Reload

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

285

przeczytanych postów

12649

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko S.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2015 (21:52)

Data rejestracji 22.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Kupię bilet na koncert U2 spróbuję też tu... kupię bilet na koncert u2 w chorzowie na płytę boiska. trochę się spóźniłem z kupnem i po tygodniu już biletów nie było. najchętniej kupiłbym go za 150 zł (czyli cenę normalną),	17	2005-02-20 19:34
Trening dla początkujących	Bieganie słyszłem że podczas treningu na masę bieganie (ogólnie wyczerpujące ćwiczenia) nie jest wskazane. czy to prawda i mogę wiedzieć czemu?	6	2004-06-08 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny stworzyłem sobie dietę na masę (jestem w czasie treningu act) na podstawie tekstu nortona: http://www.sfd.pl/temat39176/ zmniejszyłem jednak ilość białka, bo czytałem w innych postach, że starczy 2g białka/kg. po prostu były rozbieżności, a dietę z	16	2004-07-30 14:38
Trening dla początkujących	Pytania witam! dzisiaj zacząłem trening cykliczny. zaliczam się do pierwszej grupy i i wybrałem trening ze sztangielkami. nie rozumiem jak zrobić to ćwiczenie: 8. wiosłowanie hantlem w opadzie (na najszersze grzbietu). od razu mówię, że podciąganie na	3	2004-05-17 18:59
Trening dla początkujących	Początkujący... witam! jestem tu nowy i jestem kompletnie zielony... mam dużo pytań i liczę na waszą pomoc. mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. trochę mało. :( nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i	3	2004-04-22 18:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć brzuch	2008-09-23 19:39
Trening dla początkujących	jak ćwiczyć brzuch	2008-09-23 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	jak najszybciaj schudnąć	2008-09-22 22:42
Inne dyscypliny	Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??	2007-08-14 20:00
Sztuki Walki	____ Prywatny Kurs Samoobrony _____	2007-06-30 14:06
Inne dyscypliny	Jaki wasz najdluższy dystans na rowerze??	2006-11-14 00:15
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-09-25 12:48
Trening dla początkujących	Płaska klata	2006-09-22 18:34
Trening dla początkujących	którą ławeczkę wybrać??	2006-08-28 20:21
Trening dla początkujących	Co wybrac	2006-07-03 16:20
Trening dla początkujących	Co wybrac	2006-07-03 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jajko...???	2006-07-03 00:05
Trening dla początkujących	Obuwie :]	2006-06-05 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zupy a kalorie	2006-05-15 12:59
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-05-14 20:51
Trening dla początkujących	Wioślarz	2006-05-06 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	ii czyli INDEKS INSULINOWY	2006-05-02 23:29
Trening dla zaawansowanych	co jesc do "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II"?	2006-04-27 23:39
Trening dla zaawansowanych	co jesc do "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II"?	2006-04-27 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	SOGI za odpowiedz	2006-04-26 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	SOGI za odpowiedz	2006-04-26 19:28
Trening dla początkujących	jak zgubic brzuch ?	2006-04-23 19:16
Trening dla początkujących	POMOC	2006-04-22 23:13
Trening dla początkujących	POMOC	2006-04-22 22:56
Administracja i Moderatorzy	!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!zazalenie na Mateo :]!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-04-22 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Surowe jajka - do something :D	2006-04-22 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze odrazu po treningu?	2006-04-15 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wagi produktów- gdzie ich szukać?	2006-04-15 15:44
Trening dla początkujących	Poprawne Wykonywanie Ćwiczeń	2006-04-15 15:38
Administracja i Moderatorzy	Dowiedz sie o mnie wiecej...	2006-04-07 17:56