mam 15 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34103
Czytaj duzo w dziale odzywianie. Podstawa to dieta i dobry trening.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24710
dieta jest podstawa

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1846 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34103
Chociaz ja nie mialem zadnej diety a tez przytylem 12kg . Ale uznaj ze nie widzisz tego co wlasnie napisalem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24710
przytyc mogles i tluszczu w ciul pewnie masz a te kilogramy sa tluszczem heh

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-03-10 14:34:26

:)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38
dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Zaczynasz od tego posta:
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38
Moglibyscie mi porzdzic jak duze serie sa na mase mam pare hantelkow dotychczas cwiczylem tak
14 12 10 na biceps ze skretami 12kg
12 10 8 na triceps 5 kg
na klatke robilem pompki
czy to byl dobry plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4342 Napisanych postów 56049 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709946
Tylko klatka i biceps??

A co z resztą partii?????

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38
na barki nie mialem jak bo nie mialem 2 takich samych hantli (ale za pare dzni bede miec)czasami pojde na silownie i zrobie sobie wtedy trening na plecy a przedramie robie razem z bicepsem koledzy mi mowili ze jak cwicze biceps ze skretem w nadgarstku to przedramie tez pracuje i ze niemuze bardziej cwiczyc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS Prim

Następny temat

Co o tym myślicie?

Fruzelina