SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z priorytetem na ramiona

  • Czesc. Po prawie 3 latach wracam na silke. Zdrowie podkrurowałem także nie ma juz żadnych ograniczeń. Zrobiłem już wtępny trwający 4 tygodnie cykl treningowy na pół gwizdka. Troche teraz jak sezonowiec chce podejść do tematu, bo chce coś lepiej wyglądać na lato. Priorytet to bic + tric (nacisk na tric) + góra klatki. Nie lubię jak każdy trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-04-05 15:38:25 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pn. Klatka - biceps to samo tylko ze wszystko hantlami / to samo Wt. Plecy - Triceps to samo Śr. Wolne Cz. Barki - biceps tak samo barki / na biceps 5 serii Pn. Nogi - Przedramie taki sam trening nie jest to za ciężki trening dla kogoś ze stażem 1 rok ? :) moim priorytetem są łapy - nie cwiczyłem miecha przez chorobe i spadło strasznie..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2007-01-20 07:50:35 Liczba szacunów: 0
  • trening z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, moglibyscie mi ulozyc plan treningowy z priorytetem na ramiona?szczegulnie mam problem z lewa reka 39cm a prawa 41 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-04-06 11:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na ramiona i klatkę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, czy można ćwiczyć planem z priorytetem na ramiona a zarazem na klatkę?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2008-01-08 15:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ :masa agresywna/jakosciowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : nw dokladnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening z priorytetem na ramiona ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja dołu pleców ALERGIE: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-09-07 16:27:45 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Lewe ramię: 36,5cm Dieta: Trzy fazowy Carbcycling. W dni High 320g ww, w dni Medium 200g ww, w dni Low 120g ww. Ilość białka to 250g dziennie, nie wliczając posiłku po-treningowego. Tłuszcze ok. 100g dziennie, próbuje zachowywać proporcje 1;1;1. Posiłek po-treningowy to 40g białka i 100g ww. Suplementacja: brak Trening: Nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7770 Data: 2012-11-09 20:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie mam pytanie od dłuższego czasu jade treningami gdzie partia trenowana jest częsciej niż 1 raz w tyg (FBWostatnio GÓRA DÓŁ) O ile siła idzie na plus plecy, klatka nogi też do przodu, o tyle ramiona właściwie od roku stoją w miejscu a nawet mam wrażenie że nawet optycznie gorzej wyglądają. Mój staż jest dosyć długi (ok 2,5 r [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-03-10 07:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak skorygować sylwetkę?

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] czas temu. Sport towarzyszył mi w życiu zawsze. Od 10 lat systematycznie biegam. Zaliczony maraton i kilka zawodów na 10 km. Półtora roku temu zabrałem się za cykliczny trening siłowy (FBW). Do tej pory siłownia była jedynie wsparciem do biegania. Z reguły raz w tygodniu robiłem "całość". Obecnie 3x w tygodniu FBW. Bieganie ograniczyłem do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2015-01-19 14:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Staż 4 lata - push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie musi być zbyt dużo bo jest to moja najmocniejsza i dobrze rozbudowana partia, mam gena do ud, bardziej zależy mi na rozwoju góry. Za 2 miechy chciałbym to zmienić na trening z priorytetem na ramiona bo 36-37cm to trochę lipka. Z góry dzięki serdeczne za pomoc :) Pull 1 1.Martwy ciag lekko lub wznosy ciała z opadu (problemy z kręgosłupem i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2017-07-27 00:17:46 Liczba szacunów: 0
  • lokiec

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiatm mam nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie. otoz ostatnio bylem chory przez dwa tygodnie angina ropna wczesniej przez okres 6tygodni robilem trening z priorytetem na ramiona dwa razy w tygodniu wszystko bylo wtedy dobrze .gdy wrocilem po chorobie pierwszy tydzien dobrze bylo drugi zaczol mnie przy franzucie lekko bolec lokiec bol nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2010-08-22 12:53:28 Liczba szacunów: 0
  • lewy lokiec

