| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Gorsza technika przez większy ciężar
progresuję co trening z ciężarem i zatrzymałem się na wiosłowaniu. robię 5x5, ale zauważyłem, że coraz powtórzenia, które robię są bardziej rwane niż techniczne robione... co radzicie, zejść z ciężarem np. o 15% i skupić się na technice? są jakieś
|
13 |
2018-10-27 18:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brak progresu w treningu
siemka, jestem w 1 miesiącu masy i zaczyna się problem z dokładaniem ciężaru, stosuję trening fbw 5x5 (3 dni w tygodniu) z tym że na początku dokładałem po 5kg na duże partie, a na małe 2,5kg. jak nie dawałem rady więcej dokładać to na mniejszych
|
4 |
2018-10-14 19:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koniec redukcji - przejście na mase
siemka, kończę 8 tyg. redukcję na 2200kcal (byłem na -500) i mam pytanie jak przejść na zero? od razu "z dnia na dzień" czy dodawać po 200kcal tygodniowo? i jak będę dodawał to dodać po prostu w pierwszym tygodniu po 15% białka, węgli i tłuszczy, a
|
21 |
2018-08-23 19:15
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Gryf 45cm
są gryfy proste 32mm? wszędzie widzę tylko 25mm oraz 30mm. oczywiście mowa o śrubowanych
|
4 |
2018-08-25 16:59
|
|
Trening w domu
|
Ławka do wyciskania
cześć, robię sobie siłownie w garażu i mam już wszystko po oprócz ławki. jesteście w stanie mi polecić coś dobrego do 250zł? jeszcze jedno pytanie, a mianowicie czy jest ważne, aby ta ławka miała możliwość regulacji kątów żebym był w stanie wyciskać
|
3 |
2018-08-24 22:34
|
|
Sztuki Walki
|
Wytrzymałość fizyczna
jak wyrobić sobie siłę/wytrzymałość w rękach żeby np. nie bolały podczas treningów (k-1) i ogólnego trenowania jak np. na worku, tarczach czy sparingu? ;)
|
6 |
2018-01-16 18:20
|
|
Scena MMA i K-1
|
Zbijanie wagi przed zawodami
co sądzicie o zbijaniu wagi na kisielach, zupkach chinśkich, jogurtach itp?
|
8 |
2017-11-03 22:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko najlepsze?
mam pytanie, jakie białko polecaci? zależy mi na takim do 100zł i żeby było dobre. kompletnie się na tym nie znam i jestem zielony w tych sprawach dlatego piszę tu. zależy mi na szybkiej pomocy :)
|
25 |
2016-11-20 16:24
|
|
Inne dyscypliny
|
Jaką wiatrówkę na początek?
mam pytanie dotyczące wiatrówki. chciałbym kupić wiatrówkę (karabin) ale się na tym nie znam i nie wiem jaka byłaby najlepsza na początek :// wiem że na wiatrówkę nie trzeba mieć pozwolenia (do określonej grubości lufy czy coś takiego) a zależy mi
|
9 |
2016-10-18 19:43
|
|
Sztuki Walki
|
Jak zrobić kondycję?
jak najlepiej/najszybciej zrobić kondycję? wiem że biegać ale jak tempem, ile km, interwały. pomoże ktoś ;/
|
14 |
2016-10-03 15:12
|
|
Sztuki Walki
|
Koszulka Głowacki
witam, mam pytanie gdzie mogę kupić koszulkę krzyśka głowackiego? np. taką
|
9 |
2016-09-18 12:16
|
|
Sztuki Walki
|
Jak najlepiej i najszybciej zbić wagę?
mam około 3tyg na zbicie 3-3,5kg (moja waga 57) chcę na zawody jechać z 54-54,5 ale muszę zbić te 3 kilo. jak najlepiej? zacząć codziennie biegać po 3-6km w szybkim tempie? pić dużo wody czy co?
|
7 |
2016-08-07 23:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenie z hantlami - jak i jakie ćwiczenia?
cześć, kupiłem hantle (waga wszystkich talerzy/krążków łącznie 40kg) i zamierzam ćwiczyć praktycznie codziennie. zależy mi najbardziej na klacie i rękach. problem polega na tym, że nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać i w
|
15 |
2016-08-05 01:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Hantle
witam mam pytanie. chcę zacząć trenować z hantlami ale nie wiem jakie kupić, jaki zestaw z obciążeniem polecacie? mam do wydania 200zł.
|
48 |
2016-07-26 22:44
|
|
Trening w domu
|
Trening z hantlami
chce rozpocząć trening z hantlami ale nie za bardzo wiem jakie kupić zależy mi na tym żeby kupić jakiś zestaw żeby regulować obciążenie. mam do wydania 200zł
|
13 |
2016-07-27 20:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Można kawę inkę pić podczas zrzucania wagi?
siemka, można pić kawę inkę podczas ''diety''? nie mam dokładnie ułożonej diety tylko po prostu staram się dobrze odżywiać (ryż i kurczak, omlety, owsianki itp) nie obliczam kalorii dlatego pytam czy taka kawa inka będzie dobra raz albo dwa razy
|
10 |
2016-07-05 22:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
W wieku 15 lat mogę zacząć brać odżywkę białkową?
witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. a konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. cały czas biegam i do
|
1 |
2016-06-06 22:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy mogę stosować białko jak tak to kiedy i jakie?
witam, mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. a konkretnie mam 15 dietę ułożoną tak na ''oko'' bo ludzie pisali mi, że w moim wieku nie ma potrzeby obliczania kalorii itp. dietę mam od 4miesięcy i jak najbardziej są postępy. prawie codziennie
|
2 |
2016-06-06 22:58
|
|
Kuchnia SFD
|
Jakie koktajle z bananami?
mam pytanie, jaki mogę zrobić szybki pożywny koktajl z mleka i bananów? mleko (3,2%) + banan + łyżka kakao? zależy mi żeby był on dobry i za razem pożywny żeby np. po treningu do dania sobie wypić lub rano
|
11 |
2016-06-02 20:00
|
|
Sztuki Walki
|
Trenuje boks a nie mam pewności siebie i jestem za spokojny w ringu.
trenuje boks od około 5 miesięcy, mam 16 lat 59-64kg.. mam problem z brakiem pewności siebie, wszystko było dobrze ale po pierwszym sparingu jak mnie porządnie obili to straciłem pewność siebie. potem kolejne 3 sparingi słabo mi poszły i
|
22 |
2016-05-25 22:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czym zastąpić owsianke - śniadanie?
cześć, mam pytanie. czym mogę zastąpić owsianke? dietę mam mniej więcej ułożoną tylko nie wiem czym mogę zastąpić owsianke bo nie za bardzo za nią przepadam a na chce jeść jej na siłę codziennie :)
|
30 |
2016-05-02 08:55
|
|
Sztuki Walki
|
Dieta a boks i sylwetka
mam pytanie, trenuje boks od 4 miesięcy i przed rozpoczęciem trenowania ważyłem ~61kg a w pierwszy miesiąc treningu (stosowałem ostrą dietę) i na którymś treningu się ważyłem i waga była 57-57,5 więc postanowiłem, że będę trzymał wagę ale czasem
|
21 |
2016-05-11 19:34
|
|
Sztuki Walki
|
Jak wyparzyć szczękę z dragona?
witam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. jak wyparzyć/przygotować szczękę z dragona? piszę dlatego, że wiem, że nie tak samo jak np. szczękę z decathlonu. mam sparingi pojutrze i muszę sobie przygotować szczękę lecz nie wiem jak to zrobić a zgubiłem
|
2 |
2016-04-19 20:21
|
|
Sztuki Walki
|
Problem ze szczęką - boks początkujący
kupiłem szczękę w decathlonie (nie wiem czy można wkleić link) za 10zł i mam mały problem z uformowaniem tak żeby nie spadała podczas otworzenia szczęki. formowałem ja 4-5 razy i zaczęła się lekko trzymać ale i tak się zsuwa.to czy to może być
|
17 |
2016-03-17 18:12
|
|
Kuchnia SFD
|
Batony
witam, mam pytanie dotyczące batonów. zna ktoś fajny przepis na dobre batony/ciastko z białkiem? widziałem, że jest dużo takich przepisów ale w każdym jest białko którego ja nie używam (chodzi o ten dodatek do diety) i nie wiem czy mogę je czymś
|
3 |
2016-03-12 13:59
|
|
Sztuki Walki
|
Siła rąk
mam pytanie, jak wyrobić sobie siłę w rękach? chodzi mi o to, że trenuje boks i chciałbym żeby moje ciosy były mocniejsze. jakieś hantle czy coś?
|
19 |
2016-03-05 18:40
|
|
Sztuki Walki
|
Boks i sylwetka
witam, mam 15 lat obecnie ważę 55,3kg i mam 169cm wzrostu. od dwóch tygodni trenuje boks i ustaliłem sobie dietę która stosuje od 5 stycznia. ważyłem się na końcu grudnia i miałem wtedy wagę 63kg, na dzień dzisiejszy jest to 55,3 więc uważam, że
|
21 |
2016-02-24 21:26
|
|
Sztuki Walki
|
Boks i waga
witam, od stycznia trzymam się diety. trenuję boks ale mam pytanie odnośnie wagi i sylwetki. ważyłem się gdzieś na początku stycznia i ważyłem 63kg a wczoraj po treningu 55,3kg czyli jest to duża zmiana. moje pytanie brzmi ile mam zrzucać wagę bo
|
12 |
2016-02-23 19:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna a sylwetka
cześć , mam 15 lat obecnie ważę 55,3kg i mam 169cm wzrostu. od dwóch tygodni trenuje boks i ustaliłem sobie dietę która stosuje od 5 stycznia. ważyłem się na końcu grudnia i miałem wtedy wagę 63kg, na dzień dzisiejszy jest to 55,3 więc uważam, że
|
6 |
2016-02-25 19:09
|
|
Sztuki Walki
|
Ciosy w twarz
bardzo kręci mnie boks i zapisuje się na treningi ale mam pytanie. łzawią mi oczy np. jak idę pod wiatr czy jak się uderzę w nos. czy to może być przeszkodą w trenowaniu? jakieś krople by się przydały czy coś?
|
4 |
2016-02-12 18:16
|
