Chleb pszenno-żytni zamienię na razowy. Do śniadania 1 i 2 zawsze jakiś owoc jeszcze: mandarynka, jabłko. W posiłku po treningowym nie ma warzyw, a w dwóch ostatnich już są. Mięso różnie jem, raz kurczak raz indyk czasem jakaś wieprzowina więc też jest odmiana.
Jestem też ciekaw jak odniesiecie się do teorii, że ekto powinien jeść nawet poniżej 2g/kg mc białka. Chciałbym się dowiedzieć jak ma być to możliwe przy takiej nadwyżce kcal. Bo podbijając węgle automatycznie idzie nam białko(kasze, ryże itp). Dodatkowo trzeba jeszcze utrzymać większy procent białka zwierzęcego niż roślinnego.
Pozdrawiam
Ankieta się nie dodała więc wrzucam tak:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 75
Wzrost : 195
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 1x wf
Odżywianie : Dieta
Cel : Masa
Stan zdrowia : Ok
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Zmieniony przez - Krzystof w dniu 2016-02-05 16:31:43