Witam panowie mam problem już od roku z wypróżnianiem się, wzdęciami .Ostatnimi czasy zauważyłem że po wypiciu carbo po treningu mam gazy :/ po powrocie do domu wzięciu prysznica i zjedzenia posiłku potreningowego poci mi się dupa i ogólnie mam podwyższoną temp ciała pocę sie przez jakieś 2h potem uczucie gorąca spada . Mam pracę siedzącą duży [...]
Witam panowie mam problem już od roku z wypróżnianiem się, wzdęciami .Ostatnimi czasy zauważyłem że po wypiciu carbo po treningu mam gazy :/ po powrocie do domu wzięciu prysznica i zjedzenia posiłku potreningowego poci mi się dupa i ogólnie mam podwyższoną temp ciała pocę sie przez jakieś 2h potem uczucie gorąca spada . Mam pracę siedzącą duży [...]
Czesc. Ulozylem sobie dietke, mysle ze w miare poprawnie, lecz dla upewnienia sie wrzucam do oceny. Wiek: 21 Wzrost: 183 cm Waga: 71 kg Śniadanie 7:30 Makaron durum 150g Ser twarogowy chudy 100g Miód pszczeli 20g Śmietana 18% 20g Oliwa z oliwek 20g 902 kcal / 20g B / 26g T / 128g WW (białko z twarogu licze tylko) Czemu tak? Owsiane lub jajka [...]
[...] i jak na razie obywa się bez skutków ubocznych. Osobiście polecam wpi wph górna półka jeżeli Cię stać. Ja mam problemy z laktoza i duże ilości przejawiają się gazami i rozwolnieniami. Trzeba uważać na produkty i testować na sobie tak samo carbo. Kiedyś bralem Gainer 737 to stanie po tym jak z bazooki i biegunki. Nie polecam tanich odżywek.
[...] w opadzie tułowia: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 1. Wspięcia stojąc: 5x max do palenia Przed treningiem szaszetka Hyde-a ale szczerze 3/10 i nie dala rday :-( Po treningu 80g carbo oraz 30g bcaa i po 40 minutach 35 minut steperka. Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw wintamina i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana [...]
[...] cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g KCAL 108 B 25 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 [...]
[...] crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 15g rano przed śniadaniem Panowie przemyślałem sprawę i zamiast dodawać carbo to zwiększę podaż węgli złożonych w porze okołotreningowej. tak więc teraz będe jadł w przed i potreningowym po 150g makaronu. czyli zwiększam wegle o jakieś 40g, czyli [...]
[...] cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g KCAL 108 B 25 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 [...]
[...] zjem jakiegoś owoca najczęściej banana i batona snikersa lub jakieś ciastka. 18-19 kolacja pieczywo białe, ser topiony, pomidor, herbata Granie w piłkę 1,5h z młodzieżą + carbo 22-23 jem 2 kolacje bo albo jestem na nocce albo wracam z dyżuru – 2 bułki wieloziarniste z wędliną + tuńczyk lub sałatka jarzynowa(najczęściej to) Środa 7.00 [...]
[...] niekorzystnie na caly organizm. Jesli chodzi o uzupelnianie diety, to chyba bardziej sie nadaje gainer(oczywiscie dla osob ktorym trudno nabierac masy) Robiac mix z carbo i izolatu z podobna iloscia skladnikow energetycznych wyeniesie ok 40zl za 1000g 1000g gainera to 43zl (przy wiekszysch ilosciach ceny beda sie zmienialy jeszscze [...]
[...] cm3 - 4 kaps Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 40g [...]
[...] , tłuszcze tak samo , a węglowodany zmniejszyć? 6. Jeśli dodaję np : 200 kcal w dzień z treningiem to w dni bez treningu też dodaję? 7. Dobrze jak usunę w dzień bez treningu carbo oraz białko i nie zastąpię to posiłkami? Będę miał kaloryczność gdzieś 50 na + i różnica z kaloriami między dniem treningowym a nie treningowym będzie wynosiła ok 250 [...]
/SFD/Images/2016/8/21/862221ef937c44b7a89155270267c752.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie [...]
[...] %-) i dostałem ch**ową nagrode za ten odpoczynek po treningu , jak wyszedłem z siłk zaczeło mnie skręcać , sraka nie do opisania ( przed zjadłem wątróbke , sałatke i popiłem carbo ) , nie wiem o co chodzi z moim układme pokarmowym i kto sie na niego uwziął %-) , straszne gazy miałem , już od wczoraj i nie wiem z jakiej to przyczyny może nie wolno [...]
/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]