amaboys

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

429

przeczytanych postów

19994

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Gonsior

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Piekary Śląskie

O mnie bd

Zainteresowania b.d.

Dieta bd

Uprawiane sporty bd

Ostatnia aktywność 31.10.2025 (10:39)

Data rejestracji 16.02.2008 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 128 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 153 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Stosunek nandrolonu do testosteronu.	13	2022-02-08 12:33
Doping	Stosunek Masteronu do testosteronu ?	20	2021-11-19 22:24
Doping	SHBG ???	4	2021-11-16 22:05
Doping	Insulina.	5	2021-01-08 17:58
Trening dla zaawansowanych	Uszkodzony nadgrzebieniowy. A trening klatki. witam. jak w temacie nabawiłem sie kontuzji mięśnia nadgrzebieniowego. wizyty u lekarzy , fizjo itp zaliczone. jestem juz sprawny. problem lezy w treningu klatki piersiowej. ból przy stosowaniu ciężarów, przy wyciskaniu sztangi , hantli. jakie	2	2020-10-05 17:01
Szybkie pytania bez logowania	Podaż białka podaż białka przy układaniu diety podporządkowujemy pod wagę suchej masy ciała? czy całkowitą masę ciała?	1	2020-08-30 16:57
Doping	Sprawdzenie rozpiski cyklu.	8	2020-05-02 23:49
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada. witam od jakiegoś czasu mam problem z stożkiem rotatorów objawia sie bólem w barkach. szczególnie przy ruchach odwodzenia ramion i wyciskaniach.ból jak narazie nie wyklucza mnie z treningów ale jest uciążliwy w ćwiczeniu jak i w życiu codziennym.	19	2018-07-01 19:52
Szybkie pytania bez logowania	Który rower treningowy wybrać? keetler situs 3 czy axer pluton xc500 który rower lepszy ?	1	2018-04-07 19:34
Doping	T3 + clen Końcówka redukcji.	4	2018-03-05 19:13
Odżywki i suplementy	Białko POWER PROTEIN MILKOSHAKE jak w temacie ktoś stosował ? jakie opinie na temat tego? porównując skład z innymi wydaje się ok ale wolę dopytać. /sfd/2018/2/9/29b2c50222784ff29af43d431f788b3b.jpg [img width=500	2	2018-02-09 18:46
Doping	Testosteron + Tren Jak rozpisać ? jakie proporcje?	13	2018-02-01 20:34
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie na temat białka Łowickiego witam jaka jest róznica między białkiem łowickim instant a zwykłym łowickim? o ile takowa w ogóle jest? dziękuje i pozdrawiam	3	2018-01-27 15:20
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny i ewentualnej poprawy. nick: amaboys płeć: mężczyzna wiek: 34 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 **paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 95 obwód przedramienia: 37 obwód ramienia: 44 obwód łydki:	4	2017-12-30 21:46
Trening dla początkujących	Szpagat proszę o rady jakie najlepsze ćwiczenia stosować aby zrobić szpagat francuski jak i turecki. czy ćwiczyć codziennie pomimo bólu czy jednak robić przerwy między treningami? w większości artykułów pisze aby to robić co dzień.rozciągam się około 2	3	2017-12-01 18:41
Doping	Badania wyniki, porada.	4	2017-09-18 15:12
Doping	Susta Anapolon	1	2017-05-27 21:51
Doping	Badania na cyklu. Pomoc porada.	8	2017-05-09 20:44
Doping	Test wino + tren enan	8	2016-06-10 22:43
Trening dla początkujących	Triceps a stawy witam ktore cwizenia sa najlepsze na triceps ale nie obciazajace stawu lokciowego> bo mam problem z wyzej wymienionymi stawami. objawiajacy sie bólem.	4	2016-05-07 18:49
Trening dla początkujących	Cardio na masie witam wykonuje trening siłowy co drugi dzień. jestem na dodatnim bilansie nie chce by mnie zalewało niepotrzebnym tłuszczem. ile robic cardio ? czy 30 min po kazdym treningu siłowym jest ok czy za dużo ? a może lepiej go wykonywac w dzień wolny	5	2016-05-04 17:26
