SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ocenę diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 981

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 1 rok Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5609
Wiek :28
Płeć : mężczyzna
Cel: redukcja
Waga : 84
Wzrost : 178
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii : 90
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia split
Odżywianie : zbilansowane
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :cm3, man scorch, witaminy mineraly, omega3, bcaa

Wrociłemm do redukcji po świetach od 1 stycznia średnio schodzi ok 1kg tygodniowo, zdjęcie pooglądowe w profilu, proszę o ocenę i ewentualne poprawki dietetyczne.






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3213 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Hm, liczyłeś zapotrzebowanie, czy wpadłeś na ten bilans na oko? Te tuńczyki w oleju, wymień na w sosie własnym, a jeszcze lepiej wrzuć świeżą/mrożoną rybę, puszkowe najlepsze nie są.
Miechę też dorzuć, tłuste również, podroby.Jakie masz makro tak naprawde, bo inne masz ustawione i wychodzi, że nie dobijasz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 1 rok Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5609
Liczyłem zapotrzebowanie wychodziło mi przy aktywności bodajże 1.3 2800 z racji że endomorf to wiadomo lekka przycinka więc stara się mimo wszystko nie przekraczać tych 2,400 dobowo no i do tego dochodzi sobota wieczór jakiś browar czy fast food.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11088 Wiek 170 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188292
Lepszym wyjściem przy takim poziomie bf będzie dieta Low Carb , podbił bym tłuszcze do 120/140 gram a zredukował ilość węglowodanów.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3213 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Każda sobota? No...jednak zostało Ci trochę do spalenia, więc nie dla każego tak częste cheaty są.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 1 rok Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5609
Co do standardowego LC czekam aż waga stanie albo będzie schodziła poniżej 0,5kg tygodniowo po co odrazu sie katować skoro i tak idzie ??? Nie każda sobota co druga ;D A co do puszek rybnych wiesz jak jest zwykła wygoda;p Spalacz scorch zarzuciłem po miesiacu redukcji na sucho ;p dopiero 6 dzień stosowania.


Zmieniony przez - goldberg1 w dniu 2016-02-05 17:18:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3213 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Hehe ; ) No...ja też LC proponuje jak już zastój jest. Ale wojo wie co mówi.
Natomiast jakoś mi się mało kalorii zdaje na dorosłego chłopa, 3 treningi, + jakaś praca.
Za szybko jakoś leci 1kg tygodniwo to taki max.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3213 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Po co spalacz, skoro redu idzie....? Eh, LC nie chcesz, ale spalcz owszem ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 285 Wiek 1 rok Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5609
Scorch to delikatny spalacz powiedziałbym tak na początek. Głównie dla zabicia uczucia głodu. Kcal wg wzoru 24xwaga przez aktywnośc 1.1/1.5 wybrałem dość wysoko 1.4 wychodzi właśnie 2,800/900 cięcie 400-500
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA CKD PIĄTY DZIEŃ A WYNIK TESTU - CZY ŁADOWAĆ ?

Następny temat

Dieta ekto do oceny

Masa