Minop

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

238

przeczytanych postów

546

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2016 (17:02)

Data rejestracji 01.04.2013 (22:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	4 razy w tygodniu cześc czy prawdiłowo robie cwiczac 4 razy w tygodniu wykonujac przy tym wszystkie patrie miesniowe????	5	2016-11-17 15:49
Trening dla początkujących	klata cześć mam problem takiego typu ze nie chce mi rosnąc klatka juz 3 miesiac robie tym samym ciezarem a cwicze wszystko dobrze :/ moze powinienem cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu co o tym myslicie????	9	2016-04-12 17:19
Trening dla początkujących	klatka witam. mam pytanie cwicze na silowni 4/5 razy w tygodniu: poniedzialek: klata wtorek: biceps triceps środa: barki plecy czwartek: nogi piatek: wolne sobota:klata niedziela: wolne mam słaba klatke piersiowa i nie jestem z niej zadowolony czy	2	2016-03-04 23:01
Trening dla początkujących	kalorie witam mam pytanie dotyczace diety liczenia kalori. chodzi mi dokladniej o to ze, wiem jakie mam zapotrzebowanie i mam je przyciąć o połowe czy tylko jakąś cześć???	7	2016-02-22 12:52
Trening dla początkujących	przerwy cześć pisze z pytaniem ile powinienem robić przerw w ciagu tygodnia :)	2	2016-02-02 17:36
Trening dla początkujących	cwiczenia siemanko mam pytanie zacząłem ćwiczyć i nie wiem czy robic 2 partie w ciagu jednego czy jednak robic po 1? :d	3	2016-01-28 16:33
Trening dla początkujących	ciezarki witam pisze z zapytanie czy ciezarki powlekane sa dobre i czy warto je kupowac na pewno sa tansze a mi w duzej mierze chodzi tez o kase :)	8	2015-12-27 13:13
Trening dla początkujących	cwiczenia czesc mam takie pytanie. bo moja siostra ma problem bo ma duze piersi i nie jest do konca szczupła ale najbardziej ma problem z tymi piersiami i czy jak zacznie cwiczyc to moga w ogole piersi "schudnac"????	8	2015-11-02 20:48
Trening dla początkujących	brzuch czesc mam takie pytanie ile razy w tygdniu najlepiej cwiczyc brzuch??? w tamtym roku praktycznie codziennie robilem po 160 brzuszkow i brzuch mial calkiem ladny i troche ten moj "kaloryfer" zarosl ale jeszcze cos widac i niestety codzinnie nie mam	12	2015-10-21 18:13
Trening dla początkujących	chory czesc mam takie pytanie bo nie do konca wyleczylem choroby i sie zastanawiam czy zaczac cwiczyc czy sobie odpuscic i przeczekac az bede w 100% zdrowy? :d	4	2015-10-05 15:30
Ladies SFD	piersi witam. chcialbym pomoc siostrze i mam takie pytanie czy moze sa jakies sposoby aby zmniejszyc piersi???	2	2015-05-07 22:12
Trening dla początkujących	brzuch cześć ile brzuch sie regeneruje i co ile najlepiej go robic? :) bo mam plan i chce jeszcze do niego brzuch dolączyć	3	2015-02-26 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch siemanko. mam takie pytanie dotyczące mięśni brzucha. co ile najlepiej go robić żeby dobrze się regenerował?	2	2015-01-09 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch cześć takie pytanie chce sobie poćwiczyć brzuch i robię sobie 150 brzuszków i nie wiem czy robić codziennie czy co 2 dni.teraz robię co 2 dni i co o tym myślicie?	1	2014-12-11 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	triceps cześć ćwiczę już około 1,5 miesiąca i już przy każdej partii mięśni (biceps barki itp) widac efekty i robie większym ciężarem ale nie przy tricepsie. moze wiecie dlaczego ???	7	2014-05-22 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan cześc moglibyście wyśłać mi plan jak najlepiej ćwiczyć ????	2	2014-03-19 19:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy część zrobiłem sobie małą siłownie i zamierzam ćwiczyć tylko narazie nie mam przyrządów do zrobienia pleców i zaczynam od poniedziałku we wtorek mam przerwe w środe robie w czwartek przerwa w piątek i w sobote robie i dobrze tak czy lepiej w	6	2014-03-13 18:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przysiady cześć mam pytanie na jakie partie mięśni działają przysiady ?	