SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Trening dla początkującego 15 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , początkującego , latka

Ilość wyświetleń tematu: 621

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

60

Wzrost

174

Cel treningowy

Zrzucić kilka kg , siła , wytrzymałość , zarys mięśni

Staż treningowy na siłowni

2 tygodnie w zime na siłowni , Yy czili brak

Uprawiane inne sporty

Treningi sportowe na basenie 2x w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka , gryf prosty , łamany , hantle , obciążenie (w domu)

Dieta

narazie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 162

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d
Będę ćwiczył według tego : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 162

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d
Będę ćwiczył według tego : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 162

Witam. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć , aby zwiększyć siłe , wytrzymałość i trochę "urosnąć" . Cały rok "szkolny" mam treningi sportowe na basenie . Jestem trochę FAT ;p Porównując do tego http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-picture-men-women.jpg około 25% ;( Chciałbym przez 2 lata (może i rok) treningów wyglądać na te 10% ;D Główne pytanie tyczy się tego czy mogę ćwiczyć w takim wieku ? W domu mam ławkę taką : http://allegro.pl/mega-zestaw-105-kg-lawka-thorn-7828-talerze-zeliwo-i3469162151.html gryf prosty , lekko lamany i 2 hantle ;d
Będę ćwiczył według tego : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zwiększenie siły. Pomoc!

1

Następny temat

trening do sprawdzenia

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły