LOGAR

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

231

przeczytanych postów

2173

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kowalski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2017 (08:06)

Data rejestracji 03.02.2016 (22:24)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pas Kulturystyczny. wiecie może czy jest jakis pas podobny do power system 3800 ale troszeczkę "niższy" tzn, żeby nie był aż tak "wysoki". nie chodzi mi tutaj o rozmiar jako obwód pasa a jego "szerokość". zależy mi żeby był skórzany, tego typu (cały czas tak samo	3	2017-01-15 21:33
Odżywki i suplementy	AAKG - Czy aby napewno działa? spotkałem się dzisiaj z kilkoma opiniami które jednoznacznie sugerowały że aakg nie działa. solo aakg nigdy nie miałem a myślę nad zakupem, a nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto. stosowałem "pompery" gdzie było aakg+agmatyna (4g+1g) i sie	12	2016-07-26 21:02
Odżywki i suplementy	Co wybrać? co według was było by lepsze? cykle kreatyny z beta alaniną oraz dodatkami typu witaminki/zma/ala czy może długotrwałe stosowanie samej beta alaniny i kreatyny?	4	2016-07-25 02:20
Odżywki i suplementy	Suplementy - kwas karboksynowy(?) znalazłem przed chwilą ze są suplementy które zwiększają wrażliwość na insulinę. gdyby ktoś mógł polecić to chętnie oczywiście nie chodzi mi o omega3+wit.d miłego dnia :)	7	2016-07-20 15:19
Trening dla początkujących	Dziwny trening proszę o ewentualną korekcje planu jeżeli brakuje w nim jakichś ćwiczeń bądź któraś partia jest zaniedbywana. poniedziałek - trening fbw (siła) 1. klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie 8/6/5/4 2. plecy	1	2016-05-25 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie dot. Kaloryki cześć, aktualnie lecę na ~2000kcl gdzie zapotrzebowanie wynosi 2550 (bmr 1800) bf jest 12-14% ale chcę zejść do co najmniej 10% czy ciąć kalorie bo z sadła już nic nie leci, teraz niskie węgle to zbiłem wode ale sadła ile było tak jest już pół	6	2016-05-24 13:00
Trening dla początkujących	Czy da się uratować siłę na redukcji? jak wyżej jeszcze miesiąc temu na początku redukcji (byłem na krecie) na mc chodziło ~115kg dziś nie dałem rady podnieść 80. macie na to jakiś magiczny sposób poza wysokimi węglami? bo ja wysokich węgli nie mogę bo waga nie spada. ps. czy macie	4	2016-05-10 22:09
Trening dla początkujących	Korekcja barku cześć jest jakieś ćwiczenie które ściągnie mi prawą łopatkę na stałe co spowoduje lekkie cofnięcie się prawego barku? ponieważ jest on wysunięty w przód.	1	2016-04-13 21:51
Odżywki i suplementy	Coś na wzór cell pumpa. jak wyżej czy jest dostępnę coś na wzór cell pumpa od biogenica? w przystępnej cenie oczywiście :)	3	2016-04-11 03:07
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryka kompotu witam ja z takim dość dziwnymi pytaniem bo jak tu obliczyć klaoryke kompotu z jabłek i bananów dokładniej 300g jabłka i 200g banan na 1500ml wody bez cukru, owoce potem eywalam. dodatkowo 5g cynamonu.	5	2016-04-06 16:33
Trening dla początkujących	P&P 4 Dni - Ocena push: wl 5x5 rozpiętki 3x8 żołnierskie 4x8 wl wąsko 3x8 przysiad 5x5 pull: podciaganie 3xmax wiosło nachwyt 5x5 wznosy hantli w 4x8 odwrócone rozpiętki 4x8 2-głowę maszyna 3x8 uginanie ramion podchywtem	4	2016-04-05 22:29
Odżywki i suplementy	Kreta stala suplementacja czesc jeżeli stosowalbym kreatne calorocznie to 5g przed 5g po w dt a dnt bez, ale tutaj nasowa się moje pytanie gdzie statystycznie są większe przyrosty w stosowaniu całorocznym czy czyklicznym chodzi mi o wasze personalne obserwacje tudzież	3	2016-04-04 20:44
