Kilka pytanek przy wykonywaniu ćwiczeń... ?

Siemanko wszystkim !
Tak jak w temacie... chciałbym się zapytać co będzie leprzym rozwiązaniem dla mnie, a mianowicie... Chcę zrobić masę i napakowaną sylwetkę (w szczególności chcę pogrubić klatę) i zastanawiam się jak wykonywać ćwiczenia, czy z mniejszym obciążeniem wiecej powtórzeń, czy z większym obciażeniem mniej powtórzeń ???? Mój wiek to 17lat, waga 70kg, staż pół roku(ponad) Proszę o jakąs podpowiedź. Z góry dziekuje.

PoZdRo

wydaje mi sie ze trening kazdej partii 2x tydzien przy łącznej ilosci serii na partie duże [na treing czyli na tydzien bedzie dwa razy wiecej] to ok 5-7 serii [2 cwiczenia po 3-4]
na male partie 4-5 serii [1-2 cwiczenia]

obciazenie takie abys mogl wykonac 8-10 ruchow powinno dac pozytywne rezultaty w polaczeniu z racjonalnym zywieniem i regneracja rzecz jasna