Kacpinio1

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2016 (09:25)

Data rejestracji 29.12.2015 (10:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Biceps szerokość ? witam. ćwiczę 7 miesięcy..waga 85kg 195 cm wzrostu... mam pytanie w sprawie bicepsu mam w ramieniu 39cm...no i wszystko ładnie....ale wedlug mnie jego stosunek wysokości do szerokości bardzo psuje jego wygląd. .. patrząc z boku wmiare wygląda	17	2016-11-18 11:38
Trening dla początkujących	Problem z klatką mam pytanie. czy wada postawy polegajaca na wysunieciu barków do przodu (odaleniu sie od siebie lopatek) moze powodować uniemozliwienie rozwoju klatki ?? mam tą wadę i nie mogę sobie z nią poradzić a ćwiczę juz ponad 7miesięcy a klatka jak	1	2016-10-11 19:28
Trening dla początkujących	Plan witam... mam 18 lat 196cn wzrostu 80kg wagi....typowy ekto....5miesiecy stazu....caly czas cwiczylem planem fbw progres byl zadowalający silowy i wygladzie...ale chyba juz czas zmienic plan....no i cowedlug was powinienem sprobowac ? i dlaczego ?	10	2016-09-01 15:36
Trening dla początkujących	Pytania ma szybko jako że opinie są podzielone jaki zakres powtórzeń da lepszy rozrost mięśni 12-10-8-8 czy 8-6-4-2 (pod siłę )?? czy jesli jestem typowym ekto...wogule mnie nie zalewa ale masa idzie powoli....powinienem stosowac gainera (tu tez opinie sa	4	2016-08-20 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta... witam. ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. no to tak.... cos o mnie wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece bf na oko:8-10% cel diety:masa zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal =	10	2016-07-08 15:40
Trening dla początkujących	Kilka pytanek... czesc. mam kilka pytan które mnie męczą i nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi -mam diete na okolo 3000-3600 kcal dzienie i prawie zawsze tyle jem niestety 1-2x w tyg zdarza sie ze zjem okolo 1000-1300 kcal jaki ma to wplyw na miesnie ? bo	3	2016-06-05 12:23
Trening dla początkujących	Split po przerwie ankieta w dziale trening dla początkujących płeć : mezczyzna wiek : 18 waga : 75kg wzrost : 198cm cel treningowy : masa,powiekszenie calego ciala staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z przerwami uprawiane inne sporty :	6	2016-05-12 19:30
Trening dla początkujących	Postawa czy jesli zawsze bylem chudym cienkim chlopcem mam szanse zeby moj obwid w barkach sie zwiekszyl ?? mam w obreczy barkowej chyba 102cm jesli dobrze pamietam...cwicze z 2.5 niesiaca teraz mam troche przerwy... waga leci w gore...biceps tez urosl ale	5	2016-04-07 09:21
Trening dla początkujących	Łydki witam. mam problem z lydkami gdy waga i obwody ida w gore lydki nie chca ruszyc :/ proboje rozne cwiczenia na lydki suwnice,wspiecia na palce na smitha, wspiecia bez obciazenia i nic. przy reszcie odstają i moje nogi wygladaja przez to jakos	17	2016-03-26 11:20
Trening dla początkujących	Soja na masę ?? witam. jako ze czytałem różne opinie na temat soji pozyttwne i negatywne chce zapytac was jeść czy nie jeść ? bo z tego co widze ma bardzo duzo bialka kalori tluszczy i wgl wiec czy oplaca sie ja jesc na mase ? :d czy iest zdrowa ? czy np 300g	2	2016-02-28 12:02
Trening dla początkujących	[BLOG]Chłopaczek na wiecznej masie... witam.chciałbym zacząć się z wami dzielić moimi treningami,dieta itp... :) [color=green][size=big]coś o mnie[/size][/color] mam 18 lat jestem uczniem liceum.no to tak około 5 miesięcy temu za namową kolegi postanowiłem coś zrobić z swoim nudnym i	2	2016-02-25 22:38
Trening dla początkujących	Kontuzja witam. chciałbym sie poradzic w sprawie kontuzji ,wiem ze to nie poradnia medyczna :) no to tak z 2tyg temu podczas wioslowania strzelilo mi cos w krzyzu lekko pobolalo i po 2 dniach przeszlo no i po tygodniu w wyniku gleby ma ziemie znowu mi cos	3	2016-02-21 16:23
Odżywki i suplementy	Pieewsze suple :) witam mam 18 lat 197 wzrostu 73 kg wagi. cwicze 3 miesiac 2 miesiace e domu miesiac silownia. diete mam chiciaz nie zawsze dam rady jej przestrzegac najczesciej nie daje rady dopiąć białka (mam spozywac okolo 120g dzienie na dake rade 80g czasem	1	2016-02-04 07:58
