Kilka pytanek...

Czesc. Mam kilka pytan które mnie męczą i nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi
-mam diete na okolo 3000-3600 kcal dzienie i prawie zawsze tyle jem niestety 1-2x w tyg zdarza sie ze zjem okolo 1000-1300 kcal jaki ma to wplyw na miesnie ? Bo czytalem ze powoduje to rozpad miesni i przez cos takiego efektów nie bedzie bo to co buduje caly tydzien w ten 1-2 dni trace.
-jako ze odczuwalem duzy dyskomfort przy robieniu klasycznego mc wiec robie sumo duzo lepiej mi to wychodzi bo mam prawie 2m wzrostu nie zginam przy nim kolan tylko sie pochylam do przodu.... czy ma on jakis inny wplyw na miesnie ? Bo wydaje mi sie ze nogi wogule nie pracuja... meczyc sie z klasycznym czy robic sumo ?
-popularne cwiczenie na barki wyciskanie sztango za glowy... wszedzie sa wersje siedzac... ja robie stojąc czy ma to jakis niekorzystny wplyw na to cwiczenie itp ?
Chyba tyle... z gory dzieki...jesli pytania sa glupie to przepraszam...

Różnica między 3000 a 3600 jest znacząca.

Co jest powodem, że nastepuje tak drastyczne obniżenie kaloryczności w diecie w ciągu tygodnia?

Radzę zaglądnąć do działu Odżywianie i Odchudzanie i skonsultować dietę.

Wersję mc dobierasz pod swoje możliwości, sumo jest ok skoro idzie lepiej technicznie. Ale dziwny jest opis, że nie zginasz kolan przy mc, najlepiej nagraj wykonanie.

Wyciskanie zza karku unikaj, to szkodliwe ćwiczenie na barki.
Wyciskania stojąc sztangi jest lepsze niż wyciskanie sztangi siedząc.
Rób stojąc sprzed głowy.

No to tak diete mam na 3600 no ale czasem nie dam rady tyle zjeść i sie wacha w granicach 3000-3600. Wiem ze to spora różnica. A te gwaltowne spadki sa spowodowane niezidentyfikowanymi problemami z zoladkiem/trawieniem mam 1-2x w tyg sytuacje gdy 1500kcal to jest max (muli mnie,chce mi sie wymiotowac) poprostu nie wcisne w sb wiecej nwm czym jest to spowodowane (diete mam w miare czystą ) badań zadnych nie robiłem chyba sie wybiore.... i poprostu chce wiedziec jaki to ma wplyw na budowanie miesni (podczas takiego jednego dnia waga potrafi spasc o 1-1.5kg ape nadrabia sie bardzo szybko w 1-2dni. Czyli to pewnie woda ??

Mc postaram sie nagrac

Bede robil wtciskanie sprzed glowy jesli mowisz ze jest mniej kontuzyjne ;) dzieki

Tak, głownie pewnie woda leci ale na dłuższą metę nie jest to zdrowe, zrób podstawowe badania, szczególnie gdy taka sytuacja powtarza się regularnie.