Trening dla początkujących	Liczyć jako serie czy powtórzenia czyli Martwy Ciąg cześć gdy robię martwy ciąg to zaczynam od ogólnej rozgrzewki czyli seria 15 powtórzeń samym gryfem i zanim dojdę do serii roboczej czyli w moim wypadku to 100kg wygląda to następująco: (gryf waży	6	2016-04-03 01:49
Odżywianie i Odchudzanie	CKD LC a Watroba jak to jest z wątroba na ckd tudzież low carb, spożywamy dużo tłuszczów także moje pytanie czy nasza wątroba nie jest obciążona obczy nie trzeba jakis oslonek.	6	2016-04-01 17:18
Odżywki i suplementy	Spalacz nie podnaszacy cisnienie poszukuje spalacze w miarę mocnego bo na ostatnie 9-10% nie pochodzącego ciśnienia czyli bez stymulantow dla kolegi z nadcisnieniem.	3	2016-04-02 14:29
Trening dla początkujących	[BLOG] LOGAR - Kombinator :D cześć parę osób może mnie już widziało bo często próbowałem jak koń pod górę, ten "blog" tudzież "dziennik treningowy" jest głownie dla mnie w celu śledzenia efektów. nie liczę że ktokolwiek będzie zaglądał i prawdopodobnie nikt tego nie	15	2016-03-19 00:22
Odżywki i suplementy	Bialko sojowe jak to jest na chwilę obecna z białkiem sojowym bo jestem po przeczytaniu kilku artykułów z 2007/8 ale tam znowu jest gadanie o glutaminie która z tego co tutaj powiedzieliscie nie jest pomocna. chodzi mi głównie o białko sojowe na redukcji.	6	2016-03-21 13:49
Trening dla początkujących	Trening Dzielony do Oceny SPLIT cześć właśnie rozpisałem sobie 4 dniowy split. proszę o ocenę. niżej rozpiska i plan. poniedziałek:barki+brzuch wtorek:plecy+biceps środa: wolne czwartek: klatka+triceps piątek: wolne sobota: nogi+triceps+biceps niedziela:	6	2016-03-18 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Rekompozycja - moje wymysły. czy to by miało sens ponieważ szczerze powiem że do mojej redukcji jeszcze 2/3 miesiące a już tego fatu nazbierało się 17,5% (wszystko weszło super bo 3,5kg miecha a zaczynałem z 15%). tak więc moje pytanie. zakładając że moje zapotrzebowanie	6	2016-03-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. ostatnio jadłem na oko licząc kaloryke w głowie i waga leciała tak jak chcę. 1kg/mc ale ostatnio się zatrzymała tak więc postanowiłem obliczyć wszystko od nowa i trzymać się dokładniej. poniżej moje "drobne" obliczenia }:-( pytanie: czy	5	2016-03-14 19:07
Odżywki i suplementy	Stack krewtynowy nie powodujacy retencji wody. czy jest jakiś starck kreatynowy bez mono i innych powodujących retencji wody? gdyby jeszcze z jakimś wyciągiem z pokrzywy to by była bomba.	10	2016-03-13 13:40
Odżywki i suplementy	Co byloby bezpieczninsze na redu? yoha hcl czy hyper t2 ? redu dopiero za 3 miechy ale warto wiedzieć.	7	2016-03-11 19:06
Odżywki i suplementy	Suplementacja czy taki rozkład może być ? dawki dobieram sam. dt kreta aakg beta bcaa przed treningiem po tylko kreta dnt kreta bcaa. czy może w dni też beta w mniejszej dawce? np. 4g rozlozne w ciągu dnia. i takie pytanie czy jak po ciężkim treningu biorę	13	2016-03-07 13:16
SKLEP SFD	728103 otrzymalem wiadomosc ze wczoraj moje zamowienie zostalo wyslane, a na stronie kuriera jest napisane ze czeka na doreczenie przez nadawce. nr zam. 728103	3	2016-03-04 14:47
Odżywki i suplementy	SFD BCAA vs ALLNUT BCAA MAX które bcaa wg. was lepsze? chyba sfd bo allnut ma napchane 2g glutaminy i tauryny a z tego co czytałem tylko 10% glutaminy trafia do mięśni gdzie żadnych zauwazalnych efektów nie daje, tak więc skłaniam się ku sfd chyba że ktoś z was zna lepsza	7	2016-02-25 00:04