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiatm mam nadzieje ze ktos mi odpowie na moje pytanie. otoz ostatnio bylem chory przez dwa tygodnie angina ropna wczesniej przez okres 6tygodni robilem trening z priorytetem na ramiona dwa razy w tygodniu wszystko bylo wtedy dobrze .gdy wrocilem po chorobie pierwszy tydzien dobrze bylo drugi zaczol mnie przy franzucie lekko bolec lokiec bol nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-08-19 12:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening czterodniowy na masę - priorytet na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] liceum trochę ćwiczyłem, ale z przerwami. Teraz mam nieprzerwany staż na siłowni od lutego, z 3 tygodniową przerwą w czerwcu i wrześniu. Czy moglibyście mi doradzić czy taki trening jaki przedstawiam poniżej będzie miał sens? Chodzi mi o trening z priorytetem na ramiona (nie chcę stosować tak radykalnych treningów jak armagedon itp. poza tym mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2012-12-22 12:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Od jutra chciałbym zacząć trening z priorytetem na ramiona , ponieważ wyraźnie odstają mi od reszty. Dieta 3800kcal, waga 82kg. Wyniki w głownych: Martwy: 140 Przysiad : 120 Wyciskanie: 105 Aktualnie mój trening wyglądał następująco. Pon: Przysiady 4x8-10 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2021-09-12 16:12:16 Liczba szacunów: 0
  • ~~ TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Otóż chciałbym was się poradzić czy ten trening który aktualnie wykonuje jest treningiem dobrym.Wczęsniej wykonywałem trening dzielony. Ten trening jest priorytetem na ramiona. PON : bic + tric (wolna superseria) uginanie stojac łamaną 3s 10-8-6 francuskie leżąc 3s 10-8-6 uginanie hantlami z supinacją siedząc 3s 10-8-6 wyciag 3s 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2009-09-15 22:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Rozklad dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar zaczac nowy trening z priorytetem na ramiona. Czy moze byc taki rozklad dni? Pon-Wolne Wt-Plecy + 2 ćwiczenia na Biceps Sr-Klata + 2 ćw na Tric + Barki Czw-Wolne Pią-Nogi Sob-Ramiona Niedz- Wolne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2007-01-16 09:52:38 Liczba szacunów: 0
  • HI TEC - Creatine Powder

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie opinie macie na temat tej kreatyny. A i jeszcze jedno co byście polecili: Kupić Creaupre Fitmaxa? 500g? Czy tą która wymieniłem w temacie + Białko? Teraz będe robił trening z priorytetem na ramiona... a ostatni cykl kreatyny miałem 3 miesące temu ... I taki mam dylemacik co wybrać ;p A z zadna z tych dwoch firm nie miałem do czynienia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2007-04-02 23:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cyklu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, jestem na cyklu testosteron enanthate 250mg e5d 1-18 i chciałbym zmienić plan treningowy. Dotychczas trenowałem treningiem push pull legs. Chce wyciągnąć maksimum z tego cyklu dlatego chciałbym wprowadzić pewne zmiany i przejść na trening split z priorytetem na ramiona. Pomoże ktoś w rozpisaniu jakiegoś sensownego splita z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2022-03-30 17:27:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] właśnie teraz, kiedy jadę na wysokich węglach, a nie borykam się z brakami glikogenu i wycieńczeniem tak jak w okresie przedstartowym. Poniżej wrzucam poglądową rozpiskę treningu, diety i suplementacji. Generalnie w tym temacie będę czasami umieszczał wypiski z treningów i diety, a nawet jakichś co ciekawszych wydarzeń w życiu prywatnym:P, [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 17:43:50 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... chciałbym abyście ocenili mój trening który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-03-15 21:20:50 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam... chciałbym abyście ocenili mój trening który zamierzam zacząć i poprawili niedoskonałości...Ćwicze praktycznie na wszystko progresją a w tym kwartale chciałbym sie skupić na ramionach gdyż są w moim wypadku bardzo małe...z góry dziękuje ...pozdro Poniedziałek Barki: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 4 serie (10-8-6-8) 2. Unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2006-03-15 21:22:43 Liczba szacunów: 0