brzuch

cześć ile brzuch sie regeneruje i co ile najlepiej go robic? :) bo mam plan i chce jeszcze do niego brzuch dolączyć

Można powiedzieć krótko, że to zależy od tego jak je trenujemy, ale to byłoby zbytnie uproszczenie sprawy.
Mięśnie brzucha z racji swojej budowy anatomicznej są mięśniami wytrzymałymi i dość mocno odpornymi na zmęczenie. W przeważającej większości składają się z włókien czerwonych, wolnokurczliwych.

To sprawia, że mogą wykonać sporą pracę i to bardzo często. To akurat jest niezbędne ponieważ mięśnie brzucha biorą udział w każdym ruchu naszego ciała, a treningu siłowym są szczególnie ważne.

Trening mięśni brzucha należy planować adekwatnie do naszego zaawansowania i sprawności. Osoby początkujące nie muszą wykonywać ćwiczeń dedykowanych mięśniom brzucha gdyż w prawidłowo ułożonym planie wzmacniają się one podczas wykonywania ćwiczeń złożonych jak martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady itd.
Z czasem można wdrożyć do planu dodatkowe ćwiczenia siłowe na brzuch. Jakie ćwiczenia wykonywać to zależy od naszych potrzeb, istotne jest aby były to ćwiczenia różnorodne, angażujące mięśnie brzucha w różnych funkcjach.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-26 14:38:54

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Polecam przeczytać ten temat, wszystko ci wyjaśni na temat treningu brzucha.

ok dzięki :)