BigTyson

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

628

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Tokarski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Tąpadła

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2026 (21:37)

Data rejestracji 17.07.2013 (12:08)

Wzrost: 178 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego aktualnie ok 2500-3000kcal. 34 lata, 92kg, 3x kalistenika od ok roku, przedtem rok siłowni. od zawsze aktywnie, rowerem do pracy itp, niestety weekendy z alko. cel 80kg proszę o porady [url=]tu wprowadź tekst linku...:-)[/url] [img	8	2025-07-19 21:01
Targowisko	[S] MEGA kolekcja-Przeglad Sportowy, Pilka Nożna, Bravo Sport witam, robie porzadki w mieszkaniu i co za tym idzie "pozbywam" sie starych gazet sportowych (troche ich mam). w kolekcji posiadam : * 175 numerow przegladu sportowego od 2000r. do 2012 * 50 numerow pilki noznej 2000-2006 * 126 numerow bravo	3	2013-07-23 21:22
Po siłowni, o siłowni	Waga pojedynczej sztabki ktos wie ile moze ważyc taka sztabka? np na maszynie gdzie ściaga sie drazek do klatki	3	2016-04-03 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzicie coś? witam, wklejam dietke do sprawdzenia. jestem na redukcji, obecnie waga ok 85kg/178cm. planuje w dni treningowe 2200kcal, w dni bez treningu ok 2000kcal poobcinane glownie węgle (2 posilki bez weglowodanow). mam tendencje do gromadzenie fatu, sad ten	5	2016-03-31 18:22
Trening dla początkujących	Brzuch witam, cwicze dwoma planami fbw 3x w tyg., zawsze na koniec jedno cwiczenie dwie serie na brzuch. lepiej cwiczyc w ten sposob czy moze osobno w dni wolne od cwiczen silowych?	12	2016-03-24 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jest problem :) witam, cwicze od trzech miesiecy z duzym ciezarem, malo powtorzen, interwaly itd. wszystko pod redukcje, dieta 2300kcal przy wadze 85kg/178cm, waga leci baaardzo powoli. dieta jest dobrze rozpisana (przez dietetyka), myslicie smazenie posilkow (w	12	2016-03-25 18:57
Trening dla początkujących	Jak rozdzielić? witam, stosuje od niedawna dwa plany fbw, na zmiane. mam pytanie czy jezeli w pierwszym planie na plecy robie ściaganie drażka do klatki a w drugim podciaganie na drazku to nie koliduje za bardzo ze soba (tu i tu pracuje najszerszy) ? miedzy	11	2016-03-07 21:00
Trening dla początkujących	Poprawa planu? witam, cwiczylem przez dwa miesiace jednym planem fbw. teraz chcialbym wprowadzic drugi. mam watpliwosci co do tego czy nie cwicze tych samch partii miesniowych w jednym i drugim planie. robie redukcje, 8,6,6 powtorzen duzym ciezarem, 4 razy w	3	2016-03-04 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pszenica a insulinooporność witam, słyszalem ze spozywanie w znaczacych ilosciach produktow na bazie pszenicy (np. pieczywo razowe, pszenno-razowe itd) powoduje insulinooporność. osobiscie codziennie jem takie pieczywo i faktycznie ciezko mi sie pozbyc fatu (od miesiaca robie	5	2016-03-03 10:02
Trening dla początkujących	Przejście na większy ciężar witam, od stycznia robie redukcje planem fbw z 12,10,8 powtorzen, srednim ciezarem. czuje niedosyt i brak postepow w utracie wagi ( dieta z ujemnym bilanasem). chce przejsc na mniejsza ilosc powtorzen (8,6,6) i jednoczesnie wiecej kg. jezeli robilem	1	2016-02-26 19:54
Trening dla początkujących	Dwa plany FBW witam, od stycznia robie redukcje, jade zwyklym planem fbw z czestotliwoscia 12,10,8 ze srednim ciezarem, po treningu silowym jeszcze pol godz na biezni. waga raczej slabo leci, do tej pory ok 2kg wiec dupy nie urywa (dieta jest z ujemnym bilansem	2	2016-02-24 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu? witam, od miesiaca trenuje planem fbw. wykonuje serie 12,10,8 a po treningu silowym robie jeszcze 35min cardio. moim celem jest redukcja a waga niestety stoi w miejscu ( moze 1kg zrzucilem), od razu mowie ze diete mam rozpisana ( z ujemnym	4	2016-02-15 11:07
