Kejmo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

268

przeczytanych postów

5051

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko ładne

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta białkowo-węglowodanowa

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 27.05.2018 (18:08)

Data rejestracji 12.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	witaminy Olimp i Sciteca wimiana D3 witam krotkie pytanie czy jest sens brac witamine d3 odzielnie jesli sie bierze juz witaminy olimpu (vitamin multiple sport) czy tlyko pozostac przy olimpu ?? pozdrawiam wszystkich piona :)	8	2015-11-10 13:24
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do poprawy witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje ****dane	7	2015-08-02 23:33
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje wyjasnienia: -cw glowne 5x12 2lekkie 2 umiarkowane 1 docelowa -cw	2	2015-08-09 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase -76kg poprawka witam moja waga 76kg wzrost 173cm cel: masa jak najbardziej czysta, zeby nie podlało (jakies +5kg i redukcja xd) b:2,3g w:5,6g t:1,2g co do poprawki i zamiany ,watrobka dlatego bo tansza :) fundusze ograniczaja i w jednym posilku chlebek bo lubie	4	2015-08-02 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	diety dla kobiety do oceny badz poprawki witajcie koledzy :) mam do was prośbę i proszę o pomoc :) pomagam znajomej w ułożeniu diety i treningu ponieważ ona na tym zbytnio się nie zna ,ja na redukcji do końca też nie, poczytałem trochę i coś stworzyłem i prosiłbym o ocenę co zmienić	5	2014-12-04 20:56
Ladies SFD	dieta do oceny dla kobiety witajcie koleżanki :) mam do was prośbę i proszę o pomoc :) pomagam znajomej w ułożeniu diety i treningu ponieważ ona na tym zbytnio się nie zna ,ja na redukcji do końca też nie poczytałem trochę i coś stworzyłem i prosiłbym o ocenę co zmienić :)	1	2014-12-04 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki witam chciałbym sie z wami skonsultowac co do diety dla kolezanki ktora ma problem z zrzuceniem zbednych kg, wstawiam dietke i opis aktywnosci zapotrzebowanie jej to: kcal: 2400 (-300 tyle uciąłem jej) b: 150g w: 240g t: 70g aktywnnosc w	11	2014-07-30 17:29
Odżywki i suplementy	Cykl styczniowy witam panowie i panie to krotko i na temat mam zamiar zrobic cykl i rozmyslam na takim zestawieniem jak macie inne sugestie to prosiłbym o skorygowanie :) dieta i trening jest :) wczesniej brane suple ostatnio to ba,mono,aakg,witaminki i srednio	2	2014-01-01 12:17
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa wstęp witam wszystkich zakładam dziennik po to by wrócic do tego sportu na nowo, ostatnie miesiące dały mi w kośc, prościej mówiąc schudłem. działa na mnie tak stres i inne czynniki. ten dziennik jest też po to by była lepsza motywacja oraz	85	2013-08-18 20:16
Trening dla początkujących	split partia 2x tyg witam prowadzę dziennik i podpowiedziano mi żebym cwiczył partia 2x w tyg, poczytałem i znalazłem pewien trening ale kilka cwiczeń nie wiem czym zastąpic i do ilu powtórzeń robic prosiłbym o pomoc jak najszybciej aby od poniedziałku juz go zacząc	10	2013-09-14 13:12
Targowisko	[K] obciążenie,sprzęt witam chciałbym kupic z płocka lub okolic następujące rzeczy: obciążenie 2x10kg 2x5kg 2x2kg drążek do podciągania sztanga prosta ok. 170cm i coś takiego jak by ktoś	1	2013-09-10 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 70kg witam chciałbym wstawic do oceny diete :) z góry mówie ze moje środki pieniężne są ograniczone stad tak a nie inaczej :) pracuje po 8h,trening 4 razy w tygodniu stad tyle kcal. ta dieta ma byc podstawowa ale będę ją uzupełniał o	13	2013-08-07 20:51
