SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 585

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 238 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 546
cześć ile brzuch sie regeneruje i co ile najlepiej go robic? :) bo mam plan i chce jeszcze do niego brzuch dolączyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6458 Napisanych postów 62221 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776907

Można powiedzieć krótko, że to zależy od tego jak je trenujemy, ale to byłoby zbytnie uproszczenie sprawy.
Mięśnie brzucha z racji swojej budowy anatomicznej są mięśniami wytrzymałymi i dość mocno odpornymi na zmęczenie. W przeważającej większości składają się z włókien czerwonych, wolnokurczliwych.

To sprawia, że mogą wykonać sporą pracę i to bardzo często. To akurat jest niezbędne ponieważ mięśnie brzucha biorą udział w każdym ruchu naszego ciała, a treningu siłowym są szczególnie ważne.

Trening mięśni brzucha należy planować adekwatnie do naszego zaawansowania i sprawności. Osoby początkujące nie muszą wykonywać ćwiczeń dedykowanych mięśniom brzucha gdyż w prawidłowo ułożonym planie wzmacniają się one podczas wykonywania ćwiczeń złożonych jak martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady itd.
Z czasem można wdrożyć do planu dodatkowe ćwiczenia siłowe na brzuch. Jakie ćwiczenia wykonywać to zależy od naszych potrzeb, istotne jest aby były to ćwiczenia różnorodne, angażujące mięśnie brzucha w różnych funkcjach.

Polecamy również: Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-26 14:38:54

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

Polecam przeczytać ten temat, wszystko ci wyjaśni na temat treningu brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 238 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 546
ok dzięki :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pomoc w planie na masę

Wiecej