waldek1995

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1920

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2018 (20:26)

Data rejestracji 01.05.2015 (23:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz witam. od miesiąca ostro trenuje kolarstwo. tygodniowo 8-10h pedalowania, szacowana podaź kaloryczna 8-10 tyś kcal tyg. w między czasie był tydzień urlopu i laba z treningami i dietą. kaloryka posiłków 2600-3000kcal. waga stoi w miejscu.	12	2018-08-23 21:18
Trening w domu	FBW do oceny. witam. proszę o ocenę planu planuje wykonywać go co 2 dzień abab. chcę się skupić na górnej partii ciała. mam do dyspozycji 2x 20kg hantle ale planuje dokupić obciążenia oraz prowizoryczną ławkę płaską. staż to 2,5 msc trenowałem jak do tond	3	2016-02-27 15:31
Trening dla początkujących	Do oceny. Plan, postępy, wygląd, dieta proszę o ocenę i spojrzenie na całość krytycznym okiem. masa czy trochę zredukować? ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 92 wzrost : 192 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 34 obwód talii : 80 obwód uda : 63 obwód łydki	2	2016-02-26 10:25
Trening w domu	Nowy plan do oceny witam. proszę o ocenę planu i może spojrzenie na całość krytycznym okiem. ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 92 wzrost : 192 obwód klatki : 102 obwód ramienia : 34 obwód talii : 80 obwód uda : 63 obwód łydki : 42	5	2016-02-25 21:51
Trening dla początkujących	Nadal masa? witam. od 2 miesięcy ćwiczę w domu z dietą na masę, teraz przeszedłem na dietę tluszczową. zastanawiam się co robić, czy lepiej dalej masować czy zaraz redukować? plan był taki aby od połowy marca aż do początku wakacji po zakończonej masie	13	2016-02-09 22:59
Trening dla początkujących	Dieta tłuszczowa jakie ćwiczenia wydolnościowe. witam. mam zagwostkę odnośnie ćwiczeń jakie będę wykonywać w czasie trwania reakcji. mój puls maksymalny wynosi powyżej 220 hr/min a spoczynkowy 60. niby wygląda to bardzo dobrze ale gdy wsiadam na rower puls w 2 minuty osiąga 180-190. ja nie	3	2016-01-27 08:44
Po siłowni, o siłowni	Mój typ budowy witam. proszę o opinię osób trzecich odnośnie typu budowy? nadgarstek 17cm 86kg 192cm zdjęcie po 2 msc redukcji: /sfd/images/2015/12/28/130e44ce7e174aae8fac365171b71e53.jpg po	6	2015-12-28 18:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny. 1 dzień siłka + tr. w domu płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 85 wzrost : 192 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 msc uprawiane inne sporty : kolarstwo (już mało) dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	4	2015-10-17 18:28
Trening w domu	Fbw do oceny. witam prosze o ocenę planu. dane: wiek: 20 lat wzrost: 192 cm waga: 85 kg budowa: http://pokazywarka.pl/sx2mzr/ cel: masa doświadczenie: małe co posiadam: w domu 40 kg hantl!e, szkoła wyciagi, atlas, wolne ciezary, dostep tylko w 1 dzien	5	2015-09-19 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki. Jeszcze redukować? witam. proszę o ocenę sylwetki. co sądzicie jeszcze kilka kg zredukować? dane: wiek: 20 lat wzrost: 192 waga: 85 kg [url=http://pokazywarka.pl/sx2mzr/]zdjęcia[/url]	9	2015-09-18 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena sylwetki. Pomoc w dalszych działaniach witam panowie. w ciągu 3 miesięcy z przerwami zredukowałem z 110kg do 92kg z użyciem diety i aerobów. kalkulatory mówią odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 bmi. jak myślicie redukować nadal tym trybem? czy zacząć działać jakoś	6	2015-07-22 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta odchudzająca ~900kcal 110kg -ocena witam. 3 tygodnie temu rozpocząłem dietę, na początku miała charakter "mniej żreć" od kilku dni jadam tylko zdrowe produkty. pełnoziarniste produkty, warzywa, owsianki, twaróg, węgle z niskim ig, filet itd. dane: -110 kg na starcie (obecnie	6	2015-05-01 23:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz	2018-08-25 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz	2018-08-25 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz	2018-08-25 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz	2018-08-23 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz	2018-08-23 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja kolarz	2018-08-23 21:47
Targowisko	sprzedam MyPhone 6691 nówka	2016-03-03 23:31
Trening w domu	FBW do oceny.	2016-02-27 20:04
Trening w domu	FBW do oceny.	2016-02-27 16:10
Trening dla początkujących	Do oceny. Plan, postępy, wygląd, dieta	2016-02-26 21:18
Trening dla początkujących	Moje FBW i kilka pytań	2016-02-26 21:10
Trening dla początkujących	Do oceny. Plan, postępy, wygląd, dieta	2016-02-26 19:46
Trening w domu	Nowy plan do oceny	2016-02-26 11:06
Trening w domu	Nowy plan do oceny	2016-02-26 09:50
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-02-11 11:34
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-02-11 11:27
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-02-10 20:12
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-02-10 09:32
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-02-10 08:14
Trening dla początkujących	Nadal masa?	2016-02-09 23:59
Trening dla początkujących	Dieta tłuszczowa jakie ćwiczenia wydolnościowe.	2016-02-03 18:23
Trening dla początkujących	Dieta tłuszczowa jakie ćwiczenia wydolnościowe.	2016-02-03 18:23
Trening dla początkujących	Dieta tłuszczowa jakie ćwiczenia wydolnościowe.	2016-01-27 20:19
Po siłowni, o siłowni	Mój typ budowy	2015-12-28 19:50
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2015-12-28 14:56
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2015-12-28 11:39
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2015-12-25 11:22
Trening dla początkujących	Plan do oceny. 1 dzień siłka + tr. w domu	2015-10-17 22:53
Trening dla początkujących	Plan do oceny. 1 dzień siłka + tr. w domu	2015-10-17 19:33
Trening w domu	Fbw do oceny.	2015-09-19 23:31