Krzystof

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

301

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2017 (15:03)

Data rejestracji 20.01.2015 (18:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Suplementacja trądzik witam chciałbym się zapytać czy taka suplementacja na trądzik to nie za dużo? ogólnie podobno każda z tych rzeczy ma pozytywny wpływ na stan skóry. wiadomo lepiej dostarczać z normalnych produktów, ale różnie bywa. zincas (cynk) wit. a wit.	7	2017-04-13 12:23
Zdrowie i Uroda	Stanie na rękach - do oceny witam, dostałem od fizjo za zadanie robić stanie na rękach - poprawienie stanu łopatek i ogólnie postawy, jednak nie jestem pewny czy nie jestem za bardzo "wygięty". proszę o ocenę. [url=http://pl.tinypic.com/r/347w4rl/9]view my	6	2017-04-12 17:03
Trening dla początkujących	FBW bez kilku bazowych ćwiczeń? witam, wracam po długiej przerwie, do tej pory ćwiczyłem fbw ronniego, dość dawno temu to było bo przez ciągłe kontuzje musiałem robić przerwy, wracałem i znowu to samo. występowały u mnie ostre bóle pod jedną z łopatek. przerwa + rozciągania na	5	2017-03-27 21:34
Zdrowie i Uroda	Odstające łopatki witam, jakich ćwiczeń unikać przy odstających łopatkach? do tej pory słyszałem coś o wiosłowaniu. coś jeszcze?	1	2016-11-18 20:26
Zdrowie i Uroda	Martwy ciąg ból prostowników witam, czy to normalna sprawa, że dzień po robieniu mc szczególnie gdy np. mocno ścignę łopatki lub mocno się zgarbię? bolą tak na wysokości łopatek. nie jestem pewny czy to tylko mięśnie czy możę jeszcze kręgosłup. o technikę raczej zdbałem, z	2	2016-08-13 19:54
Zdrowie i Uroda	Szwy, a trening witam, dzisiaj mam założone niewielkie szwy na plecach po wycięciu pieprzyka. jest to mniej więcej w połowie wysokości kręgosłupa, parę centymetrów w bok. chciałbym się zapytać czy jest sens iść jutro na siłownię, czy może jednak jest ryzyko	4	2016-07-26 20:15
Zdrowie i Uroda	Parę pytań chciałbym zadać kilka pytań odnośnie rzeczy które się dowiedziałem u fizjoterapeuty: 1. doradził mi aby przy ćwiczeniach nie ściągać łopatek tak maksymalnie, a mniej więcej w taki sposób jak np. sam początek ruchu przy podciąganiu na drążku, bo	3	2016-03-23 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Głód na masie witam, mam pytanie: ostatnio masując byłem ciągle najedzony po posiłku, czasem już nie miałem ochoty jeść. jakieś kg przybyły i się zastanawiam czy nie podwyższyć kcal bo aktualnie jakoś mało mnie sycą te posiłki i czuję się trochę głodny. czy będąc	2	2016-03-02 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto do oceny witam, właśnie wracam z powrotem na siłownię po jakimś pół roku przerwy kiedy zrezygnowany odpuściłem. teraz wracam na razie z 4k kcal dietą ale chyba będzie trzeba podbić skoro wcześniej nic nie ruszyło. proszę o ocenę diety. chleb pszenno-żytni	6	2016-02-05 16:26
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie treningu szybkie pytanie czy lepiej dokładać ciężaru z serii na serię przy takiej samej ilości powtórzeń(np. 20x8, 30x8, 40x8, 45x8,50x8, 55x8) czy może zrobić ze 2 serie rozgrzewkowe na mniejszych ciężarach(np 20x15, 30x10) a potem np wykonać te 4 właściwe	2	2016-02-03 17:01
Trening dla początkujących	Ektomorfik, powrót, kretyna? witam, mam 195cm wzrostu 18lat i 75kg, oczywiście chciałbym przybrać na masie. trenowałem ponad pół roku. na początku jakieś słabe splity i brak diety, potem jakoś ponad miesiąc fbw(ten z tematu pierwszy rok treningów) i 4 tys kcal, ale w pewnym	6	2016-01-21 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Makro u ektomorfa witam mam 18 lat 193 wzrostu 75kg i problemy z przybraniem na masie. jako że jestem ekto jak uważacie ile kcal powinienem dziennie jeść. aktualnie staram się utrzymywać 3600 w dzień beztreningowy i 4000 w dzień treningowy. jak myślicie tyle będzie	6	2015-04-30 16:13
