ZiiShall

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

162

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Jakubik

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2023 (10:49)

Data rejestracji 21.08.2013 (19:02)

Wzrost: 178 cm

Waga: 63 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 48 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 65 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening i jaka suplementacja witam . mam 17 lat ćwiczę około 1,5 roku z przerwa ( od maja do października 2015 r nie ćwiczyłem) od samego początku cieżko mi przychodzi masa mięśniowa i siła . ćwiczenia wykonuje poprawnie (koledzy ze stażem 3-6 lat mnie nauczyli wszystkiego	7	2016-02-01 00:17
Trening dla początkujących	Partia 2x w tyg + dynamika witam. od 4 miesięcy ćwiczę splitem (partia 1x w tyg) . wszystko cały czas idzie w przód. zastanawiam się nad zmianą planu . kolega powiedział mi że źle zacząłem . powinienem robić partię 2x w tyg . jeżeli ten mój plan cały czas daje efekty to	1	2014-12-24 13:09
Odżywki i suplementy	Jakie białko (2kg) witam. mam pytanie dotyczące białka . ćwiczę 5 miesięcy i nie radze sobie z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka z diety . chcę 30/50g dostarczać "z proszku". chcę kupić od razu 2.2 kg bo wychodzi lepiej cenowo. jakie białko polecacie ? na	29	2014-12-15 19:30
Trening dla początkujących	4 miesiące siłowni . Jaki trening ? witam . ćwiczę 4 miesiące na siłowni . od początku jadę splitem (1 partia 1 raz w tyg) . ciągnąć dalej takiego splita czy zmienić to i robić urozmaicony trening z takim podziałem : a1 , a2 , b1 , b2 . tzn. trening z 1 bedzie cięzki a z 2 lekki .	8	2014-12-17 22:21
Trening dla początkujących	W jaki dzień tygodnia robić nogi ? witam. mam pytanie dotyczące mojego treningu . dokładnie to : w jaki dzień tygodnia robić nogi ? ćwiczę 4 miesiące . chce teraz zmienić plan treningowy . będzie to split . pon : klatka + biceps wt. nogi sr. wolne czw. barki + tric sob.	8	2014-12-16 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka budowa ciała ? Problem z przybraniem masy . witam. mam 16 lat , 178 cm wzrostu i ważę około 62,5 kg . mam problem z przybraniem masy mięśniowej, oraz pytanie dotyczące budowy ciała . mam chude ręce , nogi , twarz . tłuszcz zbiera się tylko na brzuchu . ćwiczę regularnie od początku sierpnia	3	2014-11-13 20:37
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 15 latka witam. mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . jestem trochę fat ;p porównując do tego	2	2013-08-21 19:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaki trening i jaka suplementacja	2016-02-02 17:55
Trening dla początkujących	Jaki trening i jaka suplementacja	2016-02-01 15:06
Trening dla początkujących	4 miesiące siłowni . Jaki trening ?	2014-12-22 17:22
Odżywki i suplementy	Jakie białko (2kg)	2014-12-22 17:09
Odżywki i suplementy	Jakie białko (2kg)	2014-12-22 10:47
Trening dla początkujących	4 miesiące siłowni . Jaki trening ?	2014-12-22 10:25
Trening dla początkujących	4 miesiące siłowni . Jaki trening ?	2014-12-18 21:10
Trening dla początkujących	W jaki dzień tygodnia robić nogi ?	2014-12-17 12:30
Trening dla początkujących	W jaki dzień tygodnia robić nogi ?	2014-12-16 21:23
Odżywki i suplementy	Jakie białko (2kg)	2014-12-16 20:13
Trening dla początkujących	W jaki dzień tygodnia robić nogi ?	2014-12-16 20:11
Trening dla początkujących	W jaki dzień tygodnia robić nogi ?	2014-12-16 19:18
Odżywki i suplementy	Jakie białko (2kg)	2014-12-16 18:48
Odżywki i suplementy	Jakie białko (2kg)	2014-12-16 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka budowa ciała ? Problem z przybraniem masy .	2014-11-13 21:16
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 15 latka	2013-08-21 19:23
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego 15 latka	2013-08-21 19:22