Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• Trening przy redukcji, dalej split czy FBW?

  Zakiru

  7

  922

  0

  16 IX 17:05

  
• Pociągnąć ta redukcję jeszcze czy dopasować?

  TomaszN86

  1

  605

  0

  16 IX 16:44

  
• Kiedy machnąć cardio? bardzo ograniczony czasowo.

  shakers123

  5

  703

  1

  16 IX 14:23

  
• [BLOG] D.C. - Jem co chce

  D.C.

  4

  741

  0

  16 IX 08:14

  
• Plan treningowy do oceny

  SenSy

  2

  492

  0

  15 IX 22:55

  
• Redukcja 4 woman :) Help

  FitSarah

  2

  595

  0

  15 IX 22:52

  
• Cwiczenia na większe dłonie??

  zagur32

  8

  960

  5

  15 IX 22:28

  
• Plan do oceny.

  Dzampek666

  16

  1781

  2

  15 IX 22:11

  
• trening silowy,masowy pod kickboxing

  CYPISEK!

  4

  706

  2

  15 IX 22:06

  
• Fbw masa do oceny

  86placek

  3

  747

  0

  15 IX 22:04

  
• Od czego zacząć?

  FWA

  4

  692

  0

  15 IX 22:01

  
• Trening FBW 30 lat

  pasiaki1

  5

  1263

  0

  15 IX 21:51

  
• Plam do oceny (stary plan stosowany przez 1,5 roku i nowy)

  Mateusz20030

  5

  1022

  0

  15 IX 21:51

  
• Klata 2 razy w tyg

  Argonon

  6

  1098

  1

  15 IX 21:49

  
• Strasznie dziwna wada kręgosłupa, opinia lekarza a trening

  MrC

  3

  1763

  0

  15 IX 21:48

  
• Małe efekty .

  Dodonix

  5

  980

  1

  15 IX 21:44

  
• Plan na mase

  Boro_mks

  2

  709

  0

  15 IX 21:40

  
• Trening Siłowy a aerobowy

  Arnin

  7

  1055

  0

  15 IX 21:36

  
• Zwichnięcie stawu barkowo-obojczykoweo 2 Stopni z efektem klawisza

  toxicrm

  2

  1223

  0

  15 IX 21:31

  
• Trening bicepsa z hantlami.

  Seweryn4322

  5

  794

  0

  15 IX 21:27

  
• Naturalnie za wysoki poziom hormonów anabolicznych. Czy ktos z tym sie spotkał?

  koralgool

  5

  779

  1

  15 IX 19:56

  
• Plan do oceny

  Patryk0790

  4

  783

  0

  15 IX 19:55

  
• Nabieranie siły

  Dave333

  7

  1545

  0

  15 IX 19:20

  
• WF - Wojsko , plan treningowy.

  goral124

  0

  726

  0

  15 IX 18:46

  
• Siłownia + kalistenika - sprawdzi ktoś czy dobrze sobie ułożyłem trening ? :)

  Rugoo

  2

  1052

  0

  15 IX 17:50

  
• Trening na redukcję

  tarkos98

  6

  760

  0

  15 IX 11:33

  
• Atletyczna budowa ciała - jak trenować

  Dzonzi1

  2

  1933

  0

  14 IX 22:22

  
• Trening na Rzeźbę na Atlasie, Dieta. Proszę o Rady.

  Tweedek

  3

  1501

  0

  14 IX 22:13

  
• FBW dwuplanowe 3x w tyg, do oceny

  kmick

  16

  2173

  0

  14 IX 21:50

  
• pierwsze treningi

  paul21ina

  3

  800

  0

  14 IX 09:43

  
• Jutro Start

  Pavel992

  2

  532

  0

  13 IX 22:28

  
• Powrót po wakacjach - do oceny trening

  YeeeSS

  7

  1553

  0

  13 IX 20:11

  
• Split FRONT BACK partia 2x w tyg do oceny

  maciejwu94

  7

  1624

  1

  13 IX 16:36

  
• Pytanie co do brzucha....

  zagur32

  3

  636

  1

  13 IX 09:36

  
• interwały przy masie i fbw

  kmick

  5

  773

  0

  12 IX 20:10

  
• 37 lat, początki na siłowni

  Bettar

  10

  921

  0

  12 IX 19:21

  
• Split na mase do poprawy.

  Anonim

  7

  748

  0

  12 IX 15:11

  
• Poprawka planu treningowego i pomoc w treningu pleców

  Szyman1997

  2

  811

  0

  12 IX 11:36

  
• Ocena planu treningowego nóg

  rckmepls

  3

  694

  0

  12 IX 11:34

  
• 14 lat 73 kg ~180 cm jakie ćwiczenia ?

