Jest problem :)

witam, cwicze od trzech miesiecy z duzym ciezarem, malo powtorzen, interwaly itd. Wszystko pod redukcje, dieta 2300kcal przy wadze 85kg/178cm, waga leci baaardzo powoli. Dieta jest dobrze rozpisana (przez dietetyka), myslicie smazenie posilkow (w moim przypadku to 3 z 4 w ciagu dnia) na oliwie ma az tak duze wplw na wage?

Do plaży jeszcze trochę czasu, więc nie ma co spieszyć się z redukcją:) Smażenie ok, ale z umiarem. Nie dość że dostarczasz do organizmu dodatkowe kalorie to jeszcze tłuszcze trans. Jeśli nie chcesz ruszać diety to może pokombinuj z treningiem - zmniejsz ciężar, więcej powtórzeń, skróć odpoczynek między seriami. Trening zwiększy wydatek energetyczny, u mnie dobrze to się sprawdza na redukcji.

Jak dodatkowo wlatuje np. 50g oliwy ze smażenia to już 450kcal więc może mieć to duży wpływ, nic o Tobie nie wiemy więc wrzuć dietę

www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Poza tym nie patrz na wagę tylko lustro i wymiary


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-25 19:01:33

jadlospis z dzsiaj, te brakujace 200kcal zawsze jakos nadrobie (np podgryzajac cos typu orzeszki czy gorzka czekolada)

Moim zdaniem smażenie nie ma wpływu na redukcjię ja z 127 kg zszedłem na 100kg i zawsze miesko smażone tylko żę na smalczyku ;)

Może po prostu postaraj sie wiecej z siebie dac na treningach moze to pomoze

slyszalem ze na smalcu najlepiej. Nie wiem czy to ma jakis wplyw ale juz po prostu czepiam sie wszystkiego. Trening jest naprawde mocny, do tego dochodza interwaly ok20min, takze leje sie ze mnie a maciek jak był tak jest.


Zmieniony przez - BigTyson w dniu 2016-03-25 20:10:48

a przez ile jestes na tej diecie 2300 kcal i ile juz udalo ci sie na niej zbic wagi ?

od kilku tyg. z dwa kg

jesli od kilku tygodni na tych samych kaloriach to moze dodaj z 10 min cardio tak na 30 min i wtedy zobaczysz co sie bedzie dzialo

Dwa kg w ciągu kilku tygodni to mało?? Chyba że chcesz wraz z tkanką mięśniową tracić również mięśniową

wg mnie to mało przy takiej aktywnoci i diecie. No ale nie o to glownie chodzi, problemem jest brzuch, z ktorego nie spada fat