Odżywki i suplementy	Silna Pompa szukam jakieś pseudo przed treningówki najlepiej stacka na mocną pompe, najlepiej żeby kofeiny to max 200mg na porcje. samo aakg i cytrulina nie wystarcza, beta alanina też mogła by być w pożądnej porcji. ogólnie żeby nie klepało po bani a pompa	15	2016-02-21 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety wiek :16 płeć : mężczyzna waga : ~76 wzrost : 185 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% aktywność w ciągu dnia : szkoła odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać cel : powolna masa	3	2016-02-19 14:41
Trening dla początkujących	Intensywny SPLIT (Ocena) płeć : mężczyzna (bardziej chłopiec %-)) wiek : 16 waga : ~76 wzrost : 185 cel treningowy : podciągnąć się 10 razy ;) (aktualnie powolna masa) staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy (2 miesiąc na poważnie) uprawiane inne sporty :	4	2016-02-16 22:14
Odżywki i suplementy	Dobry gainer ww+t szukam jakiegoś gainera zawierającego dużo ww (ale nie cukrów) i zdrowych tłuszczu a z małą ilością białka (do 20%). patrzyłem massactivator ale mało tłuszczy, o ile da się do gainera tłuszcze wżucić bo sie nie interesowałem. jeżeli się nie da to	15	2016-02-16 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze cześć, z czego najlepiej nabić zdrowych tłuszczy bo chociaż mam jeść ich 120g dziennie ledwo do 60 dociągam ;/ nie patrze na smak moge oliwe pić łyżkami byle by dobrze było. co polecacie?	4	2016-02-16 23:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-26 08:06
Trening dla początkujących	Pas Kulturystyczny.	2017-01-15 22:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-15 20:41
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-10-31 22:54
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-31 18:57
Odżywki i suplementy	Dawkowanie johimibiny	2016-07-28 02:59
Odżywki i suplementy	AAKG - Czy aby napewno działa?	2016-07-26 21:50
Odżywki i suplementy	AAKG - Czy aby napewno działa?	2016-07-26 21:46
Odżywki i suplementy	AAKG - Czy aby napewno działa?	2016-07-26 21:23
Odżywki i suplementy	Problem z nabraniem masy	2016-07-21 17:35
Odżywki i suplementy	Suplementy - kwas karboksynowy(?)	2016-07-20 21:24
Odżywki i suplementy	Suplementy - kwas karboksynowy(?)	2016-07-20 20:57
Odżywki i suplementy	Suplementy - kwas karboksynowy(?)	2016-07-20 17:20
Odżywki i suplementy	Odżywki u 16latka ( problem z przybraniem masy mięśniowej )	2016-07-20 15:23
Trening dla początkujących	7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)	2016-07-13 21:25
Odżywki i suplementy	Jabłczan- zakończenie cyklu.	2016-05-29 16:52
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-05-26 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HELP !	2016-05-25 22:22
Trening dla początkujących	Podciąganie	2016-05-25 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie dot. Kaloryki	2016-05-25 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie dot. Kaloryki	2016-05-24 13:29
Trening dla początkujących	[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej	2016-05-20 21:07
Trening dla początkujących	[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej	2016-05-20 20:50
Odżywki i suplementy	Potrzebny spalacz?	2016-05-19 23:43
Trening dla początkujących	Progres.	2016-05-19 22:50
Odżywki i suplementy	Potrzebny spalacz?	2016-05-19 22:49
Trening dla początkujących	Czy da się uratować siłę na redukcji?	2016-05-10 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryka kompotu	2016-04-07 18:11
Trening dla początkujących	P&P 4 Dni - Ocena	2016-04-06 14:33
Odżywki i suplementy	Kreta stala suplementacja	2016-04-04 21:00