Odżywki i suplementy	witaminy witam chciałbym sie doradzic co do witaminek ktore zawieraja magnez itd najbardziej ekonomiczne i ktore starcza na hmm 60dni okolo bo te co mialem kupic jednak sie nie oplaca :d co polecacie godnego uwagi ? :)	18	2013-08-04 19:31
Trening dla początkujących	trening na brzuch witam chcialbym przedstawic trening brzucha,nigdy nie robilem a chcialbym poprawic jego jakosc brzuszki zwykle=15,12,10 skretosklony=15,12,10 unoszenie w zwisie=15,12,10 spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko=15,12,10 brzuch co drugi	12	2013-07-20 22:48
Odżywki i suplementy	zestaw na mase witam chciałem juz ise upewnic na 100% czy dobry zestawik na mase sobie zlozylem jesli cos nie tak to porsze o jakis zamiennik podac: kreta: olimp creatine powder aakg: olimp argi power beta alanina: sfd witaminki: universal nutrition - daily	2	2013-07-13 19:11
Odżywki i suplementy	masa-nowy cykl witam szykuje sie nowy cykl a mase i nie mam pomyslu co tym razam wziac. dwa cykle temu ralem sawa i jabłczan a ostatni cykl to redweiler i mono. oba cykle na duzy plus, rozmyslałem teraz nad czyms nietypowym np zeby polaczyc aakg w shotach odzienie	6	2013-06-22 20:35
Trening dla zaawansowanych	plecy 2x w tyg witam chcialbym sie zapytac o taka rzecz w poneidziałek robie plecy i chciałbym robic dwa razy w tygoniu ta partie czy czwartek jako drugi dzien bylby odpowiedni ? starczy od poneidziałku do czwartku sie zregenerowac?	4	2013-06-13 15:28
Odżywki i suplementy	saw,redweiler +.... witam chcialbym sie zapytac czy jesli sie zlozy cykl z 3 roznych przetrengowek to czy cos przeszkadza,poniewaz z kazdej mi zostalo po trochu a szkoda wyrzucac i jak tak zlicze to mam na 8 tygodniowy cykl :) ??	5	2013-05-14 15:06
Odżywki i suplementy	Co w zastepstwie za ....? witam chcialem sie doradzic niby w dosc prostej sprawie,jaka krete wybrac w zastepstwie za big zone pure creatine chodzi mi o mono,i w podobnej cenie do big zone aby starczyla na cykl :) dzieki z gory pozdrawiam	9	2013-03-15 09:34
Odżywki i suplementy	kolejny cykl mono+...? witajcie planuje za miesiac zrobic kollejny cykl moj wczesniejszy oparty byl na jablku i s.a.w-ie .moim skromnym zdaniem zrobilbym teraz na mono i jakas przedtreningowke typu s.a.w i co byscie doradzali wybrac w cenie s.a.w.a zostalo mi jeszcze na	9	2013-02-19 13:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam chcialbym wstawic trening fbw do oceny kiedys go uzywalem i podobno jest dobry ale moze trzeba go zmienic zgory dziekuje za pomoc i rady :) dorzucilbym gdzies tutaj drazek bo jest bardzo dobry ale nie wiem jak :p 1) przysiady ze	8	2013-02-15 14:00
Odżywki i suplementy	brac czy nie brac? witam moje pytanie jest nastepujace koleszka chce wziac kretke mono treca i wie tez ze na pewno wypije w swieta jak wiekszosc i w sylwestra. i ma poczekac miesiac i wziac ja od stycznia czy moze spokojnie brac teraz i te dwie imprezy nie zepsuja	9	2012-11-27 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny i posilek: 100g platkow owsianych=12g/62g/7g/366kcal 400ml mleka 3,2%=13g/19g/13g/244kcal 30g rodzynek=1g/19g/0g/83kcal b=26g w=21g t=101g kcal=693kcal ii posilek: 100g piersi z kurczaka=19g/0g/1g/84kcal 100g ryzu=7g/77g/1g/344kcal 100g	7	2012-09-07 20:47
Trening dla zaawansowanych	Fbw vs split witam, mam zamiar w pazdzierniku robic pierwszy moj test tutaj oparty na przedtreningowce i kretce i moje pytanie brzmi nastepujaca ktorym treningiem pojechac fbw czy split? splitem cwiczylem 3x w tygodniu przez ostatnie 8 miesiecy i juz nie	8	2012-09-07 13:47
Odżywki i suplementy	super pump250 vs S.A.W witam mialem zakupic wlasnie s.a.w-a ale nie bylo go i koles w suplach polecil mi superpump250 i chcialem spytac ktore lepsze bo moze chce mnie koles naciagnac poprostu :) z gory dzieki	17	2012-09-05 16:05
