Reload

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

285

przeczytanych postów

12649

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko S.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2015 (21:52)

Data rejestracji 22.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię bilet na koncert U2 spróbuję też tu... kupię bilet na koncert u2 w chorzowie na płytę boiska. trochę się spóźniłem z kupnem i po tygodniu już biletów nie było. najchętniej kupiłbym go za 150 zł (czyli cenę normalną),	17	2005-02-20 19:34
Trening dla początkujących	Bieganie słyszłem że podczas treningu na masę bieganie (ogólnie wyczerpujące ćwiczenia) nie jest wskazane. czy to prawda i mogę wiedzieć czemu?	6	2004-06-08 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny stworzyłem sobie dietę na masę (jestem w czasie treningu act) na podstawie tekstu nortona: http://www.sfd.pl/temat39176/ zmniejszyłem jednak ilość białka, bo czytałem w innych postach, że starczy 2g białka/kg. po prostu były rozbieżności, a dietę z	16	2004-07-30 14:38
Trening dla początkujących	Pytania witam! dzisiaj zacząłem trening cykliczny. zaliczam się do pierwszej grupy i i wybrałem trening ze sztangielkami. nie rozumiem jak zrobić to ćwiczenie: 8. wiosłowanie hantlem w opadzie (na najszersze grzbietu). od razu mówię, że podciąganie na	3	2004-05-17 18:59
Trening dla początkujących	Początkujący... witam! jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... mam dużo pytań i liczę na waszą pomoc. mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. trochę mało. :( nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i	3	2004-04-22 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć brzuch	2008-09-23 19:39
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć brzuch	2008-09-23 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	jak najszybciaj schudnąć	2008-09-22 22:42
Inne dyscypliny	Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??	2007-08-14 20:00
Sztuki Walki	____ Prywatny Kurs Samoobrony _____	2007-06-30 14:06
Inne dyscypliny	Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??	2006-11-14 00:15
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-09-25 12:48
Trening dla początkujących	Płaska klata	2006-09-22 18:34
Trening dla początkujących	którą ławeczkę wybrać??	2006-08-28 20:21
Trening dla początkujących	Co wybrac	2006-07-03 16:20
Trening dla początkujących	Co wybrac	2006-07-03 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jajko...???	2006-07-03 00:05
Trening dla początkujących	Obuwie :]	2006-06-05 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zupy a kalorie	2006-05-15 12:59
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-05-14 20:51
Trening dla początkujących	Wioślarz	2006-05-06 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	ii czyli INDEKS INSULINOWY	2006-05-02 23:29
Trening dla zaawansowanych	co jesc do "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II"?	2006-04-27 23:39
Trening dla zaawansowanych	co jesc do "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II"?	2006-04-27 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	SOGI za odpowiedz	2006-04-26 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	SOGI za odpowiedz	2006-04-26 19:28
Trening dla początkujących	jak zgubic brzuch ?	2006-04-23 19:16
Trening dla początkujących	POMOC	2006-04-22 23:13
Trening dla początkujących	POMOC	2006-04-22 22:56
Administracja i Moderatorzy	!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!zazalenie na Mateo :]!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-04-22 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe jajka - do something :D	2006-04-22 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze odrazu po treningu?	2006-04-15 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wagi produktów- gdzie ich szukać?	2006-04-15 15:44
Trening dla początkujących	Poprawne Wykonywanie Ćwiczeń	2006-04-15 15:38
Administracja i Moderatorzy	Dowiedz sie o mnie wiecej...	2006-04-07 17:56