Doping	Adipex i pochodne.	29	2016-04-27 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Tłuszczowa vs Weglowodanowa witam ostatnio wiele się słyszy o dietach tłuszczowych nie wiem czy to kwestia mody czy po latach badań okazuje się że jest lepsza niż standardowa węglowodanowa? jak to jest według tych którzy stosowali bądź stosują tłuszczówkę. możecie poradzić ?	6	2016-04-28 12:23
Galeria Zdjęć	Masowac czy redukowac jeszcze? jak w temacie jakie opinie? /sfd/images/2016/4/24/4ff8aafb8bc944da981a6357de979eb4.jpg /sfd/images/2016/4/24/c80ac7af8e9f4a1d85aabc6c79ae7f8f.jpg [img width=740	9	2016-04-24 19:04
Doping	Test Mix Galaxy tlus Wino Malay Tiger	13	2016-04-23 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec redukcji przejscie na bilans zerowy w celu trzymania formy witam jak dobrze przejsc na bilans zerowy dodawac po np 100 kcal tygodniowo az dojdziemy do tego? czy moze od razu wskoczyc na zerowy bilans? chodzi o to by nie zepsuc wyniku redukcji i nie zalac sie zbytnio.	6	2016-04-09 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie Węglowodanami witam od miesiaca jestem na redukcji okolo 2500 kcal jem czysto bez zadnych odstepstw. po jakim czasie zrobic ładowanie i czy wogole je robic? jak narazie idzie dobrze waga w dol krata na brzuchu zaczyna sie pokazywac. moja waga okolo 90 kg chce	6	2016-04-05 00:20
Szybkie pytania bez logowania	Tatuaże ]siema szukam kogoś kto prywatnie tatuuje w okolicach bytomia, chorzowa, katowic, piekar śląskich. prosze o namiar na taka osobe jeśli znacie dzięki pozdro	3	2016-02-26 11:30
Po siłowni, o siłowni	Tatuaże Prywatnie. siema szukam kogoś kto prywatnie tatuuje w okolicach bytomia, chorzowa, katowic, piekar śląskich. prosze o namiar na taka osobe jeśli znacie dzięki pozdro	1	2016-02-26 11:31
Po siłowni, o siłowni	rower stacjonarny rowerek treningowy stacjonarny atlas 360 jak myslicie wiem ze to z niższej półki sprzęt ale czy sprawdzi sie do codziennego cardio ??? oto jego dane techniczne :) wymiary: szerokość - 46 cm - 54,5 cm cm wysokość - 130 cm regulacja	1	2016-01-10 17:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-05 11:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-05 11:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-07-03 14:12
Przygotowanie do zawodów	Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024	2022-04-26 23:14
Doping	Stosunek Masteronu do testosteronu ?	2021-11-20 21:24
Doping	Stosunek Masteronu do testosteronu ?	2021-11-19 23:30
Doping	SHBG ???	2021-11-17 10:57
Doping	Insulina.	2021-01-12 15:15
Doping	Insulina.	2021-01-08 22:08
Trening dla zaawansowanych	Uszkodzony nadgrzebieniowy. A trening klatki.	2020-10-05 19:24
Doping	Sprawdzenie rozpiski cyklu.	2020-05-03 10:21
Doping	Sprawdzenie rozpiski cyklu.	2020-05-03 10:19
Doping	Sprawdzenie rozpiski cyklu.	2020-05-03 09:43
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-25 12:43
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-23 17:35
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-12 15:47
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-12 15:02
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-11 23:21
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-11 21:13
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-02 21:46
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-02 21:37
Zdrowie i Uroda	Stożek rotatorów, Solcoseryl , Blokada.	2018-07-01 20:50
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Pytanie do PZKFITS	2018-03-20 19:50
Doping	T3 + clen Końcówka redukcji.	2018-03-05 19:53
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2018-02-12 15:20
Trening dla zaawansowanych	Split do oceny i ewentualnej poprawy.	2018-01-02 15:51
Trening dla początkujących	Szpagat	2017-12-01 19:27
Doping	Badania wyniki, porada.	2017-09-18 16:37
Doping	Badania na cyklu. Pomoc porada.	2017-05-24 15:21
Doping	Badania na cyklu przed zejściem.	2017-05-10 16:42