3	2014-03-13 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	napój cześć takie pytanie wiem ze najlepiej jest pić czystą wode na diecie i przy treningu ale od czasy do czasy chciałbym sie napić czegoś innego może być to np tymbark albo kubuś ????	6	2014-03-03 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	strony cześć mam takie pytanie czy moglibyście wysłać jakoś stronę z ćwiczeniami na wszystkie części ciała z ciężarkami ???	2	2014-02-26 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zakwasy cześć mam pytanie czy jak się ćwiczy i sie nie ma zakwasów to znaczy że się zle ćwiczy ???	14	2014-02-14 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy cześć mam takie pytanie czy są jakieś ćwiczenia na plecy bez wyciągu ?????	11	2014-02-06 16:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	russian twist cześć mam takie pytanie na jakie partie mięśni jest russina twist ????	1	2014-02-03 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powtórzenia cześć mam pytanie jeżeli tylko troche czuje po treningu (trening typu http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna) to zwiększyć sobie liczbę powtórzeń ?	13	2014-01-30 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	partie brzucha cześć mam takie pytanie czy są może jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha ????	38	2014-01-27 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	makaron cześć mam takie pytanie czy makaron z groszkiem i ogórkiem i majonezem są dobrym daniem na dietę ???	14	2014-01-23 13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kręgosłup cześć zakładam siłownie i mam takie pytanie jakie cwiczenia obciążają kręgosłup ????	6	2014-01-10 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pompki http://www.menshealth.pl/fitness/pompki-przepis-na-wieksza-klatke,4463,1 co o tym myslicie czy da sie to osiągnąc ????	29	2014-01-01 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szybkość cześć mam takie pytanie jakie mięśni odpowiadają za szybkość ?????	5	2013-12-30 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	a6w czy abs2 czesc mam takie pytanie co robic lepiej a6w czy abs2 dużo osób mówi ze asb2 ale nie mam drązka a 1 poziom jest juz dla mnie za słaby	25	2013-12-19 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	4 razy w tygodniu	2016-11-17 17:01
Trening dla początkujących	klata	2016-04-15 08:50
Trening dla początkujących	klata	2016-04-13 07:43
Trening dla początkujących	kalorie	2016-02-22 13:50
Trening dla początkujących	cwiczenia	2016-01-30 10:21
Trening dla początkujących	cwiczenia	2015-11-03 17:03
Trening dla początkujących	brzuch	2015-10-25 16:36
Trening dla początkujących	brzuch	2015-10-22 20:26
Trening dla początkujących	brzuch	2015-10-22 13:57
Trening dla początkujących	brzuch	2015-10-21 20:09
Trening dla początkujących	brzuch	2015-10-21 18:32
Trening dla początkujących	chory	2015-10-05 17:57
Trening dla początkujących	brzuch	2015-03-01 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	triceps	2014-05-22 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	triceps	2014-05-22 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy	2014-03-13 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy	2014-03-13 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy	2014-03-13 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	napój	2014-03-03 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	napój	2014-03-03 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zakwasy	2014-02-14 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy	2014-02-07 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plecy	2014-02-06 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powtórzenia	2014-01-30 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powtórzenia	2014-01-30 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	partie brzucha	2014-01-30 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	partie brzucha	2014-01-29 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	partie brzucha	2014-01-29 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	partie brzucha	2014-01-29 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	partie brzucha	2014-01-29 16:04