...
Napisał(a)
Witam, cwicze dwoma planami FBW 3x w tyg., zawsze na koniec jedno cwiczenie dwie serie na brzuch. Lepiej cwiczyc w ten sposob czy moze osobno w dni wolne od cwiczen silowych?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Skoro Domer układał miskę to tutaj się nie obawiam, że coś jest nie tak. W takim razie trzeba przyłożyć się na treningach i obserwować co się będzie działo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ćwicz brzuch po zakończonym treningu. W treningu fbw opierasz się na ćwiczeniach złożonych, które mocno angażują brzuch więc w dni nietreningowe lepiej dać im możlwość pełnej regeneracji aby na kolejnym treningu pełniły swoją funkcję jak trzeba.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
uwazasz ze robienie brzuszkow na skosie 25x w dwoch seriach z 10kg talerzem jest bardziej sensowne od cwiczen bez obciazenia ale z dokladniejszym dopięciem?
...
Napisał(a)
Powiem Ci tak doceniam coraz bardziej jakość wykonania ćwiczenia niż ciężar dołożony. Generalnie mało osób potrafi napiąć poprawnie brzuch podczas ćwiczeń siłowych. Jak mam okazję z kimś trenować osobiście to jak pokaże jak ma być brzuch napięty podczas ćwiczeń to na drugi dzień są duże mikrouszkodzenia.
Poza tym warto używać ćwiczeń bezpiecznych jak np wszelakie odmiany planka
Poza tym warto używać ćwiczeń bezpiecznych jak np wszelakie odmiany planka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
chyba przestane skupiac sie na dokladaniu ciezaru w cwiczeniach na brzuch bo jak narazie nie widze prawie zadnej poprawy (tzn dalej mam zalany bebech). Dieta jest ok, po treningu jeszcze robie 20min interwalow, leje sie ze mnie jak z kranu, inne czesci ciala rozwijaja sie tak ze jestem zadowolony. A brzuch ani drgnie, masakra :)
...
Napisał(a)
Mięśnie brzucha może masz silne i dobrze rozwinięte ale przykryte tłuszczem. Tutaj zasada jest prosta jak nie zejdziesz z poziomem tłuszczu nisko to mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne choćbyś robił milion ćwiczeń na brzuch.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dokładnie tak. Dieta musi być dobra a najczęściej na tym na czym nam najbardziej zależy idzie najwolniej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
cwicze od 3 miesiecy, nie jestem laikiem jezeli chodzi o silownie. Przy mojej wadze (85kg) zjadam 2300kcal, trzymam miche. Nie wiem co jest nie tak, irytuje mnie taka sytuacja - czlowiek chodzi na silke, daje z siebie wszystko, sa postepy silowe a bebech bez zmian.
...
Napisał(a)
najczęściej z brzucha leci najwolniej często jest też tak, że przy stresującym stylu życia i problemach z kortyzolem ta fałba tłuszczowa na brzuchu jest najbardziej oporna.
A może dietę masz przyciętą za bardzo i dlatego przestało iść
A może dietę masz przyciętą za bardzo i dlatego przestało iść
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Barki hipetrofia, super serie, serie łączone
Następny temat
Trening FBW 4 razy w tyg
Polecane artykuły