sylwestro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

313

napisanych postów

Imię sylwester

Nazwisko kolbus

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2016 (17:48)

Data rejestracji 23.01.2016 (23:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny trening na mase 3 razy w tyg poniedziałek -klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x10 -barki wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2x10 -plecy wioslowanie sztangą w opadzie 2x10 -biceps uginanie ramion ze	13	2016-01-31 01:06
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase witam, chciałbym przedstawwic swój trening do waszej oceny, komentarzy i propozycji. waga 88 wiek 22 wzrost 182 dieta 3200kcal trening odbywa się trzy razy w tygodniu(poniedziałek, czwartek, sobota) ćwiczenia podane są w kolejności	14	2016-01-30 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE? witam, przygotowałem dla siebie diete na mase, wiek : 22 wzrost: 182 waga: 88 podpowiedzcie proszę jeśli jest nie tak, moim celem jest przybranie do ok 100 kg trening mam 3 razy w tygodniu,ułoże tez podobną do tej drugą diete aby mieszać	9	2016-01-26 18:15
Trening dla początkujących	czy taki plan jest dobry? może na początek chwilę opisze. ułożyłem sobie diete zacząłem cwiczyc pompki 3 razy w tygodniu i dzien 10/12/7/7max ii dzien 10/12/8/8/max iii dzien 11/15/9/9/max i taki sam plan wykonuje dodatkowo oparty tylem przerwy 30 sekund miedzy	3	2016-01-25 18:27
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc w ułożeniu treningu... witam, obecnie przebywam za granicą nie mam dostępu do siłowni ani do żadnych przyrządów. chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu ćwiczeń(narazie tylko robie pompki), tych tylko możliwych w domu, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 88 kg.. chciałbym	2	2016-01-23 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	POLECANE ODŻYWKI DLA POCZĄTKUJĄCYCH witam, postanowiłem wziąć się na poważnie za swój wygląd i mój cel to waga ok 100 i znaczna poprawa miesniowa jak i wygladu. od już zacząłem program 100pompek, tak to się chyba nazywa. trwa on 6 tygodni(trening sobota, poniedzialek,czwartek)	2	2016-01-24 15:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-02-01 22:42
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-02-01 18:00
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 21:55
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 12:27
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 12:26
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 12:25
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 11:40
Trening dla początkujących	nowy plan do oceny	2016-01-31 11:18
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 21:27
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:33
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:32
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:31
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:27
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:20
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:14
Trening dla początkujących	czy to dobry trening na mase	2016-01-30 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE?	2016-01-26 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE?	2016-01-26 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE-CZY POPRAWNIE?	2016-01-26 18:42
Trening dla początkujących	czy taki plan jest dobry?	2016-01-25 18:54