jak zgubic brzuch ?

witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ?

oraz na jakie czesci ciala najbardziej wplywaja biegi tzn co najwiecej chudnie podczas biegow i ile trzeba biegac dziennie ??

beda sogi za madre wypowiedz

pozdro

Nie spalisz.

Jestes idiota i zle robisz.

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-01-07 11:05:55

1. Dieta
2. Trening siłowy i areobowy
3. Podczas biegów chudnie wszystko. Spalanie tk. tłuszczowej obejmuje całe ciało a nie tylko poszczególne partie.

dzieki szczegolnie za ostatnie zdanie sog

Nie ma sprawy. Zapomniałem dodać, że biegasz więcej niż 30 min bo dopiero wtedy rozpoczyna się właściwy proces spalania tk. tłuszczowej.

Dodam jeszcze, że od brzuszków tłuszczu nie spalisz. Utrata tłuszczu zależy od utrzymywania tętna na poziomie 60-70% cardio max przez dłuższy czas, a przy brzuszkach takiego poziomu się raczej nie osiąga. Ułóż sobie dietę na podstawie któregoś z tych artykułów:
https://www.sfd.pl/temat89657/ - tradycyjna dieta redukcyjna by Tyka
https://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar
Ludzie na forum ją sprawdzą. No i do tego aeroby oczywiście.
https://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka

witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ?

Robiac brzuszki wyrabiasz miesnie brzucha, podczas aerobow spalasz tluszcza

Ja bym powiedział, że trochę tłuszczu (ale takie trochę w pełnym tego słwoa znaczeniu) jednak się spala przy brzuszkach. Jak nie mogłem chodzić ani stać (noga) to wykonywałem tylko leżące ćwiczenia, w tym brzuszki w całkiem sporych ilościach i tłuszcz mi spadł i brzuc się podrzeźbił. A A6W napewno na tłuszczyk coś zdziała, ale oczywisćie aeroby+dieta to podstawa.

Ch**a tam, miesien poszedl w gore a nie tluszcz w dol, dlatego bylo widac roznice

Może i racja.. ale upieram się przy swoim że trochę tłuszczu też zeszło!!

witam wszystkich jestem nowy na taki forum
ale mniejsza
Mam mały problem
Mam wielki Brzuch a wybieram się do dziewczyny jak zgubić brzuch do płaskiego proszę o dopowiedz jak naj szybciej ....

pozdro ;p

Po pierwsze - archeologia nie jest tu mile widziana (spójrz na datę ostatniego posta)
Po drugie - Raczej nie zgubisz brzucha w drodze z domu do dziewczyny

Po trzecie - Zacznij ćwiczyć (Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ze swej strony ABS II oraz A6W (sam jestem raczaj za ABS'em, a więcej informacji znajdziesz na forum (wyszukiwarka, wpisz "ABS" lub "A6W"))). Najlepiej byłoby gdybyś zaczął ćwiczyć całe ciało. Poczytaj posty podwieszone, przejrzyj atlas ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas ), następnie ułóż trening i w tym dziale daj go do sprawdzenia/poprawy. Zacznij też odpowiednio odżywiać bo to ponad połowa sukcesu (dział Odżywianie).

Życzę sukcesów