Trening dla początkujących	Waga witam. mam pytanie. mam diete na 3600 kcal i jak jej przestrzegam waga ladnie szla dobilem do 74 kg z 72 w jakis tydzien lecz w ostatnie 3 dni nie mialem mozliwosci zbytnio jesc(jakies 1500-2000kcal) i waga spadla o 3kg ! czy taki duzy spadek wagi	12	2016-02-01 07:24
Trening dla początkujących	Regeneracja ból kregoslup i krew siemka mam kilka pytanek pytanie nr 1: zdarzyla mi sie dzisiaj taka sytuacja ze wyciskajac na klate 40kg z czym normalnie radze sobie bez problemu i robie 4 pelne serie dzisiaj nie moglem dac sobie rady zrobilem 4 serie po 4 powtorzenia i nie	8	2016-01-27 19:34
Trening dla początkujących	Plan treningowy i dieta. witam. niedawno przedstawiałem wam mój początkowy plan treningowy który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko	19	2016-01-21 21:17
Trening dla początkujących	Przestrzeganie planu witam. czy jesli mam okreslony plan i nie przestrzegam go w 100% (czasem sobie zrobie inne cwiczenie ma dana partie) albo zmienie kolejnosc czy ma to jakis wplyw na efekty ? czy musze przestrzegać planu calkowicie ? bo poki co cwiczylem sobie	3	2016-01-16 09:32
Trening dla początkujących	Kalinestyka czy silownia ??? witam. mam kilka pytan. jestem sobie chudym chlopaczkiem (72kg na 196cm wzrostu). od 4 miesiecy walcze by z soba cos zrobic na poczatku pierwsze 3 miesiace trenowalem kalinestyke i efekty byly w miare zadowalajace potem zaczalem cwiczyc na silowni	3	2016-01-15 08:38
Galeria Zdjęć	Postępy ? witam. ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.i pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) bez zadnych	5	2016-01-05 22:36
Trening dla początkujących	Czy są efekty ? witam. ćwiczę od 2 tygodni na siłowni oraz przed siłownią 3 miesiące kalinestykę.i pytanie czy te 3,5 miesiąca dało mi efekty ? czy te efekty są odpowiednie jak na taki czas ? licze na wszelkie opinie,hejty,rady,motywacje itp :) bez zadnych	4	2016-01-05 21:35
Trening dla początkujących	FBW do oceny trening 3x w tygodniu fbw a,b,a,b,a,b,a poniedziałek,sroda,piatek/sobota dni wolne bieganie cel masa ,wyrobienie całego ciała wszedzie 4 serie,12/10/10/8 potworzen plan a nogi: przysiad ze sztangą na barkach,wyciskanie na	5	2016-01-03 21:32
Trening dla początkujących	Trening na mase witam. mam 17lat 195 cm wzrostu 72 kg wagi. od 3 miesiecy trenuje w domu bez sprzetu (pompki brzuszki podciagniecia bieganie itp) udalo mi sie przytyc z 3.5kg i troche powiekszyc miesnie. w tym tygodniu zaczalem cwiczyc na silowni trening 3x w	23	2015-12-29 10:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Biceps szerokość ?	2016-11-19 13:04
Trening dla początkujących	Biceps szerokość ?	2016-11-18 15:23
Trening dla początkujących	Plan	2016-09-01 22:11
Trening dla początkujących	Plan	2016-09-01 21:27
Trening dla początkujących	Plan	2016-09-01 21:26
Trening dla początkujących	Plan	2016-09-01 18:53
Trening dla początkujących	Plan	2016-09-01 18:53
Trening dla początkujących	Pytania ma szybko	2016-08-20 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta...	2016-07-09 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta...	2016-07-09 09:22
Trening dla początkujących	Kilka pytanek...	2016-06-05 18:25
Trening dla początkujących	świeżak planuje mase !	2016-05-13 09:25
Trening dla początkujących	Split po przerwie	2016-05-13 09:04
Trening dla początkujących	Split po przerwie	2016-05-12 21:05
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu nowego BCAA Train + Sustain od Optimum oraz białka !	2016-05-12 20:50
Trening dla początkujących	Łydki	2016-03-27 13:45
Trening dla początkujących	Łydki	2016-03-26 20:28
Trening dla początkujących	Łydki	2016-03-26 16:47
Trening dla początkujących	Łydki	2016-03-26 12:35
Trening dla początkujących	[BLOG]Chłopaczek na wiecznej masie...	2016-02-26 17:13
Trening dla początkujących	[BLOG]Chłopaczek na wiecznej masie...	2016-02-25 22:42
Trening dla początkujących	Kontuzja	2016-02-21 18:30
Trening dla początkujących	szczupła a siłownia?	2016-02-17 13:41
Trening dla początkujących	Waga	2016-02-02 09:17
Trening dla początkujących	Waga	2016-02-01 16:00
Trening dla początkujących	Waga	2016-02-01 10:35
Trening dla początkujących	Waga	2016-02-01 09:13
Trening dla początkujących	Waga	2016-02-01 08:53
Trening dla początkujących	Regeneracja ból kregoslup i krew	2016-01-28 20:46
Trening dla początkujących	Regeneracja ból kregoslup i krew	2016-01-27 19:59