Jak przybrać masy mięśniowej uprawiając jednocześnie piłkę nożną na poziomie III ligi

Witam
Mój problem polega na tym ,że jestem w trakcie przygotowań do rundy wiosennej i mam 5 treningów w tygodniu typowe cardio.
Co zrobić, czy jest możliwość aby połączyć przyrost masy mięśniowej i treningi siłowe z treningami cardio?
Jestem mieszanym Mezomorfikiem-ektomorfikiem. Jeżeli chodzi o suple nie ma problemu z zakupem.

Niestety każdy sport uprawiany nie w sposób amatorski, ale choćby na poziomie półprofesionalnym może utrudnić budowanie masy mięśniowej.
Bez względu na dyscyplinę jaką uprawiamy czy to koszykówka, piłka nożna, pływanie itd. to wymagają one sporego zaangażowania, a treningi są często i dość intensywne. To sprawia, że po pierwsze w rytm treningów ciężko jeszcze wdrożyć treningu siłowe, a po drugie nie zawsze jest wystarczająca ilość czasu na pełną regenerację.

To, że jest to trudne nie znaczy, że niemożliwe. Najważniejsze to odpowiednio zbilansować dietę, gdyż do budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i w diecie musimy uwzględnić także tą aktywność z treningów piłki nożnej, co nie zawsze jest łatwe.

Po drugie możemy mieć też problem z regeneracją powysiłkową, niekiedy dołożenie treningu siłowego sprawi, że nasze ciało nie będzie wyrabiać z regeneracją co z kolei negatywnie wpłynie na jedną i drugą dyscyplinę. Nie bez przyczyny osoby grające w piłkę, które znam starają się dokładać masy mięśniowej po zakończeniu sezonu rozgrywkowego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-23 15:23:04

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam