SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koniec redukcji - przejście na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277
Siemka, kończę 8 tyg. redukcję na 2200kcal (byłem na -500) i mam pytanie jak przejść na zero? Od razu "z dnia na dzień" czy dodawać po 200kcal tygodniowo? I jak będę dodawał to dodać po prostu w pierwszym tygodniu po 15% białka, węgli i tłuszczy, a w drugim kolejne 10% lub 15%?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
Wskocz od razu na bilans zerowy i obserwuj co się będzie działo z sylwetką.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277
Przez ile być na bilansie zerowym? 2tyg. i zacząć masować? Dodawać tak po 200kcal co dwa tygodnie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Wskocz na zero i obserwój, może się okazać ze starczy zero i będzie ok, nikt nie pwoie czy dodawać co 2 tygodnie a moze co 3, tu nie ma jednego schematu, po to właśnie się obserwuje ciało, jak to wszytsko się kształtuje
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277
Ok, a jeśli będę chciał wejść na (zero + 200kcal)2800kcal to białko obliczanie na wagę aktualną czy tą którą planuję? Trzymam się zasady 2g/kgmc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Wsyztsko przeliczasz na obecną masę ciała.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277
Jak będę wchodził na masę i za pierwszym razem dodam 200kcal to obliczam makro pod tą wagę. Jeśli w danym momencie będę na zerze to po dodaniu kcal ilość białka w diecie się nie zmieni. Dobrze rozumiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
UBWNR
Jak będę wchodził na masę i za pierwszym razem dodam 200kcal to obliczam makro pod tą wagę. Jeśli w danym momencie będę na zerze to po dodaniu kcal ilość białka w diecie się nie zmieni. Dobrze rozumiem?


Nie powinno. Na zerze i masie 1.6-1.8g białka w zupełności wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 277 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4277
Nie chcę zakładać nowego tematu dlatego zapytam tutaj.
Waga zaczęła mi iść do góry o jakieś 1~kg od dwóch dni, cały czas jem tyle co powinienem tylko więcej piję i myślę, że to może być przyczyną rośnięcia wagi. Co możecie powiedzieć o tej sytuacji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Jak więcej pijesz to moze tak być ze waga idzie do góry, gdzieś ta woda się musi pomieścić, obserwuj sylwetkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Celu nie planuje się na konkretną masę ciała. Nie ma to sensu, ponieważ nie wyznacza ona wyglądu sylwetki. Jak sobie to wyobrażasz, że ważę 70kg, planuję 100kg i w związku z tym wrzucam 200g białka

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa czy rekompozycja?

Wiecej