rapmen123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

712

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pływam

Ostatnia aktywność 08.03.2021 (11:12)

Data rejestracji 13.05.2012 (17:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Opinie o FORSKOLIN POKRZYWA INDYJSKA witam co o tym sądzicie? ponieważ co nie przeczytam o tym to wszyscy polecają, lekarze, dietetycy ludzie, na allegro kupują tego mase. pomoże to w zrzuceniu tłuszczyku ? pozdrawiam	2	2016-05-21 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, kalkulator BMW witam, podobno 10% trzeba odjąć żeby było w porządku na redukcji. czyli wyjdzie mi 2700 i będzie git? wskaźnik bmr:1756 kcal aby utrzymać wagę:3029 kcal 15% białka: 454 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1666 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal	3	2016-05-09 13:35
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty? bo, teraz sobie poczytałem i dużo osób robi treningi np stąd. a ja od 3 tygodni robię trening jaki sobie sam w sumie stworzyłem i nie wiem teraz czy to jest opłacalne :x oto on: trenuję 4x w tygodniu. pon-sr-pt-sob rozgrzewka na bieżni 5 min,	35	2016-03-17 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Branie spalacza przy kreatynie. witam, bo biorę sobie kreatynę z sfd oraz mam thermo speed extreme już tam z kiedyś i dałoby się to brać tak naraz? bo ja trenuję na siłowni rano, także wstaje o 8, od razu kreatyna i o 8:30 coś takiego na siłownię. i kiedy miałbym wetknąć tam	9	2016-03-17 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siłownia, ćwiczyć wszystko naraz czy partiami? witam, jak będzie lepiej ? pozdrawiam	5	2016-03-14 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać mono kreatyny? bo mam sfd pure creatine, no i nie jest dokładnie wyjaśnione. pytałem się kolegi to mówi żeby łyżeczkę (5g) wsadzić do ust i popić, tak ?	8	2016-03-03 13:43
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3 witam, jak je dawkować? po siłowni od razu i przed snem będzie dobrze? i pisze że jedna porcja 33g odpowiada miarce 50ml, czyli sypię całą miarkę do shakera i zalewam 250-300ml wody, tak ? pozdrawiam	19	2015-08-06 16:09
Trening dla początkujących	Trening ogólnorozwojowy witam, podalibyście mi jakiś trening? siłownia 4x w tygodniu, a najbardziej zależy mi na klatce i brzuchu. pozdrawiam	4	2015-08-05 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanko dotyczące biegania. witam, mam 17 lat, wykupiłem sobie karnet nie siłownie by biegać na bieżni. biegam 45 minut z tętnem 140-160. to wystarczy by zrzucić tkankę tłuszczową? biegać dłużej? czy jeszcze wolniej ? pozdrawiam	12	2015-06-01 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki batonik proteinowy na śniadanie? bo jest tego mnóstwo. a nie mam czasu zjeść śniadania, a to podobno najważniejszy posiłek. nigdy w sumie nie jadłem, ale jak taki batonik ma mi zastąpić powiedzmy 3 kanapki to biorę. nakierujecie mnie?	5	2015-03-24 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Serek Almette na diecie? witam, czy można go jeść? bo jem go sobie bez masła, na czarnym chlebie.	10	2015-02-24 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie na serio :)) witam panowie. no to tak,od 10 roku życia ćwiczę zawodowo pływanie,w tym momencie mam 16.no i problem jest taki.wszędzie posiadam wyrzeźbione ciało,barki,plecy,klata,biceps,triceps,łydki,uda itp,oprócz brzucha... czy moglibyście mi coś	7	2013-09-27 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby na brzuch. cześć wam :d przejdę odrazu do sedna sprawy. chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie	46	2012-08-04 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co wybrac,Muay Thai czy boks? mam 15 lat,165 cm wzrostu,ważę 55 kg. jak zły dział to proszę o przeniesienie.	34	2012-05-13 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, kalkulator BMW	2016-05-09 13:56
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-19 11:06
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 23:20
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 22:48
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 20:53
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 20:27
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 16:27
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 14:59
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 08:31
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-18 07:04
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-17 23:45
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-17 23:26
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-17 23:21
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-17 23:19
Trening dla początkujących	Czy muszę robić trening "kogoś" by osiągnąć dobre efekty?	2016-03-17 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Branie spalacza przy kreatynie.	2016-03-17 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Branie spalacza przy kreatynie.	2016-03-17 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Branie spalacza przy kreatynie.	2016-03-17 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Branie spalacza przy kreatynie.	2016-03-17 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak brać mono kreatyny?	2016-03-03 16:11
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-07 14:19
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-07 07:33
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 21:40
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 21:30
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 21:26
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 20:25
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 20:16
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 19:58
Odżywki i suplementy	Białko WPC PROTEIN plus v3	2015-08-06 19:53
Trening dla początkujących	Trening ogólnorozwojowy	2015-08-06 12:19