Od 2 miesięcy ćwiczę w domu z dietą na masę, teraz przeszedłem na dietę tluszczową. Zastanawiam się co robić, czy lepiej dalej masować czy zaraz redukować?
Plan był taki aby od połowy marca aż do początku wakacji po zakończonej masie przeprowadzić redukcję na lato a następnie z powrotem wrócić na masę przy mniejszym bfie.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 92 (w ciągu 2msc masy +7kg)
Wzrost : 192
Obwód klatki : 104 (+4cm)
Obwód ramienia : 34,5 (+4,5cm)
Obwód talii : 81,5 (+1,5cm)
Obwód uda : 61 (+0cm)- nóg nie robię
Obwód łydki : 42 (+0cm)- nóg nie robię
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% ?
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia
Odżywianie : bardo czysta dieta
Cel : jak najlepsza sylwetka
Ograniczenia żywieniowe : ciężko znoszę węgle
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono Ostrovita (na redukcji planuje również)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Pierwsze zdjęcie 1 tydzień siłowni, drugie stan sprzed kilku dni.