Odżywki i suplementy	jaki cykl hmm ? storm? witam mam zamiar brac storma ale moze macie jakies sugestie co do innych specyfikow,dietke mam i trzymam,chcialbym osiagnac przede wszystkim przyrosty w obowdach ,nie musi koniecznie isc az tak siła :) a co do wydatkow to najlepiej jak najmniej ale	15	2012-08-08 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla kobiety witam chcialbym pomoc kolezance jej waga to 43 kg a wzrost 158cm i ukladam jej diete na mase pomozecie ? :) zapotrzebowanie: kalorie [kcal] 2042,5 białko [g] 107,5 2,5 weglowodany [g] 258 6,0 tłuszcze [g] 64,5 1,5 posiłek nr 1 płatki	6	2012-04-14 19:00
Odżywki i suplementy	kreatyna witam chcialbym sie doradzic bralem kretke okolo 30dni i niestety przez tydzien nie moglem jej brac z wynikajacych przyczyn, mam ja po tygodniu przerwy dalej brac aby dokonczyc cykl czy radzilibyscie odpuscic juz ?	6	2012-02-10 20:03
Odżywki i suplementy	wybor kretki witam jaka doradzalibyscie kretke jakiej firmy bo np na hi-tecu sie zawiodlem,zastanawiam sie nad universala ponoc maja dobra ;p lub moze jakis stack bo kretek juz troche przezylem :d z gory dziekuje i pozdrawiam	14	2012-01-03 12:08
Odżywki i suplementy	Problem z doborem odzywek witam chciałbym sie doradzic jestem ekto,chce kupic sobie odzywki,mała pomoc w diecie,i mysle nad takimi zestawami białko i carbo,białko i gainer albo gainer i carbo, węgle uciagne z diety ale chcialem dac jeszcze wiecej do pieca :d ponoc ekto	7	2011-04-26 13:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	NABÓR ZAMKNIĘTY do testu nowego BCAA Train + Sustain od Optimum oraz białka !	2016-05-13 11:42
Odżywki i suplementy	witaminy Olimp i Sciteca wimiana D3	2015-11-11 21:49
Odżywki i suplementy	witaminy Olimp i Sciteca wimiana D3	2015-11-10 14:07
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do poprawy	2015-08-10 09:48
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia	2015-08-10 09:47
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do poprawy	2015-08-09 21:30
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do poprawy	2015-08-09 04:07
Trening dla zaawansowanych	plan na mase do poprawy	2015-08-07 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase -76kg poprawka	2015-08-03 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase -76kg poprawka	2015-08-03 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	diety dla kobiety do oceny badz poprawki	2014-12-04 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	diety dla kobiety do oceny badz poprawki	2014-12-04 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki	2014-08-02 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki	2014-08-01 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki	2014-07-31 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki	2014-07-31 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki	2014-07-30 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna koleżanki	2014-07-30 17:41
Odżywki i suplementy	Cykl styczniowy	2014-01-01 17:15
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-10-15 08:17
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-10-11 08:20
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-10-03 21:23
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-30 20:10
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-29 11:55
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-26 21:40
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-25 21:23
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-24 10:22
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-23 14:35
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-21 11:42
Trening dla początkujących	Kejmo / droga na szczyt / masa	2013-09-20 23:05