Zdrowie i Uroda	Ból koło łopatki witam. w trakcie military press poczułem ból w okolicach lewej łopatki. daje się we znaki w normalnym funkcjonowaniu. pojawia się przy większości ruchów rękoma, przy dużym wdechu. przykładowo jeśli unoszę obie ręce do góry to nie boli, ale jeśli	6	2015-04-02 10:17
Trening dla początkujących	Ból kręgosłupa dzisiaj przy wykonywaniu military press zaczął mnie boleć kręgosłup w okolicach lewej łopatki. potem jeszcze doszedł mc a teraz ból daje się we znaki przy każdym ruchu. jaka może być przyczyną? czy to po prostu jakieś skrzywienie kręgosłupa czy jak?	3	2015-04-01 13:52
Trening dla początkujących	Martwy ciąg szybkie pytanie czy przy robieniu martwego ciągu barki mam mieć wypuszczone do przodu czy maksymalnie sciagniete do tylu? oczywiscie plecy caly czas proste.	3	2015-03-29 15:02
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego + parę pytań witam do tej pory ćwiczyłem splitem klata +tric plecy+biceps barki+nogi. ćwiczyłem dość długo bo cała sesja treningowa trwała około 2godz. teraz mam pytanie czy na prawdę warto ograniczyć się tylko do tych 3 ćwiczeń po 3 serie na duze partie i 2	4	2015-03-27 09:09
Trening dla początkujących	Poczatkujacy, robienie masy, split witam, zacząłem ćwiczyć od początku tego roku splitem 3 razy w tyg: pon-klata, triceps ; środa-nogi, barki; czw-plecy, biceps. niestety nie poczytałem sobie wcześniej, że powinienem zacząć od fbw i po prostu poszedłem ze znajomymi, którzy chodzą już	6	2015-01-23 09:06
Trening dla początkujących	Szybie pytanie. witam, mam szybkie pytanie: ćwiczę niecały miesiąc splitem- plan nie jest jakoś ustalony, po prostu robię jakieś ćwiczenia na daną partię, ale przeważnie inne. mam pytanie czy lepiej przerzucić się teraz na splita- myślałem nad etapem 3 z	6	2015-01-25 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Początki na siłowni 192cm 72kg. witam, wraz z początkiem tego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, moim celem jest oczywiście przybrać na masie. mam 192 cm wzrostu i ważę 72 kg. aktualnie się uczę także ciężko zaplanować wszystkie posiłki na dane pory dnia. ćwiczę 3 razy w tyg. +	1	2015-01-20 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Suplementacja trądzik	2017-04-15 16:40
Zdrowie i Uroda	Suplementacja trądzik	2017-04-13 23:37
Zdrowie i Uroda	Stanie na rękach - do oceny	2017-04-12 22:05
Trening dla początkujących	FBW bez kilku bazowych ćwiczeń?	2017-04-02 21:38
Trening dla początkujących	FBW bez kilku bazowych ćwiczeń?	2017-04-02 16:00
Zdrowie i Uroda	Parę pytań	2016-03-29 18:15
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-02-25 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto do oceny	2016-02-05 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto do oceny	2016-02-05 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto do oceny	2016-02-05 16:46
Trening dla początkujących	Ektomorfik, powrót, kretyna?	2016-01-25 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Makro u ektomorfa	2015-05-02 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Makro u ektomorfa	2015-04-30 20:07
Zdrowie i Uroda	Ból koło łopatki	2015-04-06 12:44
Zdrowie i Uroda	Ból koło łopatki	2015-04-03 08:39
Zdrowie i Uroda	Ból koło łopatki	2015-04-02 11:12
Trening dla początkujących	Martwy ciąg szybkie pytanie	2015-03-29 18:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego + parę pytań	2015-03-27 19:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego + parę pytań	2015-03-27 18:27
Trening dla początkujących	Szybie pytanie.	2015-01-25 19:57
Trening dla początkujących	Szybie pytanie.	2015-01-25 18:14
Trening dla początkujących	Szybie pytanie.	2015-01-25 18:03
Trening dla początkujących	Co jeść, jak wykonywać FBW?	2015-01-24 18:53
Trening dla początkujących	Poczatkujacy, robienie masy, split	2015-01-24 18:13
Trening dla początkujących	Poczatkujacy, robienie masy, split	2015-01-24 16:51
Trening dla początkujących	Poczatkujacy, robienie masy, split	2015-01-23 19:39