WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

rzotkiewa

24 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
24
otrzymanych szacunów
54
przeczytanych postów
3868
napisanych postów
Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

PUSH-PULL 4dni -reduckja do oceny

mam kilka pytań do treningu, a wygląda on następująco: poniedziałek (push) przysiad tył 4x8p 60 100 110 120 wyciskanie na poręczach 4x8 wyciskanie żołnierskie 4x8 50 50 50 50 rozpiętki na maszynie 3x12 francuzy sztangą za głowę 3x12-15p
3 2017-12-14 13:06
Kuchnia SFD

Białkowy MILKYWAY

składniki na spód: - 150g pestek dyni - 150g namoczonych nerkowców - 125g namoczonych w wodzie daktyli - 20g kakao/ u mnie był karob składniki na masę: - 1000g sera twarogowego chudego lub tak jak u mnie dwa razy zmielonego chudego twarogu -
7 2017-02-13 20:56
Trening dla początkujących

4 dniowy P&P kilka pytań

mam kilka pytań do treningu, a wygląda on następująco: poniedziałek (push) przysiad przedni 4x8p 35 50 60 70 wyciskanie na poręczach 4x8 - czym ewentualnie zastąpić to ćwiczenie wyraźnie mi ono nie wchodzi wyciskanie żołnierskie 4x8 20 22,5 25
8 2017-02-01 11:26
Trening dla początkujących

PUSH & PULL ilości seri i powtózeń

cześć wszystkim, od początku ćwiczę planem zgodnie z artykułem pierwszy rok treningów. wszystko wygląda jak do tej pory fajnie. udało mi się zrzucić 10kg i znacznie poprawić wyniki siłowe. przyszła pora na zmianę fbw na p&p. po poczytaniu kilku
4 2016-07-07 10:01
Kuchnia SFD

Szarpańce

mój pierwszy wpis nie bijcie tak bardzo:p korzystając z niedzielnej potreningowej nudy postanowiłem w końcu wstawić coś swojego- szarpańce potrzebujemy: - filet z piersi kurczaka 500g(jedna podwójna pierś) - pieczarki 400g - cebula
4 2016-02-07 17:10
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących PUSH-PULL 4dni -reduckja do oceny 2017-12-15 09:19
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2017-04-20 09:21
Kuchnia SFD Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA 2017-03-02 14:27
Kuchnia SFD Sernikobrownie z jagodami 2017-02-27 15:08
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2017-02-19 20:57
Kuchnia SFD Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-LUTY 2017-02-19 20:56
Kuchnia SFD Białkowy MILKYWAY 2017-02-14 12:17
Kuchnia SFD Białkowy MILKYWAY 2017-02-14 09:36
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2017-02-12 23:14
Kuchnia SFD Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-LUTY 2017-02-12 23:13
Trening dla początkujących Redukcja 113,5kg - plan ćwiczeń 2017-02-08 14:17
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku ! 2017-02-08 09:55
Kuchnia SFD Jaką patelnie kupić? 2017-02-04 22:29
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2017-02-04 22:20
Trening dla początkujących 4 dniowy P&P kilka pytań 2017-02-01 14:56
Trening dla początkujących 4 dniowy P&P kilka pytań 2017-02-01 14:42
Trening dla początkujących 4 dniowy P&P kilka pytań 2017-02-01 14:37
Trening dla początkujących 4 dniowy P&P kilka pytań 2017-02-01 14:30
Trening dla początkujących SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku ! 2017-01-30 12:33
Kuchnia SFD Weekendowe konkursy z kuchnia SFD-styczń 2017 wyniki 2017-01-30 11:05
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2017-01-29 23:43
Kuchnia SFD Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD -Styczeń 2017 2017-01-29 23:42
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2017-01-29 12:58
Kuchnia SFD Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD -Styczeń 2017 2017-01-29 12:57
Kuchnia SFD Sos Barbecue. BBQ. by Krzyżu 2017-01-26 10:18
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2017-01-25 15:41
Kuchnia SFD Chleb kukurydziany jakie wasze zdanie? 2017-01-24 11:06
Kuchnia SFD ---TANIE KUPOWANIE--- 2017-01-23 09:11
Kuchnia SFD ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!! 2017-01-22 20:55
Kuchnia SFD Weekendowe konkursy z Kuchnia SFD -Styczeń 2017 2017-01-22 20:55

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

rzotkiewa 24 Początkujący