sylwestro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

313

napisanych postów

Imię sylwester

Nazwisko kolbus

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2016 (17:48)

Data rejestracji 23.01.2016 (23:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny trening na mase 3 razy w tyg poniedziałek -klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x10 -barki wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2x10 -plecy wioslowanie sztangą w opadzie 2x10 -biceps uginanie ramion ze	13	2016-01-31 01:06
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase witam, chciałbym przedstawwic swój trening do waszej oceny, komentarzy i propozycji. waga 88 wiek 22 wzrost 182 dieta 3200kcal trening odbywa się trzy razy w tygodniu(poniedziałek, czwartek, sobota) ćwiczenia podane są w kolejności	14	2016-01-30 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE? witam, przygotowałem dla siebie diete na mase, wiek : 22 wzrost: 182 waga: 88 podpowiedzcie proszę jeśli jest nie tak, moim celem jest przybranie do ok 100 kg trening mam 3 razy w tygodniu,ułoże tez podobną do tej drugą diete aby mieszać	9	2016-01-26 18:15
Trening dla początkujących	czy taki plan jest dobry? może na początek chwilę opisze. ułożyłem sobie diete zacząłem cwiczyc pompki 3 razy w tygodniu i dzien 10/12/7/7max ii dzien 10/12/8/8/max iii dzien 11/15/9/9/max i taki sam plan wykonuje dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy	3	2016-01-25 18:27
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ułożeniu treningu... witam, obecnie przebywam za granicą nie mam dostępu do siłowni ani do żadnych przyrządów. chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu ćwiczeń(narazie tylko robie pompki), tych tylko możliwych w domu, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 88 kg.. chciałbym	2	2016-01-23 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	POLECANE ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH witam, postanowiłem wziąć się na poważnie za swój wygląd i mój cel to waga ok 100 i znaczna poprawa miesniowa jak i wygladu. od już zacząłem program 100pompek, tak to się chyba nazywa. trwa on 6 tygodni(trening sobota, poniedzialek,czwartek)	2	2016-01-24 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-02-01 22:42
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-02-01 18:00
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 21:55
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 12:27
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 12:26
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 12:25
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 11:40
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 11:18
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 21:27
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:33
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:32
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:31
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:27
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:20
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:14
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE?	2016-01-26 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE?	2016-01-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE?	2016-01-26 18:42
Trening dla początkujących	czy taki plan jest dobry?	2016-01-25 18:54