Zdrowie i Uroda	Kofeina 200mg witam, obecnie robie tzw redukcje i stosuje przy tym suplementy z kofeina (200mg / dzien). do tego pije ok 2 kaw dziennie. czy takie dawki powoduja duzy ubytek magnezu i innych mineralow w organizmie? zaczac lykac analogicznie preparaty z magnezem	4	2016-02-02 12:05
Trening dla początkujących	Redukcja a siła witam, mam pytanie odnosnie wzrostu sily przy robieniu redukcji. przy wzroscie 180cm, waze 85kg. od kilku tyg. przy treningu silowym robie rowniez aeroby. waga leci powoli ale regularnie. czy dalej zwiekszac stopniowo obciazenie ?	5	2016-02-02 11:59
Trening dla początkujących	Pierwsza redukcja witam. troche sie zapuscilem przez ostatnie miesiace i chcialbym poradzic sie was o pomoc przy ulozeniu planu na redukcje. chodze na silownie od kilku dni, narazie staram sie jak najwiecej ruszac - po prostu. dzisiaj cwiczylem wg takiego	3	2016-01-18 17:10
Targowisko	[S] Sprzedam gryfy + obciazenie OKAZJA witam, mam do sprzedania sprzet na silownie w bardzo dobrym stanie. nie wysylam sprzetu, mozliwy tylko odbior osobisty (ewentualnie moge dojechac w okolice wroclawia, walbrzycha, swidnicy). zainteresowanych prosze o kontakt tel 792794681 lub mail	1	2013-07-17 14:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego	2025-07-19 22:01
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego	2025-07-19 21:24
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego	2025-07-19 21:16
Po siłowni, o siłowni	Waga pojedynczej sztabki	2016-04-03 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzicie coś?	2016-04-01 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzicie coś?	2016-04-01 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja	2016-03-31 18:02
Trening dla początkujących	[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła	2016-03-30 11:45
Trening dla początkujących	[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła	2016-03-29 11:33
Trening dla początkujących	[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła	2016-03-26 10:51
Trening dla początkujących	Brzuch	2016-03-26 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jest problem :)	2016-03-25 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jest problem :)	2016-03-25 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jest problem :)	2016-03-25 20:08
Trening dla początkujących	Nabicie mięśni	2016-03-25 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jest problem :)	2016-03-25 19:12
Trening dla początkujących	Nabicie mięśni	2016-03-25 18:42
Trening dla początkujących	Nabicie mięśni	2016-03-25 18:20
Trening dla początkujących	Nabicie mięśni	2016-03-25 17:58
Trening dla początkujących	[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła	2016-03-25 17:39
Trening dla początkujących	Brzuch	2016-03-25 17:13
Trening dla początkujących	Brzuch	2016-03-24 15:40
Trening dla początkujących	Brzuch	2016-03-24 15:25
Trening dla początkujących	Brzuch	2016-03-24 15:12
Trening dla początkujących	Jak rozdzielić?	2016-03-07 21:52
Trening dla początkujących	Jak rozdzielić?	2016-03-07 21:31
Trening dla początkujących	Jak rozdzielić?	2016-03-07 21:18
Trening dla początkujących	Jak rozdzielić?	2016-03-07 21:14
Trening dla początkujących	Jak rozdzielić?	2016-03-07 21:07
Trening dla początkujących	Poprawa planu?	2016-03-04 21:44