  MaQlu

  5

  1590

  0

  12 IX 11:32

  
• Jaki gryf do modlitewnika?

  Rivas10

  4

  1471

  0

  12 IX 11:27

  
• Pytanie dot. sprzętu

  FalseKlimo

  2

  538

  0

  12 IX 10:48

  
• Kilka pytan nowicjusza.

  Robek2502

  4

  723

  3

  12 IX 10:03

  
• Trening Split do oceny

  kzr

  10

  918

  0

  12 IX 07:26

  
• Kulturystyka a trening na worku bokserskim

  Nie_ma_ lipy

  6

  873

  0

  11 IX 23:30

  
• Długość przerw miedzy seriami 5x5 siłowo

  zaduzowaze

  7

  2503

  0

  11 IX 22:48

  
• [BLOG] Nopyk91, Plan do ułożenia MASA

  nopyk91

  4

  857

  0

  11 IX 21:16

  
• Plan treningowy do oceny.

  d_singe

  5

  861

  0

  11 IX 19:30

  
• Trening PUSH PULL do oceny

  Fryto

  2

  758

  0

  11 IX 15:20

  
• DYSPROPORCJA nóg w stosunku do klatki

  hadesiak

  19

  2137

  1

  11 IX 11:28

  
• Wyskok

  siatkarz94

  3

  687

  0

  11 IX 10:19

  
• Chciałbym poprawić swoje plecy i łapki

  Szyman1997

  5

  847

  0

  11 IX 10:05

  
• Porada w sprawie Diety !

  michalbielawa

  5

  626

  2

  11 IX 10:03

  
• Poprawki w treningu

  ananasnl

  11

  1575

  0

  11 IX 10:01

  
• Plan do oceny

  Dejan Lovren

  5

  715

  0

  11 IX 09:56

  
• Pytanie Nowicjusza

  Shadrow

  4

  628

  0

  11 IX 09:22

  
• Plan do oceny : Masa

  nopyk91

  2

  535

  0

  10 IX 23:05

  
• Push&Pull 4 dni - redukcja

  Anonim

  4

  635

  0

  10 IX 21:16

  
• ocena planu na mase.

  testo339

  9

  771

  3

  10 IX 21:14

  
• Co zrobić w takiej sytuacji z brzuchem?

  Szyman1997

  2

  761

  0

  10 IX 21:10

  
• Problem z masą

  MnicH27

  4

  531

  1

  10 IX 21:06

  
• Split na mase do oceny.

  Anonim

  4

  559

  0

  10 IX 21:04

  
• SIłownia + Boks

  bartek567

  2

  562

  0

  10 IX 20:18

  
• Pomoc w dobrze treningów, ewentualna ocena planu treningowego

  Anonim

  3

  914

  0

  9 IX 22:55

  
• Pytanie

  PaCker.

  2

  533

  0

  9 IX 22:52

  
• Trening bez siłowni, częste delegację itd.

  kopyt88

  3

  612

  0

  9 IX 22:50

  
• Ocena planu (redukcja)

  r4d

  5

  764

  0

  9 IX 22:46

  
• Może byk? Trening do oceny

  Myku69

  2

  557

  0

  9 IX 18:28

  
• Ogromny problem

  puszek225

  10

  1221

  0

  9 IX 15:40

  
• Początki z treningiem w piwnicy

  nodevc

  7

  796

  0

  9 IX 15:32

  
• Jak zmienić plan treningowy po 12 tygodniach

  PolandDriver

  8

  1801

  1

  9 IX 13:47

  
• Bieganie, ćwieczenia, posiłki

  Alex12341

  7

  909

  0

  9 IX 10:39

  
• plan treningowy na redukcje nie obciazajacy odcinka ledzwiowego

  topoloa476

  3

  748

  1

  8 IX 21:12

  
• Podkreslenie miesni klatki piersiowej

  Yeniacz

  8

  1550

  0

  8 IX 21:11

  
• podciąganie-jak ćwiczyć?

  sirmatti

  3

  582

  0

  8 IX 21:10

  
• Redukcja Tkanki tłuszczowej

  Anonim

  2

  398

  0

  8 IX 21:01

  
• Split do oceny

  tomeczek1221

  1

  639

  0

  8 IX 18:36

  
• Push_pull_nr2_do_oceny

  amarcik12

  6

  646

  1

  8 IX 18:01

  
• Podciąganie jak zacząć?

  Iglaszczak

  9

  1116

  0

  8 IX 17:05

  
• Nowy Plan - pomoc

  ama0tor

  10

  851

  0

  8 IX 16:17