Waga

Witam. Mam pytanie. Mam diete na 3600 kcal i jak jej przestrzegam waga ladnie szla dobilem do 74 kg z 72 w jakis tydzien lecz w ostatnie 3 dni nie mialem mozliwosci zbytnio jesc(jakies 1500-2000kcal) i waga spadla o 3kg ! Czy taki duzy spadek wagi jest normalny jak na taki krotli okres ??

Aha. Nie no nie wiedzialem ze stracilem tylko wode to dobrze. No dobra to tyle w temacie :D juz nie panikuje ;)

Tak, 2000kcal mniej to i mniej jedzenia i zatrzymanej wody

Wróć do kalorii które miałeś i jedź dalej

Oczywiście, że to możliwe. Cała treść żołądkowa + woda i więcej glikogenu w mięśniach i waga może się o tyle różnić. Wrócisz do normalnego jedzenia i szybko wróci z powrotem.

No dobra tylko jeszcze jeden taki problem ze jadlem te 3600 co bylo dla mnie ogromna iloscia i pierwszy tydzien bylo spk ale w ciagu ostatnich dni nie mam apetytu do jedzenia czegololwiek a jak jem na sile to czuje sie jalbym mial to wszystko zwrocic :/ wiec nawet na sile nie wcisne w sb te 3600 bo sie...a waga leci w dol :/

Wszystko zależy jak do tego podszedłeś jak na co dzień jadłeś mało a nagle wskoczyłeś na dużą kaloryczność to wiadomo, że będziesz to musiał wcisnąć na siłę. Kaloryczność podbija się stopniowo aby dać oragnizmowi czas na przestawienie się. Jakiś czas potrwa zanim bez problemu będziesz jadł tyle.

Aha. No niby wczeanie jadlem w okolicach 1500 tp jest ponad 2100 wiecej. Dzieki za rozwianie watpliwosci :)

No widzisz zwiększyłeś dwukrotnie kaloryczność to nie tak łatwo zmieścić tyle z dnia na dzień, albo delikatnie zmniejsz i staraj się delikatnie dokładać regularnie albo spróbuj odczekać kilka dni i powinna się sytuacja trochę poprawić.

Ok dzieki za rozwianie watpliwosci.

Ja na Twoim miejscu zacząłbym wszystko robić "tak jak należy", czyli z tygodnia na tydzień zwiększaj ilość dostarczanych kalorii o jakieś 300-500kcal. Pozwól organizmowi się przyzwyczaić do zmian, daj kichom czas na trawienie tego co jesz. Skoro podniosłeś o 120% kaloryczność posiłków, to nie dziw się , ze twój organizm chce to wszystko wyrzygać

Ale po co 70kg chłopakowi prawie 4 tys. kcal ? Nie róbmy sobie jaj. Dwa kilo w tydzień to tylko woda Patrzcie na sylwetke, a nie wagę.

No dzisiaj bylem na silowni 2kg mniej i ogromna roznica wygladzie czuje sie tak jaknym sie cofnal miesiac i zaczynal prawie od poczatku :/ ale teraz to cocstracilem bedzie latwiej odzyslac ??