Nebulah

54 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

186

przeczytanych postów

4712

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2025 (10:03)

Data rejestracji 03.04.2024 (10:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Agresja na trenie	12	2024-12-04 13:39
Trening dla początkujących	Zmiana treningu, ocena cześć. do tej pory trenowałem metoda upper/lower, co bardzo dobrze się sprawdzało, ale odczuwam lekkie znużenie i chciałbym coś zmienić. bro split jest od dłuższego czasu mocno krytykowany i ciekaw jestem opinii doświadczonych o takim	5	2024-11-20 06:01
Trening dla początkujących	Kontuzja - jak postępować? siema. rozwaliłem sobie plecy i jestem wyłączony z treningu na jakiś czas. jakich zaleceń się trzymać, żeby zachować jak największą ilość mięśni?	7	2024-10-05 17:27
Trening dla początkujących	Regres w martwym ciagu mam dziwną sytuację. progresuję we wszystkich ćwiczeniach, oprócz martwego ciągu. serie przysiadów robię aktualnie po 125kg i na następnym treningu podnoszę do 130kg, natomiast w mc zatrzymałem się też na 130kg i notuję spadek liczby powtórzeń. o co	9	2024-08-29 15:19
Trening dla początkujących	Ochraniacze do martwego ciągu siemka, możecie polecić jakieś ochraniacze na piszczele do martwych ciągów? nie mam pojęcia na co patrzeć, a mam już całe przeorane nogi	2	2024-09-13 14:21
Trening dla początkujących	Jak poprawnie zrobić deload? siemka. jak w temacie. co jaki czas warto zrobić deload? zmniejszamy obciążenie, wiadomo, a co z powtórzeniami? zakładam, że nie dążymy wtedy do upadku, więc do jakiego momentu? jeśli trenuję planem góra/dół 4x w tygodniu, to poświęcić po 1 sesji,	3	2024-09-05 22:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady siemka aktualnie trenuję planem z załączonych screenów. chciałbym zastąpić rdl innym ćwiczeniem, bo po ciężkich przysiadach boję się o swoje lędźwie przy tym ćwiczeniu. będę oczywiście nad tym pracował (technika siadów jest ok, opinia niezależnych	4	2024-08-19 13:05
Zdrowie i Uroda	Izotek, a nowy tatuaż czy w trakcie kuracji izotekiem można zrobić nowy tatuaż, czy skóra nie będzie w odpowiednim stanie?	3	2024-08-02 17:28
Zdrowie i Uroda	Tarczyca - wpływ na libido siemka. miałem z moją partnerką bardzo udane "życie łóżkowe", ale niestety padła jej tarczyca i nie ma mowy o jakiejkolwiek ochocie na seks. wręcz mnie od siebie odpycha. od około miesiąca bierze euthyrox. kiedy można się spodziewać poprawy?	2	2024-08-15 20:14
Doping	Ile trwa odbudowanie estro?	12	2024-05-29 12:08
Galeria Zdjęć	Efekty pierwszego makrocyklu siema! po latach w kolarstwie szosowym i kiedyś jeszcze bieganiu, przyszedł taki dzień, w którym znudziło mi się bycie szczypiorem na wiecznej redukcji. do tej pory siłownia była tylko zimowym dodatkiem w okresie przygotowawczym, a w końcu w	6	2024-06-08 07:59
Trening dla początkujących	Mięsień czworogłowy - głowa poboczna cześć. w jaki sposób najlepiej skupić się na rozwinięciu mięśnia obszernego bocznego? głowa przyśrodkowa jest spoko, ale ta poboczna dająca objętość odstaje	9	2024-05-06 18:44
Odżywki i suplementy	Johimbina - jak stosować? siemka. będę miał pierwszy kontakt z yohimbiną. jestem na redukcji, ważę 80kg. chcę zacząć od 5mg i jeśli wszystko będzie ok, to zwiększyć do 10. mam kilka pytań. 1. nie mam opcji, żeby brać na czczo i zrobić trening przed śniadaniem. jak w takim	10	2024-05-02 23:42
Trening dla początkujących	Obciążenie na redukcji siema. jak jest z dobraniem ciężaru na redukcji? na masie wiadomo - progressive overload, natomiast nie wiem jak to ugryźć na redukcji, gdzie siła stoi i zaczyna spadać. nie przejmować się ciężarem i dobierać go po prostu pod ilość powtórzeń, czy są	2	2024-04-30 11:33
Doping	Nabicie sylwetki po oxie - jak długo?	10	2024-04-18 12:24
Trening dla zaawansowanych	Strukturyzacja treningu amatora siema. jak trenowałem kolarstwo, mój trening był podzielony na mikro, makro i mezocykle. siłownia zawsze kojarzyła mi się z tym, że ma się plan, którym trenuje się x czasu, dopóki są efekty. wchodząc głębiej w temat widzę, że w treningu siłowym	1	2024-04-08 11:58
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu zmodyfikowany góra dół siema. do tej pory trenowałem fbw, a od jakichś 8 miesięcy góra/dół i ten system bardzo mi pasuje. szykuję powoli nowy plan na nadchodzącą masę. znalazłem coś takiego. co o nim myślicie? dodam, że nie trenuję naturalnie. wiek: 33 wzrost:	5	2024-04-04 09:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 15:34
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 15:18
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 14:02
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2025-01-03 12:52
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2025-01-03 12:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 10:18
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 09:20
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 08:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 08:20
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-03 07:07
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-02 19:20
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-01-02 18:35
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-01-02 04:17
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-01-01 15:55
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-27 21:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-25 14:20
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-24 09:32
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-12-18 17:47
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-18 12:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-17 07:48
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-16 04:16
Doping	Ozempic	2024-12-13 12:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-13 11:49
Doping	Jak z tą KRWIĄ na BOMBIE? - podsumowanie znanych metod zapobiegania nadkrwistości wtórnej.	2024-12-13 11:47
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2024-12-12 16:32
Doping	dodanie Masteronu	2024-12-11 19:00
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-12-11 15:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-12-11 15:49
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-12-10 16:44